养生之道，专家送你10种食物来通血管，非常好用！

汇泉湾泳客

　专家提示，30岁以后，人体内的血管斑块就开始出现并变大。所以人过了30岁就要保养血管了，而中老年朋友们则更加不用说了。

　　不要以为自己看起来似乎精力充沛，连感冒都很少，就可以轻松大意。其实身体里的血管已经悄悄老化，严重的还会造成血管堵塞，然后各种致命的老年病就会找上你!

　　湘雅医院血管专家：

　　血管青春，人长寿。

　　湘雅医院心血管内科教授杨天伦说过，血管年轻是人长寿的标志。血管软，寿命长，血管硬，寿命短。

　　好的血管富有活力，血管口径大、管壁光滑、柔软、弹性好，输送血液的能力也强。而不注重保养的血管就像用了很长时间的自来水管，管道内壁结垢、生锈，导致管道受阻而无法供水。

　　血液中的“水垢”就是胆固醇、甘油三酯等，它们在血管壁上越积越多，形成如同黄色小米样的斑块。久而久之，血管壁弹力下降，血液流动受阻，最终因缺血引起心、脑血管病。而这些病，随便哪一种都是中老年的“健康杀手”。

汇泉湾泳客

　1八大食物能疏通血管

　　山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的弹性，醋也能软化血管、降低血脂。

　　秘诀是，每天晚上少吃干饭，用小米加黄米熬点稀饭，再加几颗枸杞子和大枣，最护血管。

　　2饭前适度运动

　　国外研究显示，每天运动半小时，如走路、骑自行车、游泳、打门球、打乒乓球、慢跑、游泳、爬楼或登山，都能起到减肥消脂的作用，提高血管“年轻化”程度，防止变老。

　　如果饭前适度运动，保护血管的效果更好。

　　3喝绿茶品红酒

　　中老年朋友平时不妨喝点绿茶，因为绿茶中的儿茶酚能减少血液中坏胆固醇的含量，增加好胆固醇的含量，加强血管柔韧性、弹性，预防血管硬化。

　　或者每晚用玻璃杯喝上大半杯(约100～150毫升)红酒，具有抗氧化作用，一周喝上四五次，能很好地软化血管。

汇泉湾泳客

　1八大食物能疏通血管

　　山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的弹性，醋也能软化血管、降低血脂。

　　秘诀是，每天晚上少吃干饭，用小米加黄米熬点稀饭，再加几颗枸杞子和大枣，最护血管。

　　2饭前适度运动

　　国外研究显示，每天运动半小时，如走路、骑自行车、游泳、打门球、打乒乓球、慢跑、游泳、爬楼或登山，都能起到减肥消脂的作用，提高血管“年轻化”程度，防止变老。

　　如果饭前适度运动，保护血管的效果更好。

　　3喝绿茶品红酒

　　中老年朋友平时不妨喝点绿茶，因为绿茶中的儿茶酚能减少血液中坏胆固醇的含量，增加好胆固醇的含量，加强血管柔韧性、弹性，预防血管硬化。

　　或者每晚用玻璃杯喝上大半杯(约100～150毫升)红酒，具有抗氧化作用，一周喝上四五次，能很好地软化血管。

沈阳-天路

山水游

饮食健康。

威海杆哥

学习了

邺风洹波

水边骆驼

岸上人

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我心向佛

快乐海洋

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汇泉湾泳客

快乐海洋 发表于 2016-4-12 12:46
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汇泉湾泳客

我心向佛 发表于 2016-4-12 10:58

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汇泉湾泳客

岸上人 发表于 2016-4-12 10:13
学习了

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汇泉湾泳客

水边骆驼 发表于 2016-4-12 08:55

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汇泉湾泳客

邺风洹波 发表于 2016-4-12 08:25

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威海杆哥 发表于 2016-4-12 08:14
学习了

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山水游 发表于 2016-4-12 07:36
饮食健康。

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汇泉湾泳客

沈阳-天路 发表于 2016-4-12 06:07

谢谢好朋友天路版主第一时间关注

牛弟的阿哥

学习了,长知识了。