我近期的游泳记录

大陈

4.13
5 ~* x  z9 q% G7 M, w1 c今天晚上20.00去杭馆，看见悠泳们在小池游，和相熟的几个一一招呼，在拐拐的怂恿下，参加他们的200米4分钟包干，一共6组，其中第五组放松游，坚持下来了，但感觉有点累，200米时间基本在3.00-3.10左右。

大陈

4.14，继续昨天的方法自己进行练习，400米放松，4组100米2分钟包干，1组200米冲，放松200米，太累了，但是效果含可以，100米速度在1.23-1.30之间。

大陈

9 `% O. i/ c+ W
4.16
200米放松，3组200米4分钟包干，其中第一组成绩为2.50，后面为3.05左右，2组100米冲，放松200米，感觉有点速度起来了。

大陈

4.17
200米放松，100米1组，时间1.25。到大池进行200米包干，2组在3.00以内，1组为3.05，放松200米，最后冲了个50米，时间为34左右（池边出发，自己看时间）
& K  z4 @/ H# l' f. P( U( \
这是我近几天游泳的情况，感觉量不足，要坚持一次2000米可能成绩很会提高，但是现在最主要的是保持原来的成绩，年纪也不小了，

写的一些流水帐，看了别见怪！

钓鱼得龙

4.17
$ X) y  G: H9 Q3 t+ V& G200米放松，100米1组，时间1.25。到大池进行200米包干，2组在3.00以内，1组为3.05，放松200米，最后冲 ...
- }; B6 g* [' X2 m& z" Q大陈 发表于 2011-4-18 11:52

1 w( I, I. ^8 l. b/ y
向版主学习致敬。太牛了。
9 h9 l; H$ y; ?' ^7 Q+ o

大陈

4.18
: S* e) j9 s, U7 r200米放松，200米-3组，2.50/2.58/3.05成绩，100米2组，1.25/1.32；200米放松，小池和其他兄弟玩。

大陈

4.19
200米放松，100米2组。1.23/1.29，200米2组，2.56/3.01，50米冲刺，放松300米。

大陈

4.20，休息

大陈

4.21
. T8 X5 x5 [! Y' {% `& R200米放松，200米冲/2.48，300米自由游，100米/2组，1.18/1.23，放松200，感觉200米的体力基本能在一个速度上坚持下来了，加油，

大陈

4.22
自由放松游，冲一个200米2.52

大陈

4.23
$ \3 |8 q$ E" H/ `( \自由放松游，冲了一个400，5.52（池边出发）

大陈

4.23
9 d' a8 H3 x1 G* P, ?自由放松游，冲了一个400，5.52（池边出发）

大陈

4.25
( H! I3 P, a% U' w全程放松，
* U& k, a  q, b$ }50米池冲1个200米，///2.50.
; O" a# ?: E/ p) y3 P) h* s25米池 冲1个100米//1.19，1个200米//2.48.

大陈

4.28
( ], x3 o8 k0 `6 }) t  V1 Z6 e50米池冲一个200米，蹲边出发2.47.成绩还可以。其他放松游

海豚大侠

值得学习。

大陈

5.1
' h* X( }/ t" B1 u* l* [. c+ n. R放松300米，冲一个400米，蹲边，50米池，时间为5.51，达到历史最好水平。

大陈

5.2
  F4 [8 g% @* E! d) t放松100米，冲3个100米，蹲边，50米池，时间为1.18/1.25/1.28，放松200米。

大陈

5.4，和悠泳的人游了1000米，速度还可以，没记时间。

大陈

有几天不能游泳了。

大陈

今天又游泳了，1000米16分内，还好，保持3年前的成绩。