十个一分钟，长寿不是梦

青岛腊梅

1.两手对搓一分钟。手掌快速对搓300次，刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。可治疗肩痛、眼睛疲劳。  
   2.手指摩头一分钟。手指由前额深摩头顶至脑后，以每秒2-4次的速度，促进脑部血液回流，使发根得到充分营养，头发黑且光泽。   
   3.轻揉耳轮一分钟。双手指轻揉左右耳轮至热，舒适为止。有通经散热、保健听力的作用，尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。
  4. 转动眼睛一分钟。眼球顺时针和逆时针各转动30次，可提神醒目，有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等功能。
  5. 拇指揉鼻一分钟。双手拇指上下揉鼻50次，可祛风雍塞，开肺窍，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎，甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。
   6.叩齿卷舌一分钟。轻叩牙齿，可使牙根和牙龈活血，卷舌可使舌活动自如，增加其灵敏度。
   7. 轻按肚脐一分钟，用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，可通畅胃肠之气，促进消化吸收。
   8.收腹提肛一分钟。反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌的收缩力，促进血液循环。
   9.伸屈四肢一分钟，仰卧时血流缓慢，血液存留四肢过多，通过伸屈运动，使血液迅速回流，共给心脑系统足够的氧与血。
   10. 蹬摩脚心一分钟。仰卧以双足跟交替蹬摩脚心，可引导肾脏虚火及上身浊气下降，并能清肝明目，对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。   

任春海

平时小动作，保健大效果，值得学习欣赏，谢谢！

品质

台湾路电鱼

学习了！

冬天的飞鱼

长寿是每个人的梦，贵在坚持。

鲨鱼皮

学习了！谢谢！

青岛腊梅

品质 发表于 2014-6-19 23:49

谢谢！欢迎老朋友光临本专区！

青岛腊梅

台湾路电鱼 发表于 2014-6-20 09:57
学习了！

青岛腊梅

冬天的飞鱼 发表于 2014-6-20 10:10
长寿是每个人的梦，贵在坚持。

是啊！关键是坚持！

青岛腊梅

任春海 发表于 2014-6-20 14:45
平时小动作，保健大效果，值得学习欣赏，谢谢！

谢谢您的关注支持！