上臂三头肌 直臂后抬

初来乍到

上臂三头肌 直臂后抬
起始姿势
身体直立，两手反握或正握杠铃，置于身后。
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3 P* B9 u! u, i: N& y# t动作过程
& f' A) a1 o$ c/ |3 L保持两臂伸直，将杠铃尽量向后上方抬起。最后，向上屈转手腕，并尽力收缩三头肌，静止一秒钟，下降杠铃到原位。放松三头肌。

呼吸方法
# @9 i/ l9 o6 K9 _7 z# ^臂部后抬时吸气，回降时呼气。
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注意要点
( v& q# U3 ^8 k4 V7 v/ a! K. {3 B抬臂时，身体不可晃动，抬到可能的最高点屈转手腕，才能使三头肌彻底收缩。