|
|
本帖最后由 龙老道 于 2014-7-11 18:54 编辑 # o5 A% }0 v7 v* T8 K. u" z
5 U/ m' ^& @- Z
前段時间在冬泳快訊上报道:長春渡琼州勇士李达在健身房运动不幸死亡,沒有说明具体情况[都認为是'冬泳后在健身房作正常热身运动而死],就得出结论: J Y, N& g1 w. l n/ X- w
运动关键要把握好量，适量是药，过量是毒[对'过量'各人有各人的解释,各取所需]
; J" L% W8 K# k; z* G! K) D有些人不敢再'真正冬泳'了,有些人冬泳的热身不敢做强运动了,也使些人做运动時不敢使力[怕'过量']
2 D/ @3 s& j& p4 B8 u我多次追问:做的什么运动?怎么过量?
& j0 l9 H; ^9 ~' k' R, }* t0 v9 U+ a& p8 ^. A0 S# {9 C
最近才有几位网友说出实情:
2 `/ \/ t# J: G% C3 F, _: _; G( `1 J; D5 Z% h/ h+ W8 c
長作霖发表于 2013-11-10 09:46:03( A* ?- }' A( I% D5 o5 F, w
李达5月16日下午准备陪临江冬泳协会美女主席宁兴莲游冬泳，往返约1600米。李达来的早，在健身房举杠铃100公斤。举了几次后，脑血管破裂，被送往医大。经过30小时抢救无效去世。# ^0 S+ S: o [% |7 X" p4 X! B& s* p
李达举杠铃能举150公斤。去年6月横渡琼州海峡成功，是2个年龄最大的59岁的之一.
) H( e1 a5 A8 H$ V
* ]/ }' |) O% i Q/ c南湖航母发表于 2013-11-12 17:43:42 |:/ P8 e1 @. Q" j& ?) E* U4 _
原来举100公斤以上的有4人，2年中去世3人，都是60岁左右。
5 [3 t1 ~9 j3 }" L1 x- ~5 G
' J5 Q) f2 i+ ]7 h: G A/ J: S两路口 发表于 2013-11-15 17:43 8 j' f4 w7 [& E
贾部长指导江雨雄练健身，+ }, N; Q$ x' ~/ L5 H$ e
渡琼州海峡勇士李达就死在这
( t2 f; J- P3 N
B* h! u+ i2 L![]() ! ~" [) z& l8 O. `: O( T. R
___________________________________________________________________________________________8 [* W/ ], U' O3 `' g2 b# }
在下帖中:
0 P T* @: L @0 B" N; Fhttp://bbs.china-ws.org/thread-548654-1-1.html) l) H8 f/ l; T7 @
多人发表不同意見,经过一个月的争论,统一了思想,对李达之死这件亊得到什么教训呢？初步小结如下：[不对之处,请長春冬泳恊会,長春专区版主与网友们批评,修改与補充]8 O5 ~$ e6 D+ V _6 U: j# Q0 N! W7 B
[一]对死者而言：
$ F/ ?# ~9 R, ] Z2 W5 t1,当了英雄，受到赞揚，失去警惕，不注意体检，不了解自己, p) Z" B S: k6 R3 A, |% | m0 Q. Z
2,長游之前已感到不舒服,不去看医生,还作举重运动，違反科学冬泳基本常识8 U. K, a" O5 L! v$ t% \$ R
[二]对冬网的这篇报导：1 C9 e: S* G! Z+ {
1,沒有说明全面真实的情况，把与冬泳旡关的死亡当成冬泳后正常热身运动过量来宣传，使人害怕冬泳& o# @; l" @, Q+ }" [' {/ h
2,'过量如服毒药'的口号只适合于健身房中老人或有心血管病的人作旡氧运动,不应加在各种人与各种运动的头上[註二]
t+ [/ w/ _# j[三]对長春冬泳恊会:
! q6 O* O# h3 V; ] d8 ]1,希望加強对健身房中举重器材或其它有危险的旡氧运动[註一]器材的管理,劝导会員冬泳前或長游前不要在这些器材上的运动,劝阻老人或有心血管病的人,不要参与这些器材上的运动
, h3 g. r6 Q5 S( {- g2,希望在冬泳之家中备有一些常用检测仪器,急救设备与药品
8 \! N- ^2 i' f* a[四]对冬泳老人[註三],尤其是有心血管病的人应吸取的教训:
! n( _2 N+ P0 `9 C$ G R5 c1，我们坚信冬泳的抗病能力,很多人都受到赞揚,但不要忘记自已不可避免日益衰老的身体，不可能不得病,尤其要注意心血管老化引起的病,应注意定期查体，有病除上医院看医生外,还要自备血压计监测自已的血压与心率,針对自己身体的问题,努力学習並掌握自我治疗与急救的方法
- y" p" }( x, e2, 旡论游泳,岸上的热身运动或体能锻練都作有氧运动[註一]，拒绝旡氧运动,例如：
9 e9 c# o4 `& m不在健身房作举重等旡氧运动
6 `! j0 p/ l( M游泳,冬泳，跑步，骑行等都不宜快，更不应参加比赛
+ u' y/ Z3 A0 G( ^跳水不追求高，更不要竭尽全力地跑跳* Q1 ]8 F: Y/ N
体能锻練也要量力而行,不追求'合乎标準',可适当減低強度与速度,例如俯臥撑可手撑较高物体,頻率与呼吸同步9 I, V) x2 ?7 M1 q7 V0 r* Q3 z
____________________________________________________
5 q( ], I/ Z! X' ]6 z/ Z[註一]运动分两类:有氧运动与旡氧运动:2 h; b- E( ?& m, r+ Z4 K
有氧运动:是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。因此，它的特点是强度低，有节奏，。这种锻炼，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，常见的有氧运动项目有游泳、步行、慢跑---等6 ?% T2 t r) Z2 O) L) f) u0 I2 G
旡氧运动：指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈运动,如举重，赛跑---等。由于速度过快和爆发力过猛，消耗的能量不能通过有氧呼吸来获得时候，只能靠肌肉进行无氧呼吸-----
8 t0 M2 ]6 |& I# L( O对于身体机能不好的人经常作这种无氧运动，会造成心脏的压力，而且会使脑供血不足-----+ z' z- w( Y f
[以上摘彔自'百度']/ q( Z0 s: J1 g. [
[註二]# p! X1 C1 W& @7 I
由上面赛跑，慢跑之例可简单表述：' J3 E9 ]% Q% n* E
8 l0 N K- b3 V& R' }还是符合：速度慢，强度低，有节奏的运动都是有氧运动,是符合中老年的运动,是沒有危险的,'过量'只会使人疲倦,不易恢复而已$ H) I2 x3 Q2 k3 Z7 m" }7 ~6 c9 u
$ Y; M" @& b/ A
还是符合：速度快，憋住气，爆发力猛的运动都是无氧运动，只适合于青少年的运动,对老年人或有心血管病的人是很危险的,'过量'才像毒药,会死人的
4 I) R8 T! c0 P5 n! n( n[註三]
5 Q" s% _; N# z; @& D7 i& S所说'老年人',並沒有年龄界限,而以身体[如骨头,血管,内臟等等]有明显老化为界
% k* T' y: Z' w7 \% V1 H. k
7 U0 ?0 O/ B, l+ O$ @7 w
: f$ Q: R2 H4 t% f- u+ | T
: s9 V# W4 P& r2 b. m6 x* N& g
$ J4 i2 Z2 o' m8 n+ Z& w2 a
|
评分
-
查看全部评分
|
[复制链接]
11010802026271
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-12-22 16:58
收藏
分享
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
楼主
