本帖最后由 罗大海 于 2011-12-6 21:21 编辑
情意无价 发表于 2011-12-5 19:38 http://bbs.china-ws.org/static/image/common/back.gif
科学冬泳，量力而行
欢迎黑铁长老光临！我也是在试着、摸索着自己科学冬泳的感觉。
今天12月6日，水温8度。上午10：40分下海，继续走到海水齐胸深开游，往返蛙泳170下，约7分钟，上岸，冲水，活动，30分钟身体恢复正常。欢迎指导！
:handshake:handshake 自己的理性与感受，最重要的，呵呵，加油啊。
箱子 发表于 2011-12-6 21:16 static/image/common/back.gif
自己的理性与感受，最重要的，呵呵，加油啊。
摸准自己身体冬泳的“临界点”
关键是通过反复实践、摸索在水温不断变化的情况下，自己身体的“临界点”，每次冬泳既不多游，但也不能少游。正因为我们是一年级第一次，所以前面还是未知数。
把科学冬泳的普遍性与自己冬泳的特殊性相结合？探索！探索！再探索？
罗大海 发表于 2011-12-6 21:44 static/image/common/back.gif
摸准自己身体冬泳的“临界点”
关键是通过反复实践、摸索在水温不断变化的情况下，自己身体的“ ...
适合自己的就是最好的。感谢你的“冬泳五期规律”，把感性上升到理性，对新人具有指导意义。
罗大海 发表于 2011-12-3 19:27 static/image/common/back.gif
12月3日，上午下馆子学蝶泳，下午下海冲浪
上午8:00——9:10分，海航游泳馆游泳，跟马教练学蝶泳“节奏 ...
鱼童 发表于 2011-12-7 10:22 static/image/common/back.gif
谢谢鱼童的片片，记录着罗大海2011年12月3日在海航游泳馆跟马刺教练学蝶泳、走上蝶泳规范的时刻。
本帖最后由 罗大海 于 2012-9-8 14:45 编辑
12月7日
立冬到大雪，冬泳一个月，经历14——8度水温的冲洗，逐步入门
从11月8日立冬到今天12月7日，“大雪”，冬泳正好一个月，经历了14度——8度水温对干腿、脚趾、膝关节冻得疼、头皮麻木的过程，现在已初步入门。下一步，从今天大雪再到小、大寒，就要进入8度以下的水温了，能否通过，还是要摸着石头过河，走着瞧吧。
今天水温8度，本是“大雪”节气，却下着中雨，像春天似的。
上午10:40和马刺教练一块下海，我这是第三天穿着胶鞋冬泳，走到齐胸深，蛙泳往返游180下，约8分钟，上岸，冲水。感觉仍较好。今天体验出了——穿胶鞋蹬腿时，迅速用力的双脚不受新海水的迅速摩擦，确实“凉”的摩擦减少，双脚上岸后没有麻木的感觉了。
冬泳1个月，还要感谢老天在我第一个冬泳年的温暖。
wmh1954 发表于 2011-12-6 23:16 static/image/common/back.gif
适合自己的就是最好的。感谢你的“冬泳五期规律”，把感性上升到理性，对新人具有指导意义。
大风浪该不该“猫风雪”？暂避天气锐气？
烟台82岁的“曼德拉”总统说，“大浪不下，路滑不来，不攀不比”，12字名言，不知好不好使？
今天12月8日，大风雪，上午10:20——11:40分莱山游泳馆游泳。看到大海波涛汹涌，可以说是大浪滔天，便暂避风浪锐气，取消今天下午海里冬泳。
本帖最后由 罗大海 于 2011-12-9 20:53 编辑
为了游这点“冬泳”，冒着风雪，骑着自行车加上下坡走着走，往返3个小时，只游了7分钟
12月9日，上午10:30从家走，风雪路滑，只好骑着自行车去冬泳，上坡时就走着走。
11：40下海，水温7度，正飘大雪，今天戴着泳帽，脚穿军用胶鞋，向里游60下，返回游70下，共游了130下，上岸冲水，迅速穿好衣服，身体没有冒凉气回冷，活动30分钟，正常完活。
戴泳帽还是好，第一头拱水时，全身没有“激凌”晕的感觉，脸也不觉得“咂”的慌。今天穿胶鞋没穿袜子，脚趾头就觉得凉些，也没穿袜子得劲。
今天是我遇到的第一个风雪天冬泳，感觉还行，还正常。泳后又骑着自行车，到下午1:30才回到家。
啧啧啧——何苦唻——冬泳人？
本帖最后由 罗大海 于 2011-12-10 09:34 编辑
学习贴
冬泳注意：
有些冬泳者认为，吃饱了去冬泳比较有劲，也会有更多热量，其实这种做法并不科学。消化器官对温度的反应很敏感，热刺激可以引起消化器官兴奋，冷刺激则起到抑制作用，吃饱后立即冬泳影响消化吸收，容易引起急性胃炎等消化系统疾病。而饭前冬泳，脂肪细胞内尚无新的脂肪酸进入，通过运动比较容易将其“动员”出来转化为热量消耗掉，效果最好。
冬泳要从夏天开始，坚持不懈，逐渐适应水温变化，这样就不会因为在冬天突然下水而感到不适。冬泳最忌讳三天打鱼两天晒网，游游停停，不仅不会起到健身防病的效果，还会对人体健康造成极大的损害。
冬泳要做好准备活动。佩戴漂包、泳帽、游泳镜、手套等。入水前要活动全身筋骨，加大深呼吸次数，使身体逐渐适应低温。
冬泳后应注意保暖，并立即运动以恢复体温。上岸后，应用干毛巾擦干身体，直到身体发红为止。然后，迅速穿好衣服，慢跑或原地跳动，直到体温基本恢复。
冬泳后切忌马上进入高温房间、烤火或者洗热水澡。
罗大海 发表于 2011-12-9 20:42 static/image/common/back.gif
学习贴
有些冬泳者认为，吃饱了去冬泳比较有劲，也会有更多热量，其实这种做法并不科学。消化器官对 ...
罗兄收集的资料都是箴言，冬泳不能蛮干需靠科学。所说确如亲身体验，摸石过河安抵彼岸。
wmh1954 发表于 2011-12-10 00:54 static/image/common/back.gif
罗兄收集的资料都是箴言，冬泳不能蛮干需靠科学。所说确如亲身体验，摸石过河安抵彼岸。
嫩是老冬泳，新冬泳请教冬泳后是快运动好还是慢运动好？快运动跑、跳，身体热的快，喘。慢运动身体恢复的慢，好像是个矛盾，怎么样运动好？
本帖最后由 沙中金 于 2011-12-10 14:04 编辑
罗大海 发表于 2011-12-10 10:45 http://bbs.china-ws.org/static/image/common/back.gif
嫩是老冬泳，新冬泳请教冬泳后是快运动好还是慢运动好？快运动跑、跳，身体热的快，喘。慢运动身体恢 ...
罗大海；冬季游泳冲水后要跑，跳，蹦。不要使劲的活动，要慢动作不停的活动。一会就暖和了。
另外建议嫩可以在龙王那里买一双靴子和一副手套【下海冬季专用】我们都等数九天戴上:lol:lol
本帖最后由 罗大海 于 2011-12-10 17:56 编辑
“太阳雪”下冬泳挺有趣的 水温5.8度“新冬泳”进入冬泳温度新低
12月10日上午，太阳照着，雪花飘着，水温5.8度，11:50分下海，蛙泳往返140下上岸，约6分钟。
冲水后由原来的快跑改为慢跑、轻跳，减缓剧烈的跑跳运动，感觉不错。20分钟身上、两大腿上热乎。看来，冬泳后的恢复活动也得悠着点，以平缓心脏。冬泳，确实不简单。准备活动不能太猛，恢复活动也不能太激烈，
说一下“太阳雪”。太阳雪，是因西北冷空气南下遇到渤海湾的暖气流而下的，冷空气扑到昆嵛山又抬升上去，这是烟台、威海特有的天气气象，也是烟台、威海冬天雪多、雪大的主要原因。
“太阳雪”下冬泳，既有阳光高照，又有雪花飘飘，格外美意。
罗大海 发表于 2011-12-10 14:20 static/image/common/back.gif
太阳雪下冬泳挺有趣的
12月10日上午，太阳照着，雪花飘着，水温6.6度，11:50分下海，蛙泳往返140下上岸 ...
冬季中午去冬游的确很好:victory::victory:可是女泳友有上班的需要做伴:):)我也就义不容辞了:lol:lol
本帖最后由 罗大海 于 2011-12-11 17:24 编辑
沙中金 发表于 2011-12-10 14:45 http://bbs.china-ws.org/static/image/common/back.gif
冬季中午去冬游的确很好可是女泳友有上班的需要做伴我也就义不容辞 ...
12月11日，水温5.4度，上午10:50分下海，往返140下，约5分钟。在水温5.4度的情况下，两条干腿又冻得疼，脚指头冻得发麻。上来用自来水冲，把腿疼、脚麻给冲缓解了，暖了。这是属于正常现象吗？
12:00分，看到“鸟和加吉鱼”下海，鸟下海挺漂亮的。入水后，在水里像扭秧歌似的，走到齐胸深，开游，蛙泳。返回时仰泳，两手在海面上真像鸟飞。游到齐胸深时，又站起来，扑腾着水，扭着秧歌上岸了。她俩游了约三、四分钟。鸟是老冬泳，她这种下海方式，有什么道理吗？
罗大海 发表于 2011-12-11 13:13 static/image/common/back.gif
12月11日，水温5.4度，上午10:50分下海，往返140下，约5分钟。在水温5.4度的情况下，两条干腿又冻 ...
呵呵呵！您也可以学着拧！;P咋舒适咋游，没有道理不道理，您也可以在水里跳舞！:lol高兴为主！就是玩吗！:lol
沙中金 发表于 2011-12-10 14:04 static/image/common/back.gif
罗大海；冬季游泳冲水后要跑，跳，蹦。不要使劲的活动，要慢动作不停的活动。一会就暖 ...
按嫩说的，今天去买了冬泳手套、袜子，袜子可以穿着在沙滩上跑吗？袜底耐磨吗？因我下水前总要在沙滩上跑一会儿，热热身。
今天12月12日，上午10:20分——11:50分莱山游泳馆游泳。
下午3:45分下海，水温5.6度，蛙泳130下，约5分钟。干腿咂得疼了一会儿，冲水后，身体恢复正常。