养生之道，老年人更要慢 慢性子不易老

汇泉湾泳客

  很多人应该都有看到公园里时常走动着气定神闲、优哉游哉的老人，其实，这正是老人的养生之道，老人的慢性子是有好处的，慢性子更不显老。

　　说话慢

　　老年人特别需要保持一个平和心态来养生。语速太快，很容易使老人情绪变得激动和紧张，促使交感神经兴奋，造成血管收缩，引发或加重高血压、心脏病等的复发。

　　“火”得慢

　　发泄不良情绪虽然有利健康，但“火”来得太急也不好。不少老人都有心脑血管疾病，一旦动起火来，很危险。遇到让人恼火的事，不妨学学慢性子的人，先别急着做出反应，深呼吸，心里反复想想，再发表意见。

　　起得慢

　　老人早上起床时如果动作太快太猛，容易导致大脑供血不足，发生眩晕。清晨人体的血管应变力最差，骤然活动也易引发心血管疾病。早晨起床前，不妨先躺在床上闭目养神5分钟，伸伸懒腰，用双脚互相搓搓脚心，用手做个干洗脸，缓一缓，再慢慢起床。

　　吃得慢

　　唾液中含溶菌酶，可杀灭口腔病菌，预防感染。细细咀嚼能促进唾液分泌，提高免疫力，吃东西时，最好咀嚼30秒再咽下。

　　排得慢

　　排便不畅是不少老人的烦恼，如果过于着急，经常用力排便，会使直肠黏膜及肛门边缘出现损伤。特别是有动脉硬化、高血压、冠心病的老年人，排便时太急，屏气用力，容易导致血压骤然升高，诱发脑溢血。

　　不过，有些事情却慢不得。有的老人晚上有尿意，但不愿起夜，时间久了，对前列腺和心脑血管都有损害。有些老人身体不适还硬撑着，不着急去医院，这种慢性子是要不得的。

罗大海

好帖，赞同！老人的慢性子是有好处的，慢性子更不显老。可我们都是急性子，老了，就得学会“慢”！

大自然郝

了解自己，快慢根据自己的承受力！

我心向佛

汇泉湾泳客

我心向佛 发表于 2015-11-11 13:47

谢谢好朋友关注

汇泉湾泳客

大自然郝 发表于 2015-11-11 12:51
了解自己，快慢根据自己的承受力！

是的！谢谢好朋友关注，点评

汇泉湾泳客

罗大海 发表于 2015-11-11 10:35
好帖，赞同！老人的慢性子是有好处的，慢性子更不显老。可我们都是急性子，老了，就得学会“慢”！

是的，谢谢好朋友关注，点评

汇泉湾泳客

浪里行 发表于 2015-11-10 22:53
有道理，学习了。

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汇泉湾泳客

合肥冬泳 发表于 2015-11-10 20:46
学习了，谢谢！

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汇泉湾泳客

出水芙蓉。 发表于 2015-11-10 19:25

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汇泉湾泳客

冬晨泳 发表于 2015-11-10 19:23

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汇泉湾泳客

冬笑 发表于 2015-11-10 19:12
保持一个平和心态来养生

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沈阳-天路 发表于 2015-11-10 18:57

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汇泉湾泳客

鉄沙狼掌 发表于 2015-11-10 18:05
不急不躁，合理生活，保持健康，延年益寿。

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出水芙蓉。

合肥冬泳

学习了，谢谢！

浪里行

有道理，学习了。

冬晨泳

邺风洹波

汇泉湾泳客

邺风洹波 发表于 2015-11-10 16:15

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