激情夏日

赵小舟

赵小舟 发表于 2022-7-9 10:35
游泳的黄金时间应为40分钟。40分钟的运动量既能达到一定的锻炼效果，也不会使人过于疲惫。游泳时，储藏在人 ...

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今晨水温11.8℃
学习提升自由泳省力的技术，要多练习体会重力转移技巧，就是利用身体自身重量代替手臂发力的技术。在正规游泳馆游泳教练指导下练习，游自由泳时身体是连续交替侧身运动的，呼吸换气也是在侧身状态转头出水的，轻松省力的一种方式就是适当放慢手臂划水和空中移臂动作，延长侧身滑行的时间。

赵小舟

风雨袭来，静听雨打窗扉；热浪涌来，树荫下轻摇小扇。心若宁静，自有清风习习；心若安然，岁月处处是静美。躲进小楼成一统，管他春秋与冬夏，每一天都是好日子。周一早安！

赵小舟

赵小舟 发表于 2022-7-11 07:53
风雨袭来，静听雨打窗扉；热浪涌来，树荫下轻摇小扇。心若宁静，自有清风习习；心若安然，岁月处处是静美。 ...

七月上旬小码头基地平均水温12.1℃

赵小舟

游泳运动员通常身材高大、苗条（但不是太瘦）、肩部强壮、六块腹肌的轮廓分明，游泳运动员拥有所有运动员中最有吸引力、最健康的体格。游泳运动员对自己的身体素质也非常警惕，所以他们不会让自己健美的身材在退休后消失。

赵小舟

冬泳是地球高纬度地区人类挑战自我的一种方式，它既是一项传统，也是一项运动，甚至还和潜水共同衍生出了“冰潜”等极限运动。

赵小舟

细心的人会发现，那些经常游泳的人不论体格上还是体质上都要比常人要好得多。那些坚持游泳的人有了更好的身体，即变漂亮又能远离疾病，一年四季基本与医院无缘。

赵小舟

什么叫“冬泳”？按照全国冬泳委员会编辑出版的《冬泳》新书的观点：在全国各地冬泳水温有很大差异，冬季在17度水温以下游泳即可称为冬泳。也有14度水温以下为冬泳的。

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毛主席把浩瀚的长江比作最好的天然游泳池
我们把美丽的太子河当成强身健体的大乐园

赵小舟

赵小舟 发表于 2022-7-16 08:14
毛主席把浩瀚的长江比作最好的天然游泳池
我们把美丽的太子河当成强身健体的大乐园

各地泳友纷纷活动纪念

赵小舟

很多人都会选择游泳作为自己长期坚持锻炼身体的一个项目。在泳池里游泳的人，一眼就能分辨出游泳的新手和老手。游一节儿就停下并呼哧呼哧的喘气的，是新手，呼吸安静而匀称的，则是老手。老手们很享受水中片刻的安静和水流的按摩，还有那不断在耳边响起的沉稳的呼吸声音，一切都是那么的美好！

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游泳需要人们在水里不停地伸展、蜷缩、转身、拨水等，双脚就充当鱼鳍的角色，通过蹬水产生向前的推进力。在划水过程中，重复的伸缩动作可帮助提高身体的柔韧性和灵活性，所以，经常坐办公室的上班族以及有关节疾病的老年人不妨试试游泳。

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冬泳过程中，心脏也会把更多血液输送到大脑，使大脑的供氧更加充足，从而使人感到“快乐”和“满足”。

赵小舟

赵小舟 发表于 2022-7-19 08:01
冬泳过程中，心脏也会把更多血液输送到大脑，使大脑的供氧更加充足，从而使人感到“快乐”和“满足”。

由于水是良好的导热体，导热性是空气的23倍，人体在水中散热比在空气中要快25倍。如果人在水中浸泡时间太久，体温下降过快，就会出现嘴唇发青、皮肤泛白、打寒战的现象。

赵小舟

泳者，每天都渴望都有一段快乐的游泳时光，或在户外，或在泳池，他们生活规律，充满希望。把游泳生活的一部分是泳者的终极目标。

赵小舟

在自由泳中腿部姿势是影响泳姿专业性的重要因素。
动作描述：
自由泳的腿部动作主要分解成两部，一是向下压水，二是向上踢水，向下压的时候以膝盖以下处的小腿部，自上而下的趋势向下压，尽可能多的把水往下压获得更大的推动力。向上踢的时候，从大腿根部开始，逐渐发力，慢慢向上抬，和下压时一样，尽可能多的把水往后前方踢，以获得更大的推动力

赵小舟

细心的人会发现，那些经常游泳的人不论体格上还是体质上都要比常人要好得多。那些坚持游泳的人有了更好的身体，即变漂亮又能远离疾病，一年四季基本与医院无缘。

赵小舟

从运动的角度看，游泳能扩张胸部，对胸肺有好处，但我们不能仅仅只看到这一点。游泳的时候，大量的水湿会通过毛孔渗入体内。毛孔是肺在体表的开窍，时刻与外界进行气体交换，当大量的水湿之气渗入毛孔的时候，肺的工作量就加大了，它要把浸入体内的湿气转化成水，并且及时排出体外。

赵小舟

绝大多数的泳者会把游泳当成一辈子的事，有耐心的逐步将游泳融入生活。进而影响周遭的人，让他们也能认识游泳，也激励他们的热情，去欣赏比赛，甚至条件许可之下也能开始游泳。

赵小舟

初学游泳的人，每次在水里逗留的时间不要过久。一般来说，10-15分钟最合适。下水前，要先做热身运动，然后再用冷水淋淋身体，等到身体适应水温后再下水。