昨天因为上班休息一天
今天 雨转晴 水温9摄氏度
12分钟上岸 有太阳起来后感觉舒适 回暖较快
12月9日 晴 气温-1～7摄氏度 东北风3级
水温8度半 下水10分钟上岸 体表可比烧熟的大龙虾:P
12月10日
晴 气温-1～7摄氏度 微风
水温不到8摄氏度点 下水10分钟上岸
下水的感觉：
水温16度以下时 腋下有针刺感
水温14度以下时锁骨迎水面、腹股沟有针刺感
水温10度以下时脚掌心有针刺感
上岸穿上衣服 后背有抽风感 就像涂抹了清凉油 :)
12月11日
晴 气温-1～9摄氏度 微风
水温7度半 下水10分钟上岸
合理体力分配
我是这样安排的
骑自行车20分钟到达湖边 全当热身
到湖边脱衣 凉身5分钟 准备下水
如果考虑今天游10分钟的话 游出5分钟返回（公开水域安全需要特别注意）
我没戴泳帽 知道人体约50%的热量是从头部丢失的道理
游出时用抬头的蛙泳 返回快上岸前两、三分钟埋头
大家都知道埋头速度要快很多 这样上岸就轻松了～
12月11日
晴 气温-1～9摄氏度 微风
水温7度半 下水10分钟上岸
今天上班停一天
你好，坚持得不错，我也是今年刚开始坚持到现在，今天早上6点郑州水温4℃，大约游了100米，几分钟的刺激，换来一天的舒服，所以这就是第二天起床的动力。
主要是要有坚强的意志力，我的几个朋友信誓旦旦的保证游到元旦，呵呵现在全军覆没都在一个月前，被冰冷的浪拍到岸上了。
贵在坚持啊
本帖最后由 anthony 于 2011-12-13 10:00 编辑
张兴 发表于 2011-12-5 17:27 http://bbs.china-ws.org/static/image/common/back.gif
其实统计冬泳年份是以游过元旦（全国冬泳日）就算冬泳一年，有个别人平常不冬泳，就等到元旦时沾一下水，这 ...
强身健体健才是硬道理:handshake
冬泳，贵在坚持！
问楼内朋友好！谢谢你们的支持
12月13日
多云转晴 气温2～12摄氏度 微风
水温8摄氏度不到点 下水10分钟上岸:)
坚持一天是一天，我已快俩月了。中间就4天没游，
12月14日
多云 气温2～12摄氏度 微风
水温不到8摄氏度点 下水10分钟上岸
昨天打喷嚏、流鼻涕 以为今天游不成了
今天早上起床后感觉好了 继续坚持
现游泳回来状态良好:)
shenhuxi 发表于 2011-12-14 15:55 static/image/common/back.gif
12月14日
多云 气温2～12摄氏度 微风
水温不到8摄氏度点 下水10分钟上岸
打喷嚏、流鼻涕是感冒的前兆，冬泳人耐寒能力好，不等于不会感冒！数九寒天时更要注意增添衣裳！:handshake:handshake
12月15日
多云 气温2～9摄氏度 微风
水温8摄氏度 下水10分钟上岸:victory:
12月16日
晴 气温0～7摄氏度 微风
水温7摄氏度 下水10分钟上岸
明天上班 停一天:)
shenhuxi 发表于 2011-12-16 17:54 static/image/common/back.gif
12月16日
晴 气温0～7摄氏度 微风
水温7摄氏度 下水10分钟上岸
没事，我也是这样过来的。
张兴 发表于 2011-11-1 15:42 static/image/common/back.gif
17摄氏度 这个温度可作为冬泳的起点标志，每个冬泳人都有个人的“度”，比如游多长时间，甚至在水中“刨”几 ...
总结的很详细。赞一个:victory:
本帖最后由 shenhuxi 于 2011-12-18 16:42 编辑
12月18日
阴 气温0～7摄氏度 微风
水温6摄氏度 下水8分钟上岸
今天我减了两分钟 上岸后小跑回暖:)
不错呀，坚持，你那水温比我们这高多了:)