学习蝶泳视频教程

傲雪寒梅 · 发表于 2008-12-30 07:38

本帖最后由傲雪寒梅于 2012-5-5 19:19 编辑

学习蝶泳视频教程网址：

http://www.tudou.com/v/a06xW9Q-1W4

胸腋下压, 肘尖相离, 收腹提臀, 入水铁律. 5 I; P$ B, [" o- y8 U
侧压划水, 内扫发力, 虎背升腾, 后摆弹臂. 6 s$ J7 `* U; c8 `2 `) `: ~1 m1 D5 Y2 v
耸肩甩腕, 悠移双翼, 轻拿轻放, 肘高手低. ( L. Q1 F; V1 @# A. y% x7 B
腿起腿落, 源自腰脊, 蛇态波状, 首项为旗.
　

　动作结构与技术要点
（１）　背泳开始，双手在肩宽位置入水，双足蹠屈，准备开始下打动作，头部稍微前倾。回手时双臂所
　　　　产生的动量，使双手下沉，并加上肌肉力量，使手臂作斜线的外划。双腿下打动作开始。
（２）　踢腿完成，划水继续。腿下踢的反作用力造成臀部抬升治水面。头部开始上提。
（３）　双臂划向下向后，达到最大宽度，肘关节抬高。双腿完成第一次打水动作。
（４）　双手经过身体正下方，接近接触90度。
（５）　当手经过肩膊下方，肘部开始接近身体。双腿开始打水。泳员颈部开始屈曲，头部微沉于水中。
（６）　双臂提离水面，开始回手动作。双腿上捉，膝关节伸直，头部低下，使回手动作更为容易。
（７）　双手挥过肩膊，手掌向下方，肘关节完全伸展。双足开始蹠屈。
（８）　双手沉入水中，大腿同时作下打动作。膝关节屈曲加大。双足接近露出水面。
（９）　当划水的第一阶段，腿下打动作接近完成。泳员在前一循环闭气，在臂划开始的同时，作呼气动作。上臂的旋转造成高肘的位置。

傲雪寒梅 · 发表于 2008-12-30 08:55

贾小军：蝶泳视频教程

http://www.56.com/u92/v_MjE2MzkyODE.html

北极熊 · 发表于 2008-12-30 20:29

看起来一个字,美,练起来一个字,难

傲雪寒梅 · 发表于 2008-12-31 09:36

原帖由 北极熊 于 2008-12-30 20:29 发表
: K" j; P& O1 c, |2 |看起来一个字,美,练起来一个字,难

只要功夫深铁杵磨成针！

阿里 · 发表于 2009-1-19 19:02

看了，有时间好好的练练

傲雪寒梅 · 发表于 2009-1-23 11:56

隔三岔五来学习一下

三九渡江客 · 发表于 2009-1-23 13:17

完美无瑕，美中不足不该带韩国的泳帽。

海豚大侠 · 发表于 2009-3-22 09:12

好过瘾

老李 · 发表于 2009-6-24 10:49

有时间好好的练练

KTW · 发表于 2011-7-12 16:15

漫步冰河 · 发表于 2011-11-16 15:09

我感觉蝶泳还是比较好学的，只要你真心想学，很快就能学会，真的。

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