50多年前的研究显示，坚持冬泳能激发人的免疫功能

汇泉湾泳客 · 发表于 2017-2-16 05:41

本帖最后由汇泉湾泳客于 2017-2-16 05:41 编辑

坚持冬泳能激发人的免疫功能

　　北京已进入严冬，很多人户外活动量明显减少，感冒等呼吸道传染病增加。与之相反，北京一批冬泳爱好者，却不惧严寒，坚持水中畅游。研究表明，坚持冬泳能激发人的机体免疫功能。

　　冷水刺激使全身振奋

　　1966年起，德国就有学者报告，冬泳可加强内分泌调节功能。中国也有大量关于冬泳的科研成果。我们提倡从夏、秋开始游泳，逐步过渡到在寒冷的冬季游泳，因为心理的承受和身体的适应要有一个过程。

　　惯于冬泳者对寒冷已具有适应能力，单核细胞的受体已产生了惰性，应激反应中肾上腺分泌的大量皮质酮不仅不会受到抑制，反而会促进单核细胞释放更多的细胞因子。细胞因子可激发机体的免疫功能，这是冬泳健身的重要机理之一。经常的冷水刺激可以激发人的大脑、身体器官和神经、内分泌、呼吸等系统，使全身受到极大的振奋和调整，促进人体新陈代谢，焕发生机，提高免疫功能、抵抗力和自我修复能力，预防和治疗慢性病。

牛弟的阿哥 · 发表于 2017-2-16 12:22

坚持冬泳能激发人的免疫功能，冬泳好处多，谁游谁得益。

汇泉湾泳客 · 发表于 2017-2-16 05:41

正常人都可以冬泳

　　最新的研究表明，冬泳时的冷刺激，对儿童的生长发育不存在副作用，孕妇参加冬泳也未见对胎儿有任何不良影响。一般认为，除患有严重的器质性疾病、各种传染病、精神障碍、体质虚弱、妇女经期等特殊情况外，正常人基本上均可参加冬泳。但实际上，冬泳者以中老年男性多见。有人认为“60畅游，70慎游，80停游”，这种说法是相对的。体质较好而兴趣不减者，80多岁了还继续冬泳的，大有人在。

　　参加冬泳的前提条件是必须会游泳。由于冬泳是在极其寒冷的特殊条件下健身锻炼的，所以对人的心理素质和身体条件，要求相对较高，要谨慎从事、量力而行。一些没有经过医学检查、对自己的身体不明底细的人突然想参加冬泳，还是悠着点儿好。

汇泉湾泳客 · 发表于 2017-2-16 05:41

本帖最后由汇泉湾泳客于 2017-2-15 17:50 编辑

中午冬泳最好，1℃的水中游1分钟

　　一天之中，以中午冬泳最好。中午日照充足，气流稳定。尽管每个人的年龄、体质和技能等差别很大，但与一般注重速度和距离的游泳不同，冬泳更注重的是在水中游泳的时间。冬泳的目的是健身和娱乐，而不是挑战极限。每个冬泳者都有个人的“度”，比如游多长时间，甚至在水中“刨”多少下，都相当严格。究竟在冰水中游多长时间效果最好，根据大多数人的经验，在1℃的水中游1分钟，2℃的水中游2分钟，3℃游3分钟，这个量是比较适宜的。水温在10℃以上时，已是阳春三月、桃花盛开的时节，就比较随意了。

汇泉湾泳客 · 发表于 2017-2-16 05:41

　最艰苦的时间，为结冰前一二十天

　　冬泳之前，必须进行准备活动和出水后的整理运动，包括肢体运动等。刚入水时，受到低水温的刺激，可使全身肌肉收缩，耗氧量突然增加。如果游得过急过快，容易发生胸闷不适。但若游得过慢，又使肌肉产热量减少，不利于及时补充热量。所以，冬泳者对于游泳的速度和强度要慢慢体会，逐步掌握。

　　与其它健身运动一样，冬泳贵在坚持。突发的或“一步到位”的冬泳方法是不可取的，也就是说，如果突然掉到冰水里，人的免疫力降低，可能感冒、肺炎等等，因为人体在强烈的应激过程中会分泌大量的皮质酮，抑制细胞因子的合成和释放膀胱炎，从而减少免疫功能的促发因素，降低免疫力。此外，还可能造成身体的其它损害。冬泳最艰苦的时间段，要算结冰前的一二十天。这是最考验人的时间段。过了这个时间段，何惧“千里冰封，万里雪飘”。

　　冬泳注意自我防护

　　冬泳者最好参加冬泳俱乐部，很多冬泳俱乐部和冬泳队，都有专人负责救护和技术指导，可提供安全保障。没有参加冬泳组织的冬泳者要结伴而行，互相照顾，不要单独行动，以防意外。破冰冬泳时，要防止冰块划伤。还要备好防寒衣物，防止冻伤。

wan老兵新传 · 发表于 2017-2-16 08:58

山水游 · 发表于 2017-2-16 06:22

冬泳感想！

山苗 · 发表于 2017-2-16 09:45

长年游泳应该不错！

合肥冬泳 · 发表于 2017-2-16 10:25

坚持冬泳必有好处！

老虫 · 发表于 2017-2-16 11:19

正在体验中

威海杆哥 · 发表于 2017-2-16 13:13

冬泳要科学要安全

小鱼儿外婆 · 发表于 2017-2-16 14:04

坚持冬泳

KTW · 发表于 2017-2-16 14:43

天天快乐

汇泉湾泳客 · 发表于 2017-2-16 15:06

山水游发表于 2017-2-16 06:22
冬泳感想！

谢谢老朋友山水游第一时间关注，点评，版主好！

汇泉湾泳客 · 发表于 2017-2-16 14:59

KTW 发表于 2017-2-16 14:43
天天快乐

谢谢老朋友kTw关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2017-2-16 15:00

小鱼儿外婆发表于 2017-2-16 14:04
坚持冬泳

谢谢老朋友小鱼儿外婆关注，点评，大姐好！

汇泉湾泳客 · 发表于 2017-2-16 15:00

威海杆哥发表于 2017-2-16 13:13
冬泳要科学要安全

谢谢老朋友关注，点评，杆哥好！

汇泉湾泳客 · 发表于 2017-2-16 15:02

牛弟的阿哥发表于 2017-2-16 12:22
坚持冬泳能激发人的免疫功能，冬泳好处多，谁游谁得益。

谢谢老朋友牛弟的阿哥关注，点评，老弟好！

汇泉湾泳客 · 发表于 2017-2-16 15:02

老虫发表于 2017-2-16 11:19
正在体验中

谢谢老虫朋友关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2017-2-16 15:03

合肥冬泳发表于 2017-2-16 10:25
坚持冬泳必有好处！

谢谢合肥冬泳老朋友关注，点评

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