上臂三头肌 直臂后抬

初来乍到

上臂三头肌 直臂后抬
" P3 i' d4 r, b( h7 v4 _起始姿势
身体直立，两手反握或正握杠铃，置于身后。

动作过程
. ]4 U1 c# b1 |& b保持两臂伸直，将杠铃尽量向后上方抬起。最后，向上屈转手腕，并尽力收缩三头肌，静止一秒钟，下降杠铃到原位。放松三头肌。
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9 b0 n& Q. Y' T8 r/ C3 {呼吸方法
臂部后抬时吸气，回降时呼气。
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' o- u" L1 W% P注意要点
抬臂时，身体不可晃动，抬到可能的最高点屈转手腕，才能使三头肌彻底收缩。