不同运动可调节不同情绪，抑郁时跑步焦虑时游

汇泉湾泳客

　　运动让人变得健康美丽，这一点也不错。昨日，日本知名美女体育主播平井理央撰写的《快乐地，跑步》登上了日本畅销排行榜，她在书中表示希望在跑步中享受到愉悦。众所周知，科学运动能让人保持身体健康，而且也能舒缓不同的情绪。当你情绪坏心情糟的时候，正确选择对应的运动项目，能有效地让心情好起来。而当你处于高兴快乐或者中性的情绪时，做哪种运动都没问题。重庆晚报记者采访了众多体育人士，通过他们运动调节情绪的方法，结合专家开出的运动处方，为健身爱好者推荐一份运动心情指南！

　　心情明媚 情绪正常

　　喜欢哪种运动就去吧

　　心情很high的时候，很多人会听歌、运动、聚会之类，哪怕一个人待在家都觉得开心。那么，在这种良好情绪下，运动有无讲究呢？

　　重庆体育科学研究所副所长王峰表示，高兴或者是情绪正常的时候，可以随意选择运动项目，符合心意即可。或许有人会发问，万一情绪太高、运动时太过兴奋怎么办？不需要选择安静的运动项目吗？比如瑜伽、哑铃、普拉提之类的。对此，王峰笑着反问到：“那高兴的时候就不许踢球了吗？这种想法太过片面，其实只要运动不过量，哪种项目都行。”

汇泉湾泳客

巫山云 发表于 2015-6-6 21:30
选适合自己的运动，一定会带来健康、快乐，

谢谢好朋友光临

牛弟的阿哥

汇泉湾泳客 发表于 2015-6-6 13:43
谢谢好朋友光临

有健康的身体才能更好的互动。

汇泉湾泳客

　　类型4

　　抑郁悲观

　　适合项目：跑步等

　　抑郁情绪是比较可怕的一种状态，必须尽快调节过来，通过适当的运动，抑郁是能够得到缓解的。“集体性的体育项目、跑步等有氧运动对抑郁症患者有较好的治疗作用。”王峰建议道，“和几个好朋友一起散散步，或者去郊外跑跑步，都是值得推荐的。不要选择过于复杂的项目，最好简单易行，让抑郁的心情轻轻松松地转移，而不是增加心理负担。”

　　案例

　　重庆某传媒公司 姚婷

　　“跑步让我心情好很多”

　　姚婷工作经常加班，有时会产生悲观的情绪，她加班回家后经常在小区跑步。“在小区里跑了一年多，现在还认识了三五个跑友，大家偶尔还会吐槽下各自的工作，感觉心情会好很多。今年我还报名参加了重庆马拉松迷你跑，还记得那种和陌生的人一起奔跑的感觉，是种难以言喻的心情释放！”

浪里行

运动健身，其乐无穷

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2015-6-7 22:14

精灵企鹅

好办法

巫山云

选适合自己的运动，一定会带来健康、快乐，

快活鱼

喜欢体育运动，健康快乐人生！

汇泉湾泳客

今来 发表于 2015-6-6 10:12
运动-快乐良方

谢谢好朋友光临

快乐海洋

分享好贴！

牛弟的阿哥

科学运动,強身健体。

汇泉湾泳客

出水芙蓉。 发表于 2015-6-6 10:13

谢谢好朋友光临

汇泉湾泳客

　类型3

　　紧张惊慌

　　适合项目：足球、篮球、排球等

　　人人都有紧张的时候，上台演讲、高考中考、求职应聘前，心中难免有一些小忐忑。对此，王峰建议运动时也选择紧张的项目，设身处地感受紧张时该怎样应对，以此克服不良情绪。“比如足球、篮球、排球等群体性运动，场上形势多变，气氛往往比较紧张，需要沉着去应对。当一个人在运动中获悉如何克服紧张感之后，自然能在生活和工作中学会处理。”

　　案例

　　前女足国脚 徐媛

　　“射门时可缓解紧张感”

　　徐媛向记者透露，她情绪不佳的时候，更喜欢一个人待着，但她不否认踢足球时可以缓解情绪。“是在踢得好的情况下，射门的时候能感到放松，平时我也会跑步，出汗之后身心得以缓解。”

今来

汇泉湾泳客 发表于 2015-6-5 19:59
　　案例　　律师事务所律师 余茂鑫 “把沙袋想象成你的敌人”　　余茂鑫从事律师工作，不顺心时也会有愤怒 ...

运动-快乐良方

汇泉湾泳客

冬笑 发表于 2015-6-6 19:21
享受健康，享受快乐

谢谢好朋友光临

汇泉湾泳客

浪里行 发表于 2015-6-6 22:25
运动健身，其乐无穷

谢谢好朋友光临

汇泉湾泳客

精灵企鹅 发表于 2015-6-6 21:40
好办法

谢谢好朋友光临

汇泉湾泳客

沈阳-天路 发表于 2015-6-7 05:14
运动让人变得健康美丽

谢谢好朋友光临

汇泉湾泳客

快活鱼 发表于 2015-6-6 18:49
喜欢体育运动，健康快乐人生！

谢谢好朋友光临