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本帖最后由 傲雪寒梅 于 2012-5-5 19:19 编辑
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8 ?. k+ B- Q: P7 l3 b% K学习蝶泳视频教程网址：
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胸腋下压, 肘尖相离, 收腹提臀, 入水铁律. + ]& X) X' W g7 ^
侧压划水, 内扫发力, 虎背升腾, 后摆弹臂.
+ ]2 u! P. B1 ~% x& h耸肩甩腕, 悠移双翼, 轻拿轻放, 肘高手低. * C0 V/ U2 [+ n
腿起腿落, 源自腰脊, 蛇态波状, 首项为旗.
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7 S5 z( g# w ]' g. D
0 x' H7 B+ q8 D" `( F5 g3 v0 J/ \ 动作结构与技术要点 , e7 N z V; M+ e
（１） 背泳开始，双手在肩宽位置入水，双足蹠屈，准备开始下打动作，头部稍微前倾。回手时双臂所 6 u9 k7 f- V0 F a
产生的动量，使双手下沉，并加上肌肉力量，使手臂作斜线的外划。双腿下打动作开始。 " t* Q" _, g9 T
（２） 踢腿完成，划水继续。腿下踢的反作用力造成臀部抬升治水面。头部开始上提。
! a8 D: q: s; L9 @) N" g（３） 双臂划向下向后，达到最大宽度，肘关节抬高。双腿完成第一次打水动作。 ' a, J4 d6 C* E: E' R9 `+ v
（４） 双手经过身体正下方，接近接触90度。
$ L: \/ {# @: O% n: a7 N2 G8 a' L（５） 当手经过肩膊下方，肘部开始接近身体。双腿开始打水。泳员颈部开始屈曲，头部微 沉于水中。 * i; r& l8 ]3 ~, @' O
（６） 双臂提离水面，开始回手动作。双腿上捉，膝关节伸直，头部低下，使回手动作更为容易。 % A3 S" |+ @! J8 B3 r. g% m
（７） 双手挥过肩膊，手掌向下方，肘关节完全伸展。双足开始蹠屈。 6 K" i: e; `& D1 }4 Z! I
（８） 双手沉入水中，大腿同时作下打动作。膝关节屈曲加大。双足接近露出水面。 . \, T3 U! m. v7 ]: q' P8 S
（９） 当划水的第一阶段，腿下打动作接近完成。泳员在前一循环闭气，在臂划开始的同时，作呼气动作。上臂的旋转造成高肘的位置。 |
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