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本帖最后由 傲雪寒梅 于 2012-5-5 19:19 编辑 - n. c3 S5 i5 F) p5 r# k3 @
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学习蝶泳视频教程网址：/ `( Q) L( [! o7 C% A
A# S+ @! C8 O3 n& M; Khttp://www.tudou.com/v/a06xW9Q-1W4! I$ ]" z1 o3 A: J( P2 ?4 ~6 i, g4 ?2 Q
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( m! Y/ j# I- ~' X8 A" S! n9 L
- O7 @4 I7 i7 S# D# n5 q* K胸腋下压, 肘尖相离, 收腹提臀, 入水铁律.
7 q6 w. l' `$ x侧压划水, 内扫发力, 虎背升腾, 后摆弹臂.
% Q2 h) J5 A: ]3 b3 t& Z4 b i/ }, P耸肩甩腕, 悠移双翼, 轻拿轻放, 肘高手低. 4 e/ M& m( m- u8 |& A) G
腿起腿落, 源自腰脊, 蛇态波状, 首项为旗.
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动作结构与技术要点
5 `+ [# F. W# F! p$ a6 z1 \# N（１） 背泳开始，双手在肩宽位置入水，双足蹠屈，准备开始下打动作，头部稍微前倾。回手时双臂所 ) |' V* V" T! f1 N3 [
产生的动量，使双手下沉，并加上肌肉力量，使手臂作斜线的外划。双腿下打动作开始。 0 n& N* ?# R- E! ~1 d6 B2 a6 z |
（２） 踢腿完成，划水继续。腿下踢的反作用力造成臀部抬升治水面。头部开始上提。 , o* d% r5 _1 v* @: b/ S1 A
（３） 双臂划向下向后，达到最大宽度，肘关节抬高。双腿完成第一次打水动作。
$ G5 m8 U; A w2 z, ~7 w（４） 双手经过身体正下方，接近接触90度。
% L$ L6 p9 l- L5 L（５） 当手经过肩膊下方，肘部开始接近身体。双腿开始打水。泳员颈部开始屈曲，头部微 沉于水中。
% ~. C* @5 H) f（６） 双臂提离水面，开始回手动作。双腿上捉，膝关节伸直，头部低下，使回手动作更为容易。
9 ^. h) H8 f! \: x. K& E（７） 双手挥过肩膊，手掌向下方，肘关节完全伸展。双足开始蹠屈。
I3 d* G9 x* [1 a# Y（８） 双手沉入水中，大腿同时作下打动作。膝关节屈曲加大。双足接近露出水面。
. o7 ^. t" e& o7 J8 ]% ~& R（９） 当划水的第一阶段，腿下打动作接近完成。泳员在前一循环闭气，在臂划开始的同时，作呼气动作。上臂的旋转造成高肘的位置。 |
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发表于 2008-12-30 07:38
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