小喇叭：晚餐不宜食用的6种食物

汇泉湾泳客

一直民间就有“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少”的说法，其实对于每天早出晚归的上班族而言，晚餐只吃少是远远不够的，还要远离以下6种食物。

一、晚上不吃姜

生姜本性属温热食物，有散寒暖体，温胃和促进血液循环之功效。早上吃生姜，能够加速血液循环，使人头脑清醒，精神振奋，并且通体温暖。但是晚上吃姜则会使人体精神亢奋，影响睡眠，从而阻碍人体应在睡眠中进行的自我修复，对身体造成不必要的损伤哦。

二、晚上不宜吃甜品

很多人都喜欢在晚餐后进食甜品，感觉这样一餐才完整，但过于甜腻的东西很容易给肠胃消化造成负担。另一方面，甜品中的糖分很难在休息的状态下分解，进而会转换成脂肪，容易造成肥胖。长此以往也有引发心血管疾病的可能。

三、晚上不吃油腻食物

油腻食品应拒绝。油腻的食品不仅包括油炸类食物，还有一些胆固醇含量较高的动物内脏等。这些食品吃后会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担，刺激神经中枢；影响睡眠质量。而三高人群更应该严格控制。

汇泉湾泳客

四、晚上不宜吃高钙食物

晚上进餐也不适合食用钙质过高的食物，如虾皮、软骨鱼类等。由于晚间五脏都相继进入休息状态，高钙食品中的钙质分解后容易堆积在肾脏和尿道中，引发结石。

五、晚上不宜吃胀气食物

有些食物在消化过程中会产生大量气体，导致胀气。如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。过度的腹胀感不仅使肠胃有不适感，也影响睡眠。所以晚间也应该尽量避免进食此类食物哦。

六、肝火旺者晚上不喝 牛奶

晚上喝了牛奶后会使得肝火旺盛，不利于人体夜间排毒，而且会使人觉得口干舌燥想要半夜起来喝水，不利于睡眠。而且牛奶本身也是一种过敏源，晚上喝牛奶也很容易导致消化不良等问题。

天津老知青

温馨的点拨，科学的教诲。饮食的不宜，适度的节制，有利于健康。
该摄取的要吃，比如：油是精神，盐是气力。

汇泉湾泳客

天津老知青 发表于 2017-1-18 06:02
温馨的点拨，科学的教诲。饮食的不宜，适度的节制，有利于健康。
该摄取的要吃，比如：油是精神，盐是气 ...

兄长所言极是！谢谢老朋友天津老知青第一时间关注，点评

快活鱼

汇泉湾泳客

快活鱼 发表于 2017-1-18 06:56

谢谢老朋友快活鱼版主关注，点评

合肥冬泳

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威海杆哥

小喇叭讲得好

wan老兵新传

小喇叭的广播，好得很。

山水游

   养生之道

邺风洹波

任春海

养生之道,合理饮食，科学锻炼！

山苗

岸上人

          提示有道。

汇泉湾泳客

任春海 发表于 2017-1-18 10:21
养生之道,合理饮食，科学锻炼！

谢谢老朋友海狼版主关注，点评

冬晨泳

看帖长了知识。

牛弟的阿哥

“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少”的说法，其实对于每天早出晚归的上班族而言，晚餐只吃少是远远不够的，
本人观点，你想吃什么就证明你身体缺什么，你就吃什么。

钢铁小妹

汇泉湾泳客

钢铁小妹 发表于 2017-1-18 14:01

谢谢老朋友关注，点评，小妹好！

汇泉湾泳客

牛弟的阿哥 发表于 2017-1-18 13:04
“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少”的说法，其实对于每天早出晚归的上班族而言，晚餐只吃少是远远不够的，
...

有道理，谢谢老朋友关注，点评
，老弟好！