还玉斋笔记——萧联壁

津海冬

谚语格言
早餐哪知世事艰（宋陆游——书愤）

古月胡

食不过量  长寿之道

有一些科学家认为：营养与衰老有关，一般人以为

争取营养是健康之道，事实刚巧相反。

  人们必须节制饮食不要吃得过饱，使身体没有多余

的热量。

津海冬

谚语格言
人心不足，不足而生悲。

古月胡

健康长寿

A、心理健康因素：性格豁达谦和、开朗乐观，对生

                 活充满信心。

B、饮食营养因素：饮食结构为低热量、低脂肪、低

                 动物蛋白，多蔬菜、常吃粗粮、

                 没有其它不良嗜好。

C、环境因素：青山绿水、空气清新、水源洁净。

D、劳动因素：常年从事劳动，处理家务劳动。

津海冬

谚语格言
与智者为伴

古月胡

心脏病患者八忌

1、忌食胆固醇含量高的食物；

2、忌焦虑恐惧；

3、忌吸烟；

4、忌饮烈性酒；

5、忌饮浓茶；

6、忌俯卧或左侧卧；

7、忌受凉感冒；

8、忌排便过度用力。

津海冬

谚语格言
悠悠岁月，世事无常

古月胡

心脏也有喜怒哀乐

喜：心脏喜欢运动，有人会说，心脏每时每刻都在

    运动，从心脏形成的时候起它就开始跳动，一

    直跳到生命的终点。它正是在不停的跳动中逐

    渐长大变得粗壮、坚实、有力的。

怒：有人对正在暴怒者的心脏进行过测试，发现这

    时心跳急速加快，有的还变得不规律，有过不

    少在暴怒之时心脏骤然停止，溘然而逝的例子。

哀：研究成果表明：生活不规律或放纵，连续长期

    吃高热量、高动物脂肪食物，嗜好烟酒等不良

    习惯，都会损害心脏，使心脏感到哀愁。

乐：研究成果表明：健康、有规律、愉快和谐的生

    活是维护心脏健康必不可少的条件。

津海冬

谚语格言
言出德随，令行禁止。

津海冬

谚语格言
自古常言不欺我，成败兴亡一刹那。

古月胡

        冠心病养护五字经

冠心病要好  养护最重要

起睡要按时  保证休息好

洗漱宜温水  冷热都不要

吃饭要清淡  不要吃太饱

饭后要散步  切莫快步跑

入睡要安静  有伴最为好

遇事要冷静  千万莫急躁

情绪要乐观  莫自寻烦恼

悲伤易怒事  回避最为好

烟要绝对禁  喝酒量要少

饮茶要讲究  有益把心保

急救药常带  警惕不可少

平日常服药  预防最重要

还要常检查  顺从医治疗

以上都做到  保你心病好

津海冬

谚语格言
资源是有限的，而人的欲求是无限的。

古月胡

      漫话失眠症

引起失眠的原因很多主要有以下四种：

1、环境因素：环境噪杂、光线太强、室内拥挤、
   出差、值班、陌生环境等都易引起失眠。

2、生理因素：肢体疼痛、剧烈咳嗽、心悸气急、

   过度疲劳等也会引起失眠，但往往随着躯体的

   改善失眠也会随之消失。

3、心理因素：焦虑、恐惧、忧郁、兴奋发怒时均

   可引起失眠，如忧虑症。患者常以早醒为其特

   点。

4、药物因素：长期使用中枢兴奋剂（如苯丙胺）

   可引起失眠。突然撤出催眠药（如速可眠）时

   亦可引起“反跳性失眠”。

   

津海冬

谚语格言
不完满才是人生！

古月胡

中风有早期警告信号

大多数中风患者在发病前都有早期警告信号，主要

有以下几种：

1、肢体麻木刺痛，或软弱无力，手臂、腿部和半边

   脸上发生麻木现象。这表示留到脑中某一部分的

   血也已经减少。

2、短暂的失明。这种情况也许只持续几秒钟或几分

   钟。因此这种现象不应忽视不理，这是表示脑部

   血管因阻塞而严重狭窄的警告信号。

3、暂短的说话困难。讲话时好像那个嘴巴里忽然塞

   了棉花一样，结结巴巴讲不出话来。

4、眩晕。脚步不稳，突然跌倒，这些症状出现时可

   能同时伴有复视现象，此外还有不寻常的严重头

   痛，困倦思睡，恶心和呕吐，个性突然改变，判

   断力退步或突然健忘等。

古月胡

男性如何面对更年期

1、将上班的往返交通时间缩短到1.5小时以内。

2、尽力将工作压力和人事烦恼减至最少，并学会

   静坐来缓解情绪。

3、避免过度疲劳，争取与家人共进晚餐享天伦之乐。

4、养成不急躁，不焦虑。乐天平和正常的休息娱乐。

5、充足的睡眠，适度的运动和正常的休息娱乐。

6、注意营养的均衡。

7、早餐中注意蛋白质色摄取。

8、烟酒量减至最少程度。

9、避免摄取过分的盐分和油脂，蔬菜水果要适量。

古月胡

哪些人容易早逝

经过医学专家大量研究证明，下列10种人容易早逝：

1、嗜烟如命的人；

2、心胸极度狭隘，嫉妒成性，动不动就发脾气的人；

3、经常酗酒的人；

4、个人生活规律无常，根本不讲养生之道的人；

5、生一点小毛病就吃药，一年里吃药打针不计其

   数的人；

6、有了毛病却硬熬，不去诊治听之任之的人；

7、性生活过度的人；

8、成天心神忧郁不振，闷闷不乐或悲喜过度，对

   任何事情都不感兴趣的人；

9、一个朋友都没有的人；

10、不参加任何体力活动的人。

古月胡

肉类的疗效

牛肉：补脾胃、益气血、强筋骨、治虚损。

羊肉：益气补血、温中暖下、治腰膝酸软。

鸡肉：补中益气、滋阴助阳、养血生津。

鸭肉：补虚弱、滋阴分、壮阳生津。

鱼肉：健脾胃、益血气、利尿、消肿、通乳、安胎。

兔肉：解毒、凉血、补中益气、最健脾胃燥湿、

      化痰。

津海冬

谚语格言
这是一个最坏的时代，也是最好的时代。

古月胡

酒后十不宜

不宜洗澡  不宜饮咖啡  不宜饮浓茶

不宜饮汽水  不宜马上睡觉  不宜服药

不宜看电视（酒精会使人眼睛充血，酒中残留的

           微量甲醇能促使视神经萎缩，

           甚至造成视网膜破裂，眼底充血）

不宜游泳  不宜同房  不宜施农药