第一次跑步上班
本帖最后由 水八路 于 2017-3-24 09:20 编辑时间：2017年3月23凌晨
天气：多云转阴，气温 11~16 度，空气指数 42 （优）
随着春季的深入，雨水渐多，赣江水日涨，但水质也越来越差，因此决定锻炼的重点转向我的弱项——长跑。去年就曾有过跑步上班的计划，从家到学校，骑车约 20 公里，跑步约17 公里，但给自己定的目标是跑完不能太累，否则影响上课，对不起学生，故一直在进行长跑训练，但冬泳是我的主项，为防止冬季体重降低过多，故冬季每周只跑一次，每次12~14 公里，冬季过后，每周长跑增加一次，距离也逐渐增加，在些此之前，已跑过8 次 16 公里了，今天周四，上午没课本是平常的铁三训练日，故今天决定跑步到校，实际距离 17.41 公里，用时 1小时 56 分，配速 6分 41：
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真棒 水里蛟龙路上侠
八仙过海是神话
路有坎坷是常事
好在冬泳基础佳
水八路版主厉害。正如冰雪乐人兄弟赋诗那样，水中蛟龙，路上英雄。祝贺您的计划成功。 冰雪乐人 发表于 2017-3-23 13:40 static/image/common/back.gif
水里蛟龙路上侠
八仙过海是神话
路有坎坷是常事
谢谢加分鼓励:handshake 文苑 发表于 2017-3-23 14:48 static/image/common/back.gif
水八路版主厉害。正如冰雪乐人兄弟赋诗那样，水中蛟龙，路上英雄。祝贺您的计划成功。
谢谢老哥鼓励:handshake 水中蛟龙，路上英雄。冬泳健儿，不忘初衷。
水中蛟龙，路上英雄!
http://bbs.china-ws.org/data/attachment/album/201605/18/211103chbih7j8ph82j8kw.gif 本帖最后由 蓝色海湾 于 2017-3-24 06:06 编辑
“水中蛟龙，路上英雄”，水八路，好样的！
建议每周2--3次，选择课少的那几天，注意休息。
汇泉湾泳客 发表于 2017-3-23 15:32 static/image/common/back.gif
水中蛟龙，路上英雄。冬泳健儿，不忘初衷。
谢谢老朋友关注、鼓励:handshake:handshake:handshake 本帖最后由 水八路 于 2017-3-25 23:05 编辑
天池水怪 发表于 2017-3-23 18:17 static/image/common/back.gif
水中蛟龙，路上英雄!
谢谢老哥鼓励，有机会来南昌共泳赣江:handshake:handshake:handshake 河江海 发表于 2017-3-23 19:24 static/image/common/back.gif
谢谢老朋友关注、鼓励:handshake:handshake:handshake 沈阳-天路 发表于 2017-3-23 19:51 static/image/common/back.gif
谢谢老朋友关注、鼓励:handshake:handshake:handshake 张兴 发表于 2017-3-23 21:16 static/image/common/back.gif
谢谢大哥关注、鼓励，有机会来南昌共泳赣江:handshake:handshake:handshake 蓝色海湾 发表于 2017-3-24 06:04 static/image/common/back.gif
“水中蛟龙，路上英雄”，水八路，好样的！
建议每周2--3次，选择课少的那几天，注意休息。
谢谢大哥的建议，有机会我还会去看大哥的，随时欢迎大哥来南昌共泳赣江:handshake:handshake:handshake 崔大嘴 发表于 2017-3-24 06:16 static/image/common/back.gif
谢谢大嘴哥鼓励，暑假我会去看大哥的，随时欢迎光临南昌市，到时我们共泳赣江:handshake:handshake:handshake
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