上臂三头肌 直臂后抬

初来乍到

上臂三头肌 直臂后抬
起始姿势
1 W& n5 f( x" [2 U身体直立，两手反握或正握杠铃，置于身后。

8 a# w$ O& J$ ~: m1 [" g2 D& a6 b动作过程
保持两臂伸直，将杠铃尽量向后上方抬起。最后，向上屈转手腕，并尽力收缩三头肌，静止一秒钟，下降杠铃到原位。放松三头肌。
8 |: z" C; Z& s/ ]3 X! \
( l/ e' l5 o! K! v呼吸方法
臂部后抬时吸气，回降时呼气。

注意要点
' B+ ~* U0 [: M抬臂时，身体不可晃动，抬到可能的最高点屈转手腕，才能使三头肌彻底收缩。