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本帖最后由 傲雪寒梅 于 2012-5-5 19:19 编辑 7 O! ^% w6 `$ j2 e1 m9 v# }' W; `
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学习蝶泳视频教程网址：: S- l# s/ t$ X p- ~: _
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0 D1 V0 U9 T0 ]8 J* ?4 t
7 [4 i8 x( a5 [胸腋下压, 肘尖相离, 收腹提臀, 入水铁律.
+ B0 ]/ D) v9 \3 k0 E3 K侧压划水, 内扫发力, 虎背升腾, 后摆弹臂.
L+ }1 O( E5 ^$ s耸肩甩腕, 悠移双翼, 轻拿轻放, 肘高手低. 7 n/ h2 I) i5 B: U: \! v. Z
腿起腿落, 源自腰脊, 蛇态波状, 首项为旗.8 S G) I6 y( q+ U i$ I9 j4 u
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$ |2 b# M/ Y) W/ _% @# T 动作结构与技术要点 ) x) e' W* c* ]8 @$ L0 I) N( h
（１） 背泳开始，双手在肩宽位置入水，双足蹠屈，准备开始下打动作，头部稍微前倾。回手时双臂所 + o. Y0 }0 s+ U* k
产生的动量，使双手下沉，并加上肌肉力量，使手臂作斜线的外划。双腿下打动作开始。
. T0 R! t) s. `8 M7 d1 a0 K（２） 踢腿完成，划水继续。腿下踢的反作用力造成臀部抬升治水面。头部开始上提。 ! r" f; e# z6 ^$ T( H& _/ J
（３） 双臂划向下向后，达到最大宽度，肘关节抬高。双腿完成第一次打水动作。 ! h; j5 D* [5 _. J. X/ k% o: p C
（４） 双手经过身体正下方，接近接触90度。 ; |3 J% f0 h }6 C; S5 |* o
（５） 当手经过肩膊下方，肘部开始接近身体。双腿开始打水。泳员颈部开始屈曲，头部微 沉于水中。
}$ _8 j. @9 f/ ]（６） 双臂提离水面，开始回手动作。双腿上捉，膝关节伸直，头部低下，使回手动作更为容易。 : O! [. [; N( v& `1 f4 D: v) k; \
（７） 双手挥过肩膊，手掌向下方，肘关节完全伸展。双足开始蹠屈。 % O) W8 ?+ c8 Q" w4 B
（８） 双手沉入水中，大腿同时作下打动作。膝关节屈曲加大。双足接近露出水面。
0 d' I- W W; D( ~* j（９） 当划水的第一阶段，腿下打动作接近完成。泳员在前一循环闭气，在臂划开始的同时，作呼气动作。上臂的旋转造成高肘的位置。 |
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发表于 2008-12-30 07:38
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