水八路 发表于 2017-4-6 21:29

排酸妙方

时间：2017.4.6
天气：大雨转中雨，气温：19 ~ 26 度，空气指数 69（良）
今天又是周四，是计划中的铁三训练日
凌晨和李群约好，绕跑青山湖，到洪都大道时，迎面遇上自由的风，掉头和我们同跑，三人有说有笑的跑着，也不觉得累，直到市政广场才分手，我直接回家，共跑了近18 公里，是我跑的最长距离，这才感觉二腿乳酸多多，吃早饭后本想骑车上班，也好恢复疲劳，怎奈预报大雨，只得驱车上班，下班后到基地，以往的经验是游泳能有效地排除乳酸、消除疲劳，果不其然，风雨中游完1.1 公里后精神陪爽，以前听铁友说马拉松后骑车能消除疲劳，其实游泳的排酸效果更好，小伙伴们不妨试试:lol：

http://bbs.china-ws.org/data/attachment/forum/201704/06/210555oc396eycv684c4oy.jpg http://bbs.china-ws.org/data/attachment/forum/201704/06/210554p084xfc48ah4swri.jpg
http://bbs.china-ws.org/data/attachment/forum/201704/06/210554uno65wfqejemwjhq.jpg

大冶冬泳人 发表于 2017-4-6 22:28

长跑后，再游泳是最好的排酸方法。我每月的跑量100多公里，就是采取的这种方法。

汇泉湾泳客 发表于 2017-4-7 04:32

好方法，因人而异。

蓝色海湾 发表于 2017-4-7 05:20


游泳排酸好方法，谢谢！

崔大嘴 发表于 2017-4-7 05:50

青岛海边大哥 发表于 2017-4-7 07:27

游泳的排酸效果这么好好，还第一次听说，不妨试试：

张兴 发表于 2017-4-7 07:45

本帖最后由 张兴 于 2017-4-7 08:06 编辑

http://bbs.china-ws.org/data/attachment/album/201509/22/170348c9o669ieo62xe897.jpg
好是好，但要因人而异，岁数大的人跑累了，再游泳极易引发脚部抽筋！只能泡一下，放松放松就行。我有亲身体会。

水八路 发表于 2017-4-7 09:41

排酸妙方

汇泉湾泳客 发表于 2017-4-7 04:32 static/image/common/back.gif
好方法，因人而异。

不少驴友都有体会，徙步、长跑、登山后游泳，恢复疲劳的效果很好:handshake

水八路 发表于 2017-4-7 09:44

排酸妙方

蓝色海湾 发表于 2017-4-7 05:20 static/image/common/back.gif
游泳排酸好方法，谢谢！

其它运动后再游泳很容易恢复疲劳，但水温不宜太低:handshake

水八路 发表于 2017-4-7 09:46

崔大嘴 发表于 2017-4-7 05:50 static/image/common/back.gif


谢谢谢谢大哥关注:handshake

水八路 发表于 2017-4-7 09:53

张兴 发表于 2017-4-7 07:45 static/image/common/back.gif
好是好，但要因人而异，岁数大的人跑累了，再游泳极易引发脚部抽筋！只能泡一下，放松放松就行。我有亲身 ...

确实是因人而异，年龄大了是不宜做剧烈的运动:handshake

合肥冬泳 发表于 2017-4-7 12:14

学习了，谢谢！

水八路 发表于 2017-4-7 14:58

合肥冬泳 发表于 2017-4-7 12:14 static/image/common/back.gif
学习了，谢谢！

谢谢关注:handshake

文苑 发表于 2017-4-7 16:33

早上跑步下午游泳。很好的健身方法。冬泳后跑步是为了暖身。

汇泉湾泳客 发表于 2017-4-7 18:33

水八路 发表于 2017-4-7 09:41 static/image/common/back.gif
不少驴友都有体会，徙步、长跑、登山后游泳，恢复疲劳的效果很好

:):handshake

青岛海边大哥 发表于 2017-4-7 20:19

青岛海边大哥 发表于 2017-4-7 07:27 static/image/common/back.gif
游泳的排酸效果这么好好，还第一次听说，不妨试试：

谢谢水八路加分支持！

水八路 发表于 2017-4-7 23:30

文苑 发表于 2017-4-7 16:33 static/image/common/back.gif
早上跑步下午游泳。很好的健身方法。冬泳后跑步是为了暖身。

谢谢老哥关注:handshake，我们这水温很高了，冬泳早结束了:lol

老虫 发表于 2017-4-13 17:43

亲身体会

水八路 发表于 2017-4-13 22:01

老虫 发表于 2017-4-13 17:43 static/image/common/back.gif
亲身体会

谢谢关注:handshake

水八路 发表于 2017-4-13 22:02

今天又是周四，是计划中的铁三训练日
时间：2017.4.13
天气：晴，气温：12 ~ 24 度，空气指数 77（良）
凌晨和李群绕艾溪湖跑 16 公里，上下班共骑行 40 公里，下班回家途中在电力基地畅游 2 公里，将凌晨因跑步二腿积累的乳酸排放得干干净净：
http://bbs.china-ws.org/data/attachment/forum/201704/13/213753grioikiywf5w4554.jpg

http://bbs.china-ws.org/data/attachment/forum/201704/13/2137533rlv898hzrzzw8wv.jpg


http://bbs.china-ws.org/data/attachment/forum/201704/13/213755jej3wuewwkuuko3e.png http://bbs.china-ws.org/data/attachment/forum/201704/13/213754sf1ycphjh7sfqjss.jpg
页: [1] 2
查看完整版本: 排酸妙方