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本帖最后由 傲雪寒梅 于 2012-5-5 19:19 编辑 : P( B( U- o2 f- |7 W1 `
1 s9 w; X7 l# @学习蝶泳视频教程网址：
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胸腋下压, 肘尖相离, 收腹提臀, 入水铁律. 9 H+ O, d6 U# V% n# u$ w& [1 a
侧压划水, 内扫发力, 虎背升腾, 后摆弹臂.
* ?8 T5 s8 I" d& K耸肩甩腕, 悠移双翼, 轻拿轻放, 肘高手低. - I# k/ R% t4 _9 E J
腿起腿落, 源自腰脊, 蛇态波状, 首项为旗.
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动作结构与技术要点 / H0 |7 P! T/ S" _
（１） 背泳开始，双手在肩宽位置入水，双足蹠屈，准备开始下打动作，头部稍微前倾。回手时双臂所 ; ?3 n2 M3 p; s r! x
产生的动量，使双手下沉，并加上肌肉力量，使手臂作斜线的外划。双腿下打动作开始。 * ?* g: _: F2 b& m# ?- M2 Z: q
（２） 踢腿完成，划水继续。腿下踢的反作用力造成臀部抬升治水面。头部开始上提。
2 G+ Z& ]: P0 n" E9 J, p（３） 双臂划向下向后，达到最大宽度，肘关节抬高。双腿完成第一次打水动作。 . ~* c* n: v4 v! F# U
（４） 双手经过身体正下方，接近接触90度。 : z& }) z- y0 N
（５） 当手经过肩膊下方，肘部开始接近身体。双腿开始打水。泳员颈部开始屈曲，头部微 沉于水中。
* w0 L8 ^& A1 k* u6 {- a/ R( u! d2 b（６） 双臂提离水面，开始回手动作。双腿上捉，膝关节伸直，头部低下，使回手动作更为容易。 . J+ b* K1 V# q
（７） 双手挥过肩膊，手掌向下方，肘关节完全伸展。双足开始蹠屈。 7 T, _/ k) I% G2 ^7 M6 R' ?7 W A" n
（８） 双手沉入水中，大腿同时作下打动作。膝关节屈曲加大。双足接近露出水面。 ; n& X: ?) M0 G
（９） 当划水的第一阶段，腿下打动作接近完成。泳员在前一循环闭气，在臂划开始的同时，作呼气动作。上臂的旋转造成高肘的位置。 |
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发表于 2008-12-30 07:38
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