配乐：我哼着“沂蒙山小调”来到了北京水立方冬泳赛场—罗大海冬泳日记 2014年3月1日
本帖最后由 罗大海 于 2014-3-24 08:34 编辑罗大海冬泳日记——2014年3月1日
我哼着“沂蒙山小调”来到了北京水立方冬泳赛场
北京水立方——游泳的圣地
北京水立方——冬泳人向往的地方
北京水立方——有志者事竟成的地方
我是山东人。今天，我带着山东家乡“沂蒙山小调”来到了北京水立方。
一踏进水立方的大门口，就是泰山石刻等一派山东风光。正好，我就用“沂蒙山小调”合着唱起：
人人那个都说哎，水立方好，水立方那个赛场唉，好风光嗷——！
一下子，不知是我把水立方拉进了我的家乡，还是水立方把我拉进了水立方的殿堂！反正一下子拉近了您——水立方！，亲近了您——水立方。我虽然来的太晚太晚，但今天，我作为一名自报奋勇的冬泳人，终于有机会来到了您的怀抱，来见识——来感受这座游泳人向往的圣地，向往的殿堂——有志者事竟成的地方 ！
我向着水立方大门高喊着：
我来了！我罗大海来了!
我——冬泳网网名罗大海——本名罗福良来了！
来向水立方报道来了！来向水立方报道来了！
你罗大海来了有啥了不起？来的人多了。你算老几？
是的。对于全中国，对于全世界，我是几十亿人中的沧海一粟，没有人知道我。但我自己知道我。我为我自己而来！我为我自己心中向往的水立方而来！我为2014年全国冬泳邀请赛而来！
2014年1月28日，体育总局游泳中心“游泳字23号”发布“2014年全国冬泳邀请赛有关事项的通知”，由国家体育总局游泳中心、中国游泳协会，北京市社会体育管理中心、北京市游泳协会、北京国家游泳中心有限责任公司主办，北京水立方游泳俱乐部承办的2014年全国冬泳邀请赛于2014年3月1日至2日在北京国家游泳中心(水立方)举行。
我虽然游泳过很多地方，但北京水立方还是我的最最向往。
水立方是2008年奥运会水上项目的主要比赛场馆，于2003年12月开工建设。水立方不仅书写了奥运辉煌，更在奥运会后不断承接高水平国际赛事，是目前国内规模最大、设施最先进的游泳场馆。这次，又是在这里第一次举办全国冬泳比赛，无论如何，咱不能拉下了。
但也不是谁都能来。 得“有志者”才能来。此话怎讲？
1、要有适应冬泳的身体条件。大赛事先预告：水温10——15度。没冬泳身体的人来了适应不了这个水温。我的一些曾急着来的泳友，就是因为适应不了这个水温，而遗憾不能参赛。
2、要舍得花钱。大赛组委会收取80元报名费，只负责比赛，不负责任何食宿交通，一切费用自理。我们就事先20多天就在网上预定最便宜的飞机票。我是跟随烟台冬泳俱乐部领队龙王、扎西牦牛、大脸猫，2月26日晚上21:30分，从烟台乘坐的WU5185次最末班、最便宜的飞机320元，晚点半个小时，23点才到达北京。 到了北京，住宿，也是提前在网上多方寻找，可以说寻遍了北京水立方最近的、最便宜的宾馆朝阳区安苑北里14号轩平宾馆，两人间120元。可想而知，在北京120元的房间会是什么条件，窄窄巴巴，转不过来腚不说，起码屋里有老鼠乱穿加上猫子叫。但我们还是觉得很好，便宜呀！
3、要敢担风险。一来参赛，就要人人亲笔签生死责任状。比赛中出现任何后果，责任一律自负。
虽然到北京参赛，组委会对参赛人员，一切吃住行都不管，但冲着“水立方”这座国家“游泳的殿堂”，还是要去一下，不在于拿名次，而重在参与，体验体验，见识见识。
因此，这些，都阻挡不住我们来水立方参赛的决心和信心。2014年2月15日，我正式报名参加北京水立方游泳比赛。
我报的参赛项目：因比赛共分四场。我想我参赛的两项比赛要分别分在两天参赛，不想在一天内参赛完。便报名参赛：
第二场比赛中的——男子60-64岁组100米蛙泳。
第四场 比赛中的 ——男子60-64岁组50米自由泳。
一、我来了！我罗大海来了!来见识、来感受水立方这座奥运会的神圣的殿堂。
水立方是2008年奥运会水上项目的主要比赛场馆，于2003年12月开工建设。水立方不仅书写了奥运辉煌，更在奥运会后不断承接高水平国际赛事，是目前国内规模最大、设施最先进的游泳场馆。
来到一看，虽然从电视上看过多次了，但今天能亲临其境，“亲眼”看一看，“亲脚”走一走，“亲手”摸一摸，还是让人不开眼界都不行。她的50米长、3米深、10泳道游泳池，碧波荡漾，令人心旷心怡。她的跳台跳水池，虽然水深5米，仍清澈见底。 确实感受到了水立方的大气和快乐。
二、 我来了！我罗大海来了!来见识、来感受水立方参赛的过程。
这是全国冬泳人第一次在水立方参加冬泳的盛会，在中国冬泳史上有着里程碑的意义。全国有29支代表队，722人参赛。参赛人员如果达到了《全国游泳锻炼等级标准》，均能获得由国家体育总局颁发的“全国游泳锻炼等级标准达标证书”。
水立方是冬泳人追梦的地方。也是中国冬泳人梦开始的地方，它拉开了中国群众冬泳活动进入世界顶级赛事、赛地梦想的序幕，标志着中国冬泳一个崭新的时代。 能在水立方参加游泳比赛，是冬泳人心中的一个梦想。一直企盼着能在水立方游泳的愿望实现了。当然，参赛是最最重要的感受水立方参赛游泳的过程。
来自全国各地的冬泳人，第一次来水立方参赛，可以说人人群情激昂，都想大显身手。但可能没想到的是，冬泳的“惊险”毅在：
有一个泳友，一跳进泳池，仅游了三分之一的距离，就不行了，在水面乱扒拉，被救生人员救上岸来。
有一个游100米蛙泳的泳友，一直游在头里，自然很引人注目。我也一直盯着他。没想到他返回途中快冲到终点了，突然停了下来，不能游了，被救上岸来。
还有一个泳友，泳池边不知怎的滑倒了，可能腿摔坏了，反正是用担架抬出去了。
再就是比赛枪声没响就“抢马”，直至放下泳池三分之一处的拦阻绳才召回。 凡是“抢马”的一律不计成绩。
激烈的赛场上，出现这些情况可能是正常的。但总要问一个“为什么”？为什么会这样？
是紧张？是兴奋？是水温？ 是大意？还是没做好准备活动？
这使我不仅心潮起伏，心中好似水花四溅的水立方。这是水立方给我敲响了“警钟”：不能在水立方“莽撞”！不能“抢马”，在这里也不能不按冬泳的科学程序办事。
这里的水温虽然是14、8度，但仍是冬泳的水温，稍不注意，就会出现心脏问题，“憋死”在水里。
我反复告诫自己，不能在水立方“莽撞”！ 一定不能在水立方“莽撞”！要稳扎稳打，保证顺利完成比赛任务。
将近中午12点，才轮到我们上场。
我是第61场100米蛙泳比赛，水温14、8度。我们60——64组31人参赛。我在第三组第9泳道。
在水立方赛场，当我一踏上“各就位”的跳水台，站在高高的的跳台上那一瞬间，目视整个赛场，顿时感觉自己真的挺高大的, 似乎站在泰山之巅，“一览众山小”，开阔的水立方泳池就在我的脚下。联想起一进水立方大门的泰山雄姿和泰山石刻“五岳独尊”、“昂头天外”，我当时想这是不是用来形容“水立方”——“泳池独尊——昂头天外”的。哪知现在，成了“我就是‘泰山’”，我就是泰山 “五岳独尊”、“昂头天外”了。
这个时候，不骄傲都不行！
发令笛一响，“懵”的就游。甚至不知道是怎样游完这一百米的。没想到一游完，迅速报出“我获得蛙泳100米第六名”，计时1分53秒69。
北京水立方冬泳比赛名次取到前八名，我能在此获得100米蛙泳第六名，对于常获名次的游泳高手来说没有什么，但对第一次在大赛中获得名次的我，却不仅仅是“高兴”，而且是“惊喜”。因这是水立方全国泳大赛对我的游泳成绩的鉴定。自此，罗大海在全国冬泳的成绩册上，算是“榜上有名”了。
深感，来参赛水立方，是高兴的。如果能能取得名次会更高兴！
三、 我来了！我罗大海来了!来见识、来感受水立方的裁判服务和设施。
本次大赛的裁判队伍，全部来自北京裁委会，规范执裁的水准堪称一流。冲刺终点是电子触摸墙。能享受着奥运会运动员一样的环境和体验，真是一种享受。
同时，感受到水立方的水真的是经过净化处理，真的可以喝。因游泳比赛，呛水是避免不了的。对于水一旦呛到肚子里，也绝对卫生，不会感染拉肚子、生病。我是确实喝了两口。这就是世界级游泳场馆的档次吧。
但还有一点感觉，可能水立方的水经过有软化处理的成分，浮力可能小一些，游泳感觉“水质软，游不大动”。
今天的比赛结束了。我带着蛙泳100米第六名的比赛成绩和收获，再次唱起了“沂蒙山小调”的歌：
咱们那个水立方哎，比赛好——，参赛那个冬泳人哎，喜洋洋！
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2014-3-7 15:15 上传
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水立方游泳馆跳水池
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罗大海 本名罗福良在水立方赛场上 获100米蛙泳第六名 获50米自由泳比赛第12名
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罗大海 发表于 2014-3-18 13:57 static/image/common/back.gif
是的，鲨姐姐说的很对。太有远见了。正是这样，我把它写在我的《泳经》里，把它凝固、升华成冬泳文化，久 ...
部队大学校出来的罗大海就是不一样！冬泳也是这么认真、好学上进。希望早日看到您的泳经发表，实现您的梦想！{:2_35:}
罗大海 发表于 2014-3-18 16:28 static/image/common/back.gif
我在北京水立方获100米蛙泳第六名的“蛙泳手出水”技窍
3月1日，上午11点50分，发令笛一响，“懵”的 ...
罗大海说的对！那年在金石滩看到潞安队的男女比赛就是像你说的那样，头和上身抬的很高。看奥运会比赛也是一样，自己心想这蛙泳游的真漂亮。但自己就是游不好。你们有马刺老弟的指导真是很有福气。{:2_35:}
罗大海 发表于 2014-3-25 19:38 static/image/common/back.gif
谢谢诗的赞美！深感您的才华在冬网上给泳友带来的欢乐！我是不会写诗，只会说大白话。
人上了年纪，有 ...
泳遍江河湖海
经过千山万水
北京冬泳大赛
红旗熠熠生辉
本帖最后由 罗大海 于 2014-3-20 13:53 编辑
沙中金 发表于 2014-3-14 22:52 static/image/common/back.gif
我在北京水立方获100米蛙泳第六名的“蛙泳手出水”技窍
3月1日，上午11点50分，发令笛一响，“懵”的就游。甚至不知道是怎样游完这一百米的。没想到一游完，迅速报出“我获得蛙泳100米第六名”，计时1分53秒69。
游完后，回想，游的还是不太怎么样。跳水“顿马”慢半拍，也是怕“抢马”被取消比赛成绩。对啦，水立方的两侧看台上，架着好几台摄像机，对每次比赛都全程录像，以核对比赛后的正对差错。转头时，身体还是蜷曲不到位，慢。冲刺时，正好离触壁墙，又快到了，还又不大到，不游一下，直漂过去就好了，能缩短时间。但我又回臂多游了一下，慢了时间。
大赛中的教训是宝贵的。说明自己技术还是不到位，游泳实力还是有很大差距。但也有新进展，这就是在水立方比赛中改进的新技术：我叫他“蛙泳手出水技术”吧 我的蛙泳的基本速度在50米49秒左右。就是能突破50秒大关以内吧。潜力差在手的阻力上也是一点。只是以前我从不明白这个道理。
谁都知道，蛙泳在四种泳姿里最慢，主要原因是手臂前伸和收腿都在水里进行，不但不产生推力，还产生阻力。要想提高蛙泳速度，减少手、腿阻力是一个重要点。
俗话说的好哇“有比较才有鉴别”。我是在比较中明白了一个非常简单的道理：蝶泳、仰泳、自由泳，都是在水上移臂，当然没有水的阻力。如果这三种泳姿不是在水上挥臂，可能就都赶不上蛙泳速度快。再说，这三种泳姿都是以手臂推进为主，只有蛙泳是以腿推进为主。腿当然比胳膊手有力，不是常说“小胳膊扭不过大腿”吗？ 有了这点“悟性”，就尽量划臂时把上身拉高一些，使阻力面最大的肩部出水，手从水面上快速前伸。尽量把蛙泳手从水面上伸出，减少手前伸的阻力，觉得还是轻快。减少收腿的阻力，就是收腿时大腿少收，小腿多收，收时小腿躲在大腿后面，直到收不动为止。还要减少头、肩的阻力。头上升到最高点时，要主动低头、耸肩、弓背“钻”入水中，不能用脸、胸“砸”水。 这可能就是我到水立方比赛最大的技术收获了。以此为新的起点，我有信心，继续提高蛙泳速度。所以，水立方真的没白去。其实，这个技巧人家高手都是这么游的，只不过是咱才知道罢了。
本帖最后由 山东龙 于 2014-3-13 16:33 编辑
罗大海，一个执着的老哥，退休了开始游泳冬泳，现在四种泳姿有模有样，并且开始在全国、全省各类比赛中崭露头角，当然要祝贺。 年轻人要向他学习！~
版主们更应该对照找差距！~
本帖最后由 山东龙 于 2014-3-11 14:30 编辑
祝贺罗大哥！~
本帖最后由 白水行 于 2014-3-19 09:34 编辑
跟着罗大海游了水立方，有情有景有味道。祝贺罗大海！ 本帖最后由 玻璃球 于 2014-3-11 17:16 编辑
祝贺罗大海大哥走向辉煌！！希望《泳经》早日出版！！
http://www.9ku.com/share/true_291868/singleplayer.swf
山东龙 发表于 2014-3-11 14:30 static/image/common/back.gif
祝贺罗大哥！~
感谢山东龙老弟的一再发帖，热情祝贺！真诚分享我的快乐！多谢！
祝贺，祝贺，再祝贺。..........:victory::victory::handshake:handshake 好成绩 向罗大海学习精神可嘉 再来个沂蒙小调
真是棒啊:handshake:handshake罗大海；为你高兴:handshake:handshake为你自豪:victory::victory:继续加油:handshake:handshake争取走出国门:victory::victory::lol:lol
罗大海在全国冬泳的成绩册上，“榜上有名”了。:lol向罗大海表示祝贺！:lol
白水行 发表于 2014-3-11 16:16 static/image/common/back.gif
跟着罗大海有了水立方，有情有景有味道。祝贺罗大海！
感谢白水行泳友喜欢我的帖子。愿我的帖子能给您带来快乐！
长篇大论我最不爱看，但这次我还是从头看到尾，因为水立方的缘故。我们都有共同的爱好和期盼，带着要看看水立方的感觉跟着罗大海的文章一步一步走进去，不知不觉看完了。很棒。文好，曲美，味浓，朴实而生动。祝贺并赞美罗大海。 本帖最后由 沙中金 于 2014-3-12 22:17 编辑
罗大海 发表于 2014-3-12 20:32 static/image/common/back.gif
感谢白水行泳友喜欢我的帖子。愿我的帖子能给您带来快乐！
罗大海；歌曲选得好:victory::victory:与您的为人一样:handshake:handshake朴实:victory::victory:认真:victory::victory:为烟台冬泳人出彩:victory::victory:赞一个:victory::victory:
本帖最后由 罗大海 于 2014-3-13 18:29 编辑
洗海澡 发表于 2014-3-12 21:54 static/image/common/back.gif
长篇大论我最不爱看，但这次我还是从头看到尾，因为水立方的缘故。我们都有共同的爱好和期盼，带着要看看水 ...
谢谢洗海藻能看完我的帖子，愿能给您带来愉快！
本帖最后由 罗大海 于 2014-3-13 19:35 编辑
海里一小鱼 发表于 2014-3-13 11:17 static/image/common/back.gif
谢谢罗大哥，通过您的描述让我们对水立方更有了一些了解，谢谢！
您喜欢这种感觉吗？不来水立方，可能永远也不会有这个感觉。
感觉重放：
在水立方赛场，当我一踏上“各就位”的跳水台，站在高高的的跳台上那一瞬间，目视整个赛场，顿时感觉自己真的挺高大的, 似乎站在泰山之巅，“一览众山小”，多威名的水立方也在我的脚下。
联想起一进水立方大门的泰山雄姿和泰山石刻“五岳独尊”、“昂头天外”，我当时想这是不是用来形容“水立方”——“泳池独尊——昂头天外”的。哪知现在，成了“我就是‘泰山’”，我就是泰山 “五岳独尊”、“昂头天外”了。
这个时候，不骄傲都不行！
沙中金 发表于 2014-3-12 22:00 static/image/common/back.gif
罗大海；歌曲选得好与您的为人一样朴实:victo ...
来到水立方一看，虽然从电视上看过多次了，但今天能亲临其境，“亲眼”看一看，“亲脚”走一走，“亲手”摸一摸，还是让人不开眼界都不行。