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谢谢关注鼓励，有机会来南昌共泳赣江:handshake:handshake:handshake 水陆两强，真棒，真牛。
水八路 发表于 2017-3-24 09:21 static/image/common/back.gif
谢谢老朋友关注、鼓励
:):handshake 永不歇息啊 本帖最后由 赵明 于 2017-3-25 16:52 编辑
“水八路”大哥水陆双栖，厉害！
http://bbs.china-ws.org/data/attachment/forum/201508/16/22150542ksscegnm4p38cn.jpg 香官愚叟 发表于 2017-3-24 15:59 static/image/common/back.gif
水陆两强，真棒，真牛。
谢谢老哥关注、鼓励，随时欢迎来南昌共泳赣江:handshake:handshake:handshake 一行 发表于 2017-3-24 18:06 static/image/common/back.gif
永不歇息啊
谢谢朋友关注、鼓励，这是将工作、健身统一起来的探索:lol 本帖最后由 水八路 于 2017-3-30 09:27 编辑
赵明 发表于 2017-3-25 16:41 static/image/common/back.gif
“水八路”大哥水陆双栖，厉害！
呵呵，这是我们第一次共泳十三陵吧，暑假我们再去游出花来:lol
http://bbs.china-ws.org/data/attachment/forum/201608/09/23462622j7jfy2b3i2jxi8.png http://bbs.china-ws.org/data/attachment/forum/201608/15/000012xo3heo2owk0c8w3a.png
明知天下雨，偏跑步上班
时间：2017年3 月 30
天气：大雨转中雨，气温 13 ~ 19 度，天气指数 65（良）
今天周四，又是铁三训练日。连日的雨水，使得赣江水浊，还是决定跑步上班，天气预报虽有雨，但对于冬泳人这雨就算不了什么，5：40 出发，2小时到校，总距离 17 公里，配速 7分14，感觉良好：
排酸
时间：2017.4.6
天气：大雨转中雨，气温：19 ~ 26 度，空气指数 69（良）
今天又是周四，是计划中的铁三训练日
凌晨和李群约好，绕跑青山湖，到洪都大道时，迎面遇上自由的风，掉头和我们同跑，三人有说有笑的跑着，也不觉得累，直到市政广场才分手，我直接回家，共跑了近18 公里，是我跑的最长距离，这才感觉二腿乳酸多多，吃早饭后本想骑车上班，也好恢复疲劳，怎奈预报大雨，只得驱车上班，下班后到基地，以往的经验是游泳能有效地排除乳酸、消除疲劳，果不其然，风雨中游完1.1 公里后精神陪爽，以前听铁友说马拉松后骑车能消除疲劳，其实游泳的排酸效果更好，小伙伴们不妨试试:lol：
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