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本帖最后由 傲雪寒梅 于 2012-5-5 19:19 编辑 ) e I% E' S6 g1 g
. }: g& J3 S% W1 Z0 {学习蝶泳视频教程网址：4 S, _' q1 Z- v% R3 N
# V5 H9 x! W; |, Z- Khttp://www.tudou.com/v/a06xW9Q-1W4
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/ B1 _: h' C0 [; i) x$ k4 F8 g5 A胸腋下压, 肘尖相离, 收腹提臀, 入水铁律. # }) \; i' R5 X8 ?
侧压划水, 内扫发力, 虎背升腾, 后摆弹臂. ; ]9 a0 _( _/ P4 o% y/ l
耸肩甩腕, 悠移双翼, 轻拿轻放, 肘高手低. ; i* b1 w% a9 ` O; n: H
腿起腿落, 源自腰脊, 蛇态波状, 首项为旗.
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; T9 w. U% @5 L" T 动作结构与技术要点 * L" C/ T/ {# A1 Z2 O2 }1 ^4 Q
（１） 背泳开始，双手在肩宽位置入水，双足蹠屈，准备开始下打动作，头部稍微前倾。回手时双臂所 ) X. H* u+ v7 }2 B8 ~
产生的动量，使双手下沉，并加上肌肉力量，使手臂作斜线的外划。双腿下打动作开始。 # L4 M7 e e* P& h0 d
（２） 踢腿完成，划水继续。腿下踢的反作用力造成臀部抬升治水面。头部开始上提。 " m) ]) `( r: H- D: I4 q
（３） 双臂划向下向后，达到最大宽度，肘关节抬高。双腿完成第一次打水动作。
; ]9 u7 @+ G, H7 y! }（４） 双手经过身体正下方，接近接触90度。 7 q" M0 g4 Q% n$ }& @% k7 o
（５） 当手经过肩膊下方，肘部开始接近身体。双腿开始打水。泳员颈部开始屈曲，头部微 沉于水中。
6 k( o7 i* n, ?8 {（６） 双臂提离水面，开始回手动作。双腿上捉，膝关节伸直，头部低下，使回手动作更为容易。
) O1 G/ z/ [: F+ e( w: v# h! B7 J（７） 双手挥过肩膊，手掌向下方，肘关节完全伸展。双足开始蹠屈。
) \0 _4 o" A+ y# n& D（８） 双手沉入水中，大腿同时作下打动作。膝关节屈曲加大。双足接近露出水面。
M" r3 @- D" e! e（９） 当划水的第一阶段，腿下打动作接近完成。泳员在前一循环闭气，在臂划开始的同时，作呼气动作。上臂的旋转造成高肘的位置。 |
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发表于 2008-12-30 07:38
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