做足做好冬泳细节，预防冬泳感冒

汇泉湾泳客

天已渐冷，水温渐凉，最近有好几个泳友感冒发烧，在家吃药休息呢。这里新冬泳人有，老冬泳人也有，有人说怎么冬泳人也感冒？咱们细细地分析一下，便明白其中的缘由了，这几位感冒的泳友，无一例外在水温一路下滑的情况下，热身运动不足或没有热身就直接下水游泳，自认为水温还可以承受，而运动量未减，14度左右的水温游时在50分钟到一个小时。现在冲身的自来水温度比海水低不少，他们又冲身时间过长，一般15分钟左右，冲水结束后，草草擦干身子，穿衣便乘车上班去了。
这样问题就明了了，热身不足，运动量过大，泳后没有做排除体内寒湿之气的辅助运动，导致寒湿邪气入内，感冒发烧也就不足为怪了。
这里还要强调，水温下降，中老年泳友，特别是心脑血管有毛病的，一定要提高防范和自我保护意识，及时调整运动方式和运动量，做足做好泳前热身，泳量适度，泳后身体复热驱寒的辅助运动，确保安全冬泳！
我们在这里做一个假设，假如我们泳前做好热身，使身体的肌肉，筋踺，关节部位充分活动开。
假如我们随着水温下降而及时调整自己的泳量。
假如我们是自来水快速冲身，而不是洗冷水浴，假如我们擦干身子再做一些使身体发热的按摩活动后再穿衣服。
假如我们不马上坐车，而是慢跑或快走半个小时，最好微微出汗。
你还会感冒吗？答案是明确的，肯定不会！

铁锚

下水后，出水回暖很重要！回暖后再做其它的事情。

青岛海牛

   要落实冬泳前后的保健活动预防感冒。

钢铁小妹

学习了，下水前要热身，上岸后也要活动。我就感冒了，游完了感觉冷没有活动。

快乐海洋