不同运动可调节不同情绪，抑郁时跑步焦虑时游

牛弟的阿哥 · 发表于 2015-6-7 22:23

汇泉湾泳客发表于 2015-6-7 22:14
谢谢好朋友光临

浪花LN · 发表于 2015-6-6 06:53

好贴，赞！

铁锚 · 发表于 2015-6-5 20:01

汇泉湾泳客 · 发表于 2015-6-5 19:59

　　案例

　　律师事务所律师余茂鑫 “把沙袋想象成你的敌人”

　　余茂鑫从事律师工作，不顺心时也会有愤怒的极端情绪。“这时没有什么方式比去道馆打拳更有效的了。当你把沙袋或者脚靶想象成你的敌人或者激怒你的人，你击打在沙袋和脚靶上的每一下都能成为你宣泄情绪的突破口，如此就可以将愤怒以一种积极而无伤的方式释放。而且当你在打拳的时候，你必须将全身每一个细胞都调动到最亢奋的状态，这本身就吸引了你的全部注意力，无形中就把不良情绪的焦点转移了。”

　　情绪调节还得因人而异

　　尽管专家给出了针对不同负面情绪的运动处方，但王峰最后强调，这些并非对所有人都适用。从不同受访者对运动和情绪的选择中，也可以看出这点。“比如有些人不会瑜伽，强迫去学习，更会产生焦虑。比如有些人不喜欢运动，勉强去踢足球，可能适得其反。总之，每个人的性格和身体素质都不同，最好找到适合自己的运动方式，根据科学的建议来选择。”

威海杆哥 · 发表于 2015-6-6 15:32

汇泉湾泳客发表于 2015-6-6 13:44
谢谢好朋友光临

沈阳-天路 · 发表于 2015-6-7 05:14

运动让人变得健康美丽

冬笑 · 发表于 2015-6-6 19:21

享受健康，享受快乐

汇泉湾泳客 · 发表于 2015-6-7 22:14

牛弟的阿哥发表于 2015-6-6 17:28
有健康的身体才能更好的互动。

谢谢好朋友光临

汇泉湾泳客 · 发表于 2015-6-7 22:14

威海杆哥发表于 2015-6-6 15:32

威海杆哥 · 发表于 2015-6-8 16:56

汇泉湾泳客发表于 2015-6-8 15:53

汇泉湾泳客 · 发表于 2015-6-15 15:10

合肥冬泳发表于 2015-6-14 19:32
学习了，谢谢！

谢谢好朋友光临

冬泳人zk · 发表于 2015-6-5 21:43

赞一个!

岸上人 · 发表于 2015-6-5 20:44

做适合自己的运动！

汇泉湾泳客 · 发表于 2015-6-5 19:56

　案例

　　西南政法大学学生郭畅

　　“征服器械带来成就感”

　　郭畅是学校健身圈的达人，也是年级有名的学霸，最近正面临国家司法考试的他，在缓解压力、释放焦虑情绪方面有一招。“我主要采用器械健身的方式。当一次次征服这些器械，看着自己的身体一点点变强壮，那种成就感能够冲抵做题时带来的挫败感，让你的压力得到释放。最后，做完无氧训练再做有氧，精神一振的感觉也很不错。”

　　类型2

　　愤怒焦躁

　　适合项目：羽毛球、登山、打沙包等

　　人难免会受委屈，难免会有怒火压抑在心中，这时，如果不通过运动发泄出来，不利于身心健康哟。

　　电视上经常可以看见，生气的时候就去打沙包，以此发泄情绪，专家对此表示，这种方法是可取的。“打沙包是心理宣泄的有效途径，愤怒的时候，需要发泄情绪。此外选择消耗性更强、节奏稍微快点儿的，打打羽毛球也比较好，借此可以宣泄一些负面能量，愤怒也更容易消除。但需要注意的是，一定不能硬拼，专注于享受运动本身。”

威海杆哥 · 发表于 2015-6-6 08:00

不同运动，调节不同情绪，这话有一定的道理。

张兴 · 发表于 2015-6-6 05:36

慢跑、瑜伽、游泳等等。特别是瑜伽，有助于平静神经系统。

汇泉湾泳客 · 发表于 2015-6-6 13:45

醉老虎发表于 2015-6-6 06:02

谢谢好朋友光临

邺风洹波 · 发表于 2015-6-6 08:23

出水芙蓉。 · 发表于 2015-6-6 10:13

汇泉湾泳客 · 发表于 2015-6-6 13:43

快乐海洋发表于 2015-6-6 13:11
分享好贴！

谢谢好朋友光临

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