提醒：走出冬泳的认识误区

上海人

走出冬泳的认识误区 2014年12月05日 15:03:38　来源: 寻医问药网　  作者: 7

冬泳是一种绝佳的锻炼身体的好方法，但许多人对冬泳的认识存在误区。一些人希望通过冬泳的方法治疗疾病，必须慎重行事。 冬泳能够促使血液循环和新陈代谢加快，有利于体内废物和毒素排出体外；增强机体免疫力及心、肺功能、提高神经内分泌的调节作用；活跃微循环；缓解紧张的情绪，使人情绪高昂；减轻风湿病患者的疼痛，增强其承受病痛的能力；不易患感冒；对功能性心血管病、慢性支气管炎、胃肠病、哮喘等也有一定的缓解作用；此外，坚持冬泳能培养勇敢、坚强的精神，陶冶积极向上的情操，增进工作和社会交往能力，促进人的全面发展。但许多人对冬泳的认识存在误区，主要表现在以下几个方面： 误区一：冬泳包治百病 冬泳从本质上讲是一项体育运动，一些人希望通过冬泳的方法治疗疾病，必须慎重行事。冬泳可以强身健体、提高人体免疫能力，能促进一些功能性疾病逐渐缓解、转好。虽然经常可以看到某人因为坚持冬泳治好了疾病的报道，但是，我国在这方面的研究还很有限，个别的例子和经验并不具有普遍性。 误区二：人人皆宜 冬泳并非人人皆宜，若有严重疾病，如高血压、冠心病、脑血管病、肾病、肝病、精神障碍及糖尿病、过敏性体质、先天性心脏病、癫痫病，以及有外伤或有炎症的人和酗酒者都不宜参加冬泳，否则有可能导致疾病突发或伤害身体。儿童由于正处于身体发育期，参加冬泳更要注意适量，必须有成年人监护。另外，即便是体质好的人要进行冬泳，也应有一个循序渐进的过程，最好从秋季开始，使身体逐步适应。 误区三：游的时间越长越好 冬泳的时间应根据气温、水温和人的体质而异。若在水里游的时间过长，一方面上岸后常会出现全身麻木、冷颤不止的现象，这极容易损伤某些器官；另一方面刺激过度，容易引起皮质系统衰竭而损害健康。 误区四：冬泳后洗热水澡 冬泳后应注意保暖，并立即运动以恢复体温。上岸后，应用干毛巾擦干身体，直到身体发红为止。然后，迅速穿好衣服，慢跑或原地跳动，直到体温基本恢复。冬泳后切忌马上进入高温房间、烤火或者洗热水澡。 误区五：饭后锻炼效果佳   有些冬泳者认为，吃饱了去冬泳比较有劲，也会有更多热量，其实这种做法并不科学。消化器官对温度的反应很敏感，热刺激可以引起消化器官兴奋，冷刺激则起到抑制作用，吃饱后立即冬泳影响消化吸收，容易引起急性胃炎等消化系统疾病。而饭前冬泳，脂肪细胞内尚无新的脂肪酸进入，通过运动比较容易将其“动员”出来转化为热量消耗掉，效果最好。

天津老知青

冬泳不要盲目随从，要科学冬泳。

汇泉湾泳客

冬泳仅仅是一项运动，运动得法，对身体会有益处。但冬泳不包治百病，想通过冬泳达到治病的目的，是愚蠢和可笑的！就走出冬泳误区问题，我在冬网早就发帖阐述过。但不是不存在有人宣传冬泳时存在误导倾向！

大龍

又涨知识了。

快活鱼

科学冬泳，实事求是。

KTW

一些人希望通过冬泳的方法治疗疾病，必须慎重行事。

阳光当代（张）

力挺！

泰山钓夫007

学习了！谢谢哥哥的分享！

平安是福

任何事都有两面性，没有包治百病的灵丹妙药！赞成！

jinzhen

因人而异，科学冬泳！

上海人

汇泉湾泳客 发表于 2014-12-7 07:55
冬泳仅仅是一项运动，运动得法，对身体会有益处。但冬泳不包治百病，想通过冬泳达到治病的目的，是愚蠢和可 ...

说的太对了，谢谢版主的关注和再一次的提醒。

上海人

山水星 发表于 2014-12-7 11:50

谢谢关注。

上海人

冰客 发表于 2014-12-7 11:23
走出误区，科学冬泳。

说得对，谢谢关注和评论。

上海人

天津老知青 发表于 2014-12-7 11:19
冬泳不要盲目随从，要科学冬泳。

是这样，谢谢关注和评论。

上海人

醉老虎 发表于 2014-12-7 10:26

谢谢朋友的关注。

上海人

东野 发表于 2014-12-7 10:16
好，学习了

谢谢朋友的关注。

上海人

KK搏浪 发表于 2014-12-7 09:37
崇尚科学，量力而行，不攀比、不赌气、不犯浑......

说得对，谢谢关注和评论。

上海人

jinzhen 发表于 2014-12-7 08:57
因人而异，科学冬泳！

说得对，谢谢关注和评论。

上海人

jinzhen 发表于 2014-12-7 08:57
因人而异，科学冬泳！

是的，冬泳一定要因人而异！谢谢关注和评论。

KK搏浪

崇尚科学，量力而行，不攀比、不赌气、不犯浑......