养生之道， 保护心脏要多吃4种廉价食物

汇泉湾泳客

吃什么护心脏呢？

1、燕麦

早晨可以选择吃一碗燕麦作为早餐，它所富含的欧米茄-3脂肪酸、叶酸和钾对心脏都很有好处。同时，燕麦还是一种纤维含量非常高的食品，能很好的降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇含量，帮助保持动脉血管的通畅。如果还能再吃一根香蕉，就能再多摄入4克的纤维。

2、大豆

大豆能帮助降低血液中胆固醇的含量，而且饱和脂肪酸的含量很低，依旧是人们保护心脏摄入优质蛋白的重要来源。吃豆腐和喝豆奶都是不错的选择，早餐时喝杯豆奶也能更好地补充燕麦粥所不能提供的营养。

鲑鱼里有抗氧化剂

3、鲑鱼

因为含有非常多的欧米茄-3脂肪酸，所以鲑鱼能够有效降低血压和减低血液粘稠度。每周两餐，就能将受心脏病攻击死亡的概率降低三分之一。鲑鱼还含有一种叫做虾青素的物质，是一种非常强力的抗氧化剂。

4、坚果

核桃、腰果、杏仁等坚果都含有大量的欧米茄-3脂肪酸和单元以及多元不饱和脂肪。吃的同时，还能摄入膳食纤维。和橄榄油一样，坚果也含有大量的“好”脂肪。

崔大嘴

沈阳-天路

★年轻的心

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为了健康，值得学习，和收藏。

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我心向佛

醉老虎

学习了

今来

养生之道

牛弟的阿哥

有3种常吃。

巫山云

观好帖，长知识。谢谢!

合肥冬泳

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汇泉湾泳客

合肥冬泳 发表于 2015-8-10 12:21
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汇泉湾泳客

巫山云 发表于 2015-8-10 11:06
观好帖，长知识。谢谢!

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汇泉湾泳客

牛弟的阿哥 发表于 2015-8-10 10:51
有3种常吃。

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汇泉湾泳客

今来 发表于 2015-8-10 10:33
养生之道

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汇泉湾泳客

醉老虎 发表于 2015-8-10 10:29
学习了

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汇泉湾泳客

我心向佛 发表于 2015-8-10 10:24

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