蓝天龙
发表于 2007-11-10 19:09
<FONT color=#f70909 size=4><STRONG>重复下水是指在冬泳中采用分段游、多次下水的方法。这种游法可以利用冷水重复刺激，将冷水浴和空气浴紧密结合。值得注意的是，当水温与气温在10摄氏度以上时，采用这种方法可以取得较好的锻炼效果，例如每次游50至100米，上岸休息3至5分钟。但当水温在5摄氏度，气温在零摄氏度以下时，会出现水中与陆地上过强的冷刺激与散热现象，不利于冬泳者的健康安全。 <BR><BR><BR><IMG src="/attachments/Upfiles/2007111019857725.jpg"><BR><BR>2007.11.10.拍在汾河南内环<BR></STRONG></FONT>
蓝天龙
发表于 2007-11-10 19:04
<P><FONT color=#ee1111 size=4><STRONG>冬泳时在水中游进尽量使身体保持水平状态，泳姿以平稳游进的蛙泳为最好。当水温很低时，采取抬头蛙泳的姿势，以免头部受到冷水刺激，对体弱和老年人更为重要。 </STRONG></FONT></P><P><FONT color=#ee1111 size=4><STRONG><BR><IMG src="/attachments/Upfiles/2007111019317408.jpg"><BR><BR>2007.11.10.拍在汾河南内环<BR></P></STRONG></FONT>
蓝天龙
发表于 2007-11-10 19:11
<STRONG><FONT color=#e61a1a size=4>有些冬泳者认为，吃饱了去冬泳比较有劲也会有更多热量，其实这种做法并不科学。消化器官对温度的反应很敏感，热刺激可以引起消化器官兴奋，冷刺激则起到抑制作用，吃饱后立即冬泳影响消化吸收，容易引起急性胃炎等消化系统疾病。而饭前冬泳，脂肪细胞内尚无新的脂肪酸进入，通过运动比较容易将其“动员”出来转化为热量消耗掉，效果最好<BR> <BR><BR><IMG src="/attachments/Upfiles/2007111019115104.jpg"><BR><BR>2007.11.10.拍在汾河南内环</FONT></STRONG>
牧羊犬
发表于 2007-11-10 21:39
<P><FONT color=#ff0000 size=7>谢谢蓝板主的图文并茂精彩介绍．</FONT></P><P><FONT color=#ff0000 size=7>见识了，学习了．</FONT></P><P><FONT color=#ff0000 size=7>您也太辛苦了！</FONT></P><P><FONT color=#ff0000 size=7>哈！哈！哈！</FONT></P><IMG src="http://www.china-ws.org/BBS/Htmleditor/tounge_smile.gif">
蓝天龙
发表于 2007-11-10 19:14
<FONT color=#f70909 size=4><STRONG>冬泳锻炼要预防皮肤裂口。由于寒冷的刺激，皮脂腺的功能下降，皮脂分泌不足，加上干燥的气候条件和寒风的吹拂，使皮肤更加干燥，因而很容易发生皮肤裂口现象。皮肤裂口虽然毛病不大，但痛苦不小，需认真加以预防。每天用温水洗手、洗脸、洗脚可以有效地预防皮肤裂口。如果能再涂抹一些润肤膏，效果就更好了。 <BR><BR><IMG src="/attachments/Upfiles/2007111019139802.jpg"><BR><BR>2007.11.10.拍在汾河南内环</STRONG></FONT>
做的比说的好
发表于 2007-11-10 22:44
<FONT size=5>谢谢蓝斑竹深入浅图文并茂的介绍！</FONT>
蓝天龙
发表于 2007-11-12 19:16
<P><FONT color=#f70909 size=4><STRONG>如果你能有规律的在冰水中游泳,你就会忍受寒冷的刺激,就会忘却寒冷,尽情享受冬泳给你健康所带来的好处.来参加冬泳吧,它会使你愉快---龙腾</STRONG></FONT></P><P><BR><IMG src="/attachments/Upfiles/20071112191627187.jpg"><BR><BR></P>
蓝天龙
发表于 2007-11-12 19:18
<P align=center><FONT size=4><STRONG><FONT color=#ee3d11>冬泳有利有弊,科学冬泳有利无弊!</FONT></STRONG></FONT></P><P align=center><FONT size=4><STRONG><FONT color=#ee3d11><BR><IMG src="/attachments/Upfiles/20071112191837283.jpg"><BR><BR><BR></P></FONT></STRONG></FONT>
蓝天龙
发表于 2007-11-12 19:23
<P align=center><FONT color=#f70909 size=4><STRONG>冬泳必须遵循科学的方法要领，掌握恰当的度和量，尤其是第一年冬天，如没有人帮教，难保会走弯路！</STRONG></FONT></P><P align=center><FONT color=#f70909 size=4><STRONG><BR><IMG src="/attachments/Upfiles/20071112192249360.jpg"><BR><BR><BR></P></STRONG></FONT>
蓝天龙
发表于 2007-11-12 19:20
<P align=center><FONT color=#f70909 size=5><STRONG>冬泳健身,量力而行.</STRONG></FONT></P><P align=center><FONT color=#f70909 size=5><STRONG><BR><IMG src="/attachments/Upfiles/20071112191951475.jpg"><BR><BR><BR></P></STRONG></FONT>
蓝天龙
发表于 2007-11-12 19:21
<P align=center><FONT color=#f70909 size=5><STRONG>科学冬泳，保健康.</STRONG></FONT></P><P align=center><BR><IMG src="/attachments/Upfiles/2007111219211298.jpg"><BR><BR></P>
小舟
发表于 2007-11-13 18:38
<FONT color=#f70938 size=6>养眼、受益</FONT>
蓝天龙
发表于 2007-11-12 19:17
<P align=center><FONT color=#f70909 size=4><STRONG>冬泳必须遵循科学的方法要领，掌握恰当的度和量。</STRONG></FONT></P><P align=center><FONT color=#f70909 size=4><STRONG><BR><IMG src="/attachments/Upfiles/20071112191735910.jpg"><BR><BR><BR></P></STRONG></FONT>
那仁朝克图
发表于 2007-11-12 21:46
<P><IMG onmousewheel="return yuzi_img(event,this)" src="/attachments/Upfiles/20071020202857727.jpg" onload="javascript:if(this.width>body.clientHeight)this.width=body.clientHeight" border=0></P><P><FONT face=华文新魏 color=#3809f7 size=6>冷暖反差很大，反映出冬泳人的内在精神面貌。学习了。</FONT></P>
那仁朝克图
发表于 2007-11-12 22:08
<P><FONT face=华文新魏 color=#0000ff size=6>牧民老哥非常佩服冬泳人！</FONT></P><P><BR><IMG src="/attachments/Upfiles/2007111222654147.jpg"><BR><BR></P>
蓝天龙
发表于 2007-11-12 19:07
<P align=center><FONT color=#ff0000 size=4><STRONG>感谢朋友关注</STRONG></FONT></P><P align=center><STRONG><FONT color=#ff0000>一个人如果行动充满了活力,他的精神和情感也会充满了活力.我要用我手中的相机把我们冬泳朋友的风采记录</FONT></STRONG></P>
蓝天龙
发表于 2007-11-23 19:08
<P><FONT color=#f70909 size=4><STRONG>冬泳人泳后都有一种强烈的愉快感觉，有欣快感，振奋感，自豪感，上瘾感。每次冬泳后一天都情绪高昂，精力旺盛，信心百倍。今天游，明天游，天天游，不游不舒服。有事或出差，回来后第一件想到的就是尽快恢复冬泳。有的泳友说“想起那冰凉的大海，立刻离开温暖的被窝。冬泳，真是自己给自己找罪受，可很多人还是美滋滋的一天天去。真是奇了怪？”其实一点也不奇怪，因为冬泳能刺激人体产生内啡肽，内啡肽使人有愉快感和振奋感。因而，冬泳的愉悦快感是有物质基础的。在这种“高峰体验”下，什么天寒地冻，北风呼啸，都不在话下。</STRONG></FONT></P><P><FONT color=#f70909 size=4><STRONG>畅游撰文<BR></STRONG></FONT><BR><IMG src="/attachments/Upfiles/2007112319626283.jpg"><BR>2007.11.20.拍在森林公园<BR></P>
蓝天龙
发表于 2007-11-23 19:10
<P><FONT color=#f70909 size=4><STRONG>冬泳就是到健康银行储蓄健康.我们的口号是:苦一时、乐一天、健康一生！</STRONG></FONT></P><P><FONT color=#f70909 size=4><STRONG>尘埃落定语<BR></STRONG></FONT><BR><IMG src="/attachments/Upfiles/2007112319848577.jpg"><BR><BR></P>
蓝天龙
发表于 2007-11-23 19:42
<P><FONT color=#f70909 size=4><STRONG>抛却烦恼,远离忧愁.在运动的同时,使你获得最大的心理平衡,得到良好而健康的心态,这无疑会使你健康长寿!-------日不落<BR></STRONG></FONT></P><P><FONT color=#f70909 size=4><STRONG><BR></STRONG></FONT><IMG src="/attachments/Upfiles/20071123194055727.jpg"><BR><BR></P>
蓝天龙
发表于 2007-11-23 19:47
<FONT color=#f70909 size=4><STRONG>合理饮食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡是健康的“四大基石”，而心理平衡是最关键的。研究表明，冬泳可改善人们的心理素质，是一项有益于心身健康的体育运动。------畅游撰文<BR></STRONG></FONT><BR><BR><IMG src="/attachments/Upfiles/20071123194522700.jpg"><BR>2007.11.23.拍在龙源<BR>