烟台罗大海与秦皇岛张兴话：“歇伏”

罗大海

罗大海与秦皇岛张兴话：“歇伏” 罗大海 发表于 2014-8-4 22:51 三伏天老人都叫“歇伏”。怎样“歇伏”好？ 张兴：        以前，一进伏天，鸡要歇伏，猪要歇伏，人自然也要歇伏。        现在，商业利益的驱动，再借助科技的发展，鸡、猪都不歇伏了，该下蛋的下蛋，该长膘的长膘。人怎么办呢？还歇伏吗？        四时有序，生命可贵，我看，人该歇伏还得歇伏。        可总有一些朋友，喜欢与天斗，惯于无来由地挥霍生命，损毁健康。 最典型的是一些球友，三伏天里，依旧是天天加班加点，顿顿大鱼、大肉、大酒，照常打高尔夫，甚或一天打上27、36洞，还美其名曰，夏练三伏、冬练三九。         人可以喜好、可以迷恋，但不能无度，不能不节制。         为了您的健康、长寿，能歇的就歇了吧？！         歇伏指人或动物在伏天避暑休息。伏天天气炎热，民间不能外出劳作，各家会在这个难得的空闲时间避暑。顺应自然，尊重客观规律实在应该是人类的明智之举。     进入“三伏天”后，成天汗流浃背，心浮气躁，吃不好，睡不安。乡人称这样的夏天叫：苦夏。为防止中暑，有些地方公家规定从小暑开始，利用早晚凉“上工”，其余时间蛰伏在家。左邻右舍聚在树荫下，摇着蒲扇唠着嗑，喝着绿豆汤、凉茶，嚼着凉瓜什么的，或下河泡凉消暑，顺便在河里捞些蛤蜊、螺丝，作下顿饭菜之美味，享受着别样的“三伏天”。         稍过几天，就凉快了，长秋膘的时候到了，咱们冬泳人也要开始发力，是吗？

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香官愚叟

渤海辽河

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罗大海

渤海辽河 发表于 2014-8-16 09:38
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“歇伏” 与“猫冬”

今天8月16日，末伏的最后一天。今年的“三伏”天就过去了。

“歇伏”也即将结束了。再等着“三九”——“猫冬”吧。

张兴

       楼主所提出的老人“歇伏” 与“猫冬”，提得很好，我是老年人了，明天出伏，在伏天我游1500m，我总会扒在防鲨网上歇上4至5回，在海里泡近1个小时，以后同样1小时，我能游2000多m，也就是运动量增大了。
    “宝剑峰从磨砺出，梅花香自苦寒来”，在数九寒冬之际，练武不仅能增强体质，还能锻炼人们不怕严寒的坚强意志。增强身体对寒冷的适应能力。由于全身剧烈地活动后，呼吸加深，消化能力加强，新陈代谢旺盛，改善了身体条件，健康水平和运动成绩就会随之提高。这是我过去的体会，人总是会老的，老年人脏器功能减退，而今，我服老了。
         古人说的“冬练三九，夏练三伏”，更多强调的是对于事情的执著与毅力，讲究的是做事情持之以恒的态度。
         如果老年人在锻炼身体上死抠古训字眼，也要做到三九天、三伏天非要去锻炼，不仅大可不必，甚至还会对我们的健康造成较大伤害。
         三九天的气候特点是气温低、空气干燥，老年人在这样的气候条件下运动容易导 致伤风、呼吸道疾病等。
         过于寒冷的天气若进行锻炼的话，周围冷空气容易导致人体肌肉僵硬，毛孔闭塞，以至于热量散发受到阻碍，体内的热量平衡失调，锻炼的效果则会大打折扣，同时还会让我们感到格外疲惫。此外，寒冷的天气还会使人的各种组织兴奋度降低，运动时既加强了能量代谢，又增大了耗氧量，对锻炼乃至对人的健康都有负面影响。
        我们北戴河对冬泳人的要求是：游过元旦（全国冬泳日）就算冬泳了一年。正好进“三九”天，我准备从今年元旦起进行“猫冬”了。猫至3月12日植树节，也就是到了九九加一九，耕牛遍地走的春光明媚的时候，我又将开始新的一年水上运动。
     “猫冬”时，我选择在无风、有太阳的日子外出，适当做些其它有氧运动，并要避免在大风、大寒、大雪、雾露中锻炼。以上就是我的运动理念，运动必须因人而异，仅作参考。

罗大海

张兴 发表于 2014-8-16 17:37
楼主所提出的老人“歇伏” 与“猫冬”，提得很好，我是老年人了，明天出伏，在伏天我游1500m，我总会 ...

张兴老哥的帖子写的何等好哇！有独到见解，有独到行动。反复看了好几遍。相见恨晚。向老哥学习。

一年四季，夏天“三伏”，冬天“三九”，春天“桃花水”，秋天“秋老虎”，这都是自古以来的习俗了。


想再听听老哥对 “春天桃花水”，“秋天秋老虎”的分别见解和认识。

罗大海

渤海辽河 发表于 2014-8-16 09:38
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感谢渤海辽河版主对罗大海帖子的厚爱。一直给加分，跟帖。

罗大海

张兴老哥冬泳经验丰富，又善于写作总结，受益匪浅。

罗大海

张兴 发表于 2014-8-17 10:11
楼主要我对 “春天桃花水”，“秋天秋老虎”的分别见解和认识。您真是个学霸！我是个抄手，从百度抄 ...

“夏三伏，冬三九、倒春寒、秋老虎”  ，桃花水。歇伏、猫冬、贴秋膘，等这些民间约定俗成的词语和做法，当和冬泳联系起来的时候，都是需要认真思考和应对的。

张兴

       楼主要我对 “春天桃花水”，“秋天秋老虎”的分别见解和认识。您真是个学霸！我是个抄手，从百度抄了一些。
       桃花水即桃花汛，指桃花盛开时江河里暴涨的水。江南一带农家则在谷雨前后时刻关注雨水对秧苗和茶叶的影响。谷雨，为春雨增多，雨生百谷之意，谷雨的河水也非常珍贵。旧时，人们将谷雨的河水称为“桃花水”，传说以它洗浴，可消灾避祸。谷雨节人们以“桃花水”洗浴，举行射猎、跳舞等活动庆祝。
      我国地域十分广阔，南方河水陡涨，北方土地翻浆，河水变脏，北疆开河漂冰排。我们近渤海湾更是赤潮多发季节，所谓赤潮，是指浮游生物大量异常繁殖而使海水变色的现象。产生赤潮的原因，主要是海洋受污染，生物可利用的氮、磷等营养元素大量积累，造成海洋富营养化，为赤潮生物的大量繁殖提供了丰富的营养盐类。而阳光强烈，水温升高，海水停滞，海面上空气流稳定，又是有利于赤潮生物集结的自然条件。赤潮的出现，使生态平衡受到了严重破坏。一方面赤潮生物在生长繁殖和死亡分解过程中，都要消耗水中的溶解氧，使鱼、贝等缺氧窒息而死；同时，在代谢过程国也产生大量生物毒素，可引起鱼类病变。
      “春天桃花水”对游泳会带来很多的负面影响，遇到洪水、漂冰、赤潮建议停游或少游，加强安全意识！
        秋老虎是指立秋以后短期回热天气。一般发生在8、9月之交，持续日数约7-15天。这种天气因连日晴朗、日射强烈，重新出现暑热天气，人们感到炎热难受，故称“秋老虎”。入秋后雨水日渐减少，空气湿度降至低于人们生活所需限度（相对湿度70%）以下，因而天气干燥，草木渐枯，人自感燥。
        “秋老虎”天气有个特点，虽然很热，但空气相对干燥，早晚不是很热，大家也不必过于紧张。天气干燥，一些与干燥有关的疾病容易高发，从中医角度来讲就是“秋燥”，建议大家要多补充水分，多吃“凉”性食物。喝些白开水、冰糖水、清茶等滋润脏腑。高温时段可以稍微“懒”一点，“娇气”一些，尽量待在室内，减少出门，减少游泳强度，做好防晒补水工作，注意防暑降温。
       此外，还有“倒春寒” ，是指初春（一般指３月）气温回升较快，而在春季后期（一般指４月或５月）气温较正常年份偏低的天气现象。长期阴雨天气或频繁的冷空气侵袭，抑或持续冷高压控制下晴朗夜晚的强辐射冷却易造成倒春寒。严重的倒春寒可以给农业生产造成危害。对冬泳人尤其是老年人也是个极大的挑战！
       以上诸多天气现象，冬泳人应该了解它、认识它，掌握它，从而，更好地进行科学冬泳！

长风波浪

长知识！

罗大海

张兴 发表于 2014-8-17 10:11
楼主要我对 “春天桃花水”，“秋天秋老虎”的分别见解和认识。您真是个学霸！我是个抄手，从百度抄 ...

张兴老哥很麻利呀！帖子很快就来了。很有启发。你又提出了“倒春寒”，很好。

这样，“夏三伏，冬三九、倒春寒、秋老虎”，就成为一年四季的一个气温变化的一个很重要的特色和规律。


因《泳经》在写作中，除了把握一年四季二十四节气，还有这样“四个特殊时期”，需要在冬泳中把握和应对。很好。


文化就是这样，当把一件事情联系起来，连贯思索的时候，就会感到冬泳文化的规律性和趣味性。感谢老哥的见解。