春季养生关键词：春捂、养肝、多运动

长风波浪

  在中医理论中，春天是一个养“生”的季节。这里的“生”，一方面指自然界的万物复苏，另一方面也指人体阳气的生发。依照五行学说，草长莺飞的春季属“木”，木对应的脏腑是肝脏。因此，肝脏是春季养“生”的主旋律。养肝之举在于保持愉快的心情、适当增加户外活动、多食养肝食物，这有助于我们健康平和地度过春季。

  春捂正当时，

  别太快换薄衣短袖

  

  立春意味着春天的悄悄到来，但自然界的寒气仍未消退。特别是在早春时节，春寒料峭，倒春寒会接踵而来，所以，不要因为春天到来就赶紧换上轻便的春装，特别是在春分之前，还是要“春捂”，注意保暖、多添衣服，特别是老人、小孩、患有心脑血管疾病者，春天更要注意防寒。

  

  选择疏肝、健脾

  的食物

  

  春季既要养肝，又要健脾。养生饮食的原则一般与当季的主属脏腑对应,并参考相生相克的脏腑。春季对应肝脏，因此，养肝成为春季养生的大主题。而中医又有“肝木克脾土”的说法，肝气不舒还会影响脾胃健康，所以，健脾也很重要。

  肝是人体的一个特殊脏腑,不像其它脏腑靠“补”来“养”，肝脏的保养需要靠“疏泄”。因此，养肝的首要原则并非饮食，而是保持愉悦的心情，避免闷闷不乐、抑郁、烦躁等负面情绪。

  食疗的方式也有助于养肝。例如多吃当季的绿色蔬菜、多喝芳香的花茶，特别是玫瑰花茶、茉莉花茶等。而苦寒、黏滞、酸辣的食物都不利于养肝，春季应少吃。

  另外，中医还有“春夏养阳、秋冬养阴”的说法。春季自然界的阳气生发，最适合体质虚弱的人“借用”大自然的阳气来保健。早春时，可以适当补充温阳的食物，如葱、姜、蒜、韭菜、蒜苗、洋葱等。到了晚春，即将进入夏季，则以平和的食物为主。

  中医讲究阴阳平衡，在温阳的同时，也可适当食用滋阴的食物，如麦芽、麦冬、枸杞、百合等，可以让春季养阳事半功倍，达到更好的养生效果。

  

  注意室内通风，

  避免细菌病毒滋生

  

  春季万物复苏，细菌也随之快速繁殖。特别是在雨水阳光充沛的仲春，外界环境的细菌更容易滋长。因此，居室要多通风透气，避免细菌、病毒长期在室内滋长逗留，引起流感等疾病。

  进入春季，白昼的时间逐渐增加，夜晚的时间不断减少。生活作息应当顺应自然规律，适宜早睡早起，太晚入睡容易导致肝火旺。春季尤其提倡在晚上11时前睡觉，避免熬夜。另外，虽然春季容易发生春困，但睡懒觉不利于阳气的生发，切记要避免晚起。

  

  多做户外运动，

  有助疏肝解郁

  

  春季是最适宜锻炼的季节。一方面，自然界阳气生发，多锻炼有助于吸收利用自然界的阳气。另一方面，多锻炼有助于增强体质。多外出活动、晒晒太阳，不仅有利于身体健康，更有助于疏肝解郁、保持畅快的心情。

浪花LN

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