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养生之道:60岁后有这些特征,注定长寿又美丽!

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1#
发表于 2017-6-7 04:48 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2017-6-7 04:48 编辑

@三弄里 @乐载黄河故道 @山苗 @天中华姐 @青岛腊梅 @DLW @大自然郝 @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游、wan老兵新传,今来,牛弟的阿哥 @沈阳天路 @威海杆哥,岸上人,合肥冬泳,冬晨泳,铁锚 @御风飞舞 @邺风洹波  @快乐海洋

当我们步入60岁时,我们会觉得长寿、年轻、美丽越来越重要。如果60岁后,你仍然保有这些特征,那你注定就会如此!赶紧看看,你符合几条吧!
01
觉得自己比实际年龄年轻
美国的一项研究发现,长寿老人往往自我感觉比实际年龄年轻许多。其中,70岁甚至70岁以上的健康老年人认为自己看起来比实际年龄平均年轻10岁。
千万不要早早地认定自己老了、不中用了,多保持年轻心态,人生永远从今天开始!

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2#
 楼主| 发表于 2017-6-7 04:48 | 只看该作者
02
性格开朗,喜欢交朋友
俗话说,多个朋友多条路,说的是人熟好办事,而澳大利亚科学家的一项研究则表明,朋友多还能促使人长寿。研究结果表明,与5个以上亲密朋友一直保持接触或电话联系的老人,比朋友相对较少的老人死亡率低22%。
朋友能够帮助人排遣压力,解决困难,也能激励健康的生活习惯。

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快乐健康的生活  发表于 2017-6-7 13:50
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3#
 楼主| 发表于 2017-6-7 04:48 | 只看该作者
03
肚子上肉少
到了我们这个年纪,身体多少有些发福,但是腹部一定过于肥胖。腹部肥胖很可能引起高血压、心绞痛、心梗、糖尿病等。美国衰老研究所一项研究显示,腹部肥胖的女性面临的死亡风险较一般人高出20%。
平时多关注腰围,男性不超过90cm,女性不超过85cm;晚饭别吃太晚,否则容易肚子长肉;多运动、控制好体重。

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多运动  发表于 2017-6-7 13:50
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4#
 楼主| 发表于 2017-6-7 04:48 | 只看该作者
04
不打呼噜
有人认为打呼噜是“睡得香”的表现,实际上打呼噜是一种病。一项历时18年的研究发现,睡觉不打呼噜的人寿命更长。
严重打呼噜造成的呼吸反复停止,成为高血压、糖尿病的帮凶,甚至心梗、脑梗、肺梗死的“引爆器”,以及恶性肿瘤发生发展的催化剂。一旦打呼噜明显,建议到医院检查原因,并获取医生专业的治疗方法。

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睡觉不打呼噜的人寿命更长  发表于 2017-6-7 13:51
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5#
 楼主| 发表于 2017-6-7 04:48 | 只看该作者
05
不过分依赖子女
我们对子女的抚育是不可推卸的责任和义务,子女对老人的赡养也是他们的责任和义务。但两者并不一定是必然的因果关系,而后者是要由道德和法律来约束的。如果太感情化和人性化了,受伤害的只是你自己。
孩子长大后,我们要学会得体地退出,照顾和分离都是父母在孩子身上必须完成的任务。不仅仅是做父母,人生的许多时刻都应该懂得进退。不给下一代拖后腿,放开他们的手脚,充分相信他们必定比我们强,比我们更辉煌。

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赡养  发表于 2017-6-7 13:53
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6#
 楼主| 发表于 2017-6-7 04:48 | 只看该作者
06
懂得释怀
60岁后,该释怀的释怀,该放下的放下,不要再为难自己,委屈自己,不要再逞强,不要再纠结。我们已经过了任性的年龄,生命已经由不得你再去糟蹋。如果你不爱惜自己,又有谁会真的在乎。
懂得释怀的中老年人,心态更好,看得更开,自然也就更加长寿、快乐!

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心态更好看得更开  发表于 2017-6-7 13:54
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7#
 楼主| 发表于 2017-6-7 04:48 | 只看该作者
07
口味清淡
长寿之乡的老人,饮食整体上以清淡为主,多以大米和面粉为主食。蔬菜是他们生活中必不可少的一部分,90%的长寿老人每天食用蔬菜。
心血管疾病并发糖尿病很多时候是由于不良生活习惯所致,比如爱吃麻辣火锅,油重、盐重又麻辣,还有爱吃动物内脏等,这些不良饮食习惯都易致病。

饮食清淡要从小开始,对于培养科学的饮食习惯很重要,少吃多盐、多油、多糖、多辣等重口味食物。

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口味清淡   发表于 2017-6-7 13:54
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8#
 楼主| 发表于 2017-6-7 04:48 | 只看该作者
08
会花钱
把数得过来的养老金花出学问可是一种智慧,“人死了钱没花完”真不如生前开明大义些;把积蓄全花光了也不是个办法,毕竟“人没死钱先没了”会更悲哀。
聪明的老人会把养老钱分成三份:一份用于日常生活开支,这是必不可少的;一份用于储蓄投资,不仅能增值还能应对突发情况;一份用于改善生活,比如购买健康器材、去旅游。
09
爱笑
爱笑的人运气都不会太差。经常微笑不仅可以提高免疫系统功能,是健康长寿的法宝之一,还可以增加幸福感。
60岁后,千万别吝惜笑容,不要把生活看得太严肃,要学会在每日的生活中寻找幽默感和笑声。找到让自己快乐的事,笑出声来,并把这快乐传递给别人。

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爱笑 会花钱   发表于 2017-6-7 13:55
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 楼主| 发表于 2017-6-7 04:48 | 只看该作者
10
睡得着觉
根据研究,相较于睡满8小时的人,每天只睡4小时的人血压会高出许多,因此容易罹患心脏方面疾病。同时,睡眠不足会增加罹癌的风险,特别是大肠癌与乳癌。
睡前做做脚趾操,用力伸直脚趾5秒后再弯曲5秒,每只脚各做5次,有助于缓解一天的疲惫。还可以捶捶背,手握拳有力度地捶背10-20分钟,这样刺激背部组织与穴位,促进局部乃至全身的血液循环,进而促进睡眠。

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睡眠好  发表于 2017-6-7 13:56
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10#
发表于 2017-6-7 07:40 | 只看该作者
知足者常乐!
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11#
 楼主| 发表于 2017-6-7 07:41 | 只看该作者

谢谢老朋友山苗长老第一时间关注,点评
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12#
发表于 2017-6-7 07:47 | 只看该作者
活出个样来给自己看
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13#
发表于 2017-6-7 09:21 | 只看该作者
做个快乐老人!
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14#
发表于 2017-6-7 10:30 | 只看该作者
多保持年轻心态,做个快乐老人!
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15#
发表于 2017-6-7 13:57 | 只看该作者




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16#
发表于 2017-6-7 14:00 | 只看该作者
汇泉湾泳客 发表于 2017-6-7 04:48
10睡得着觉根据研究,相较于睡满8小时的人,每天只睡4小时的人血压会高出许多,因此容易罹患心脏方面疾病。 ...

安度晚年
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17#
 楼主| 发表于 2017-6-7 16:59 | 只看该作者

谢谢老朋友今来兄关注,点评
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18#
 楼主| 发表于 2017-6-7 16:59 | 只看该作者

谢谢老朋友小鱼儿外婆关注,点评
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19#
 楼主| 发表于 2017-6-7 17:00 | 只看该作者
冬晨泳 发表于 2017-6-7 10:30
多保持年轻心态,做个快乐老人!

谢谢老朋友冬晨泳关注,点评
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20#
 楼主| 发表于 2017-6-7 17:00 | 只看该作者

谢谢老朋友邺风洹波关注,点评
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