本帖最后由 houzhaotian 于 2011-2-17 07:12 编辑
祝您 元宵節愉快！
回覆 222# 海河輕游漂
隊長勝利我“投降” 小嘴緊閉誰說的……
《泳醉不醒》
回复 223# houzhaotian
你好，幽默笑话逗你玩，冬泳健身趣味多。笑笑呵呵心里美，泳池边上更热闹。冬泳跑步你全行，7公里路程你嫌少。家务活你承担，忙中有闲冬泳来！铁人称号唯有你！
健身日记二月十八日-冬泳休冰上跑爽
二月十八日。正月十六。灯节刚过，“闹”字依旧，许愿灯撒落海河上到处皆是，据说，10万人观灯，在古文化街，赛灯会，闹元宵真热闹！冬泳人也来闹元宵！我们冬泳人以独特的赤脚踩冰观灯来闹元宵！冬泳人奇人遍地皆是！
今天，我身体不适，嗓子红肿难忍，也许是节后疲劳综合症的缘故吧！从初一到十五，冬泳停了两次，重点训练三次，加上串门多，饭局多，活动多，身体疲劳了。决定今天冬泳休了，改为健身跑，踢毽！我也照样来到了北安桥冬泳基地，泳友们下水游泳了，海河上冰很厚，但七九了，冰面不平了，我们破冰难度更大了。今天正月十六观灯踩街依然火爆。我们冬泳人要赤脚踩冰度过元宵佳节！
赤脚踩冰与赤脚跑有共同之处，赤脚踩冰还有特殊之处。我就多年的体育锻炼的经验，解释一下，参考！
共同之处是：1，它们是身体素质训练的基本方法，与沙滩跑；在海绵上跑；在水中跑；穿着拖鞋跑；这几种素质训练对中长跑，马拉松跑训练都有积极作用。
2，赤脚踩冰与赤脚跑以训练腿部小肌肉力量为主。它们要求距离短（50米-80米），动作规范，动作不同训练的肌肉也不同，一般练5组。赤脚跑马拉松不提倡，但我国有许多奇人。赤脚跑马拉松全程。南京的徐扬那是赤脚大仙，福州的吴善宽，他们俩赤脚跑马拉松全程超过10个以上。
不同之处：1，赤脚跑，接触的是田径场，水泥地，土地等所以训练的部位不同，赤脚踏卵石起按摩作用，时间不会长。锻炼踝关节灵活性，增强腓肠肌的力量。
2，赤脚在冰面上跑步的好处，冰面滑，跑起来一蹬一滑，要求腿部有力，重心平稳才能跑起来，爆发力强才能跑得路线直。同时，赤脚在冰面上脚趾要抓地。可以锻炼五个脚趾的力量。对扒地动作有促进作用。
今天我的泳友要体验冰面上赤脚跑动作，我逐一讲解了基本要领。体会得真棒！也许还有跑友会问我。赤脚跑，赤脚在冰面上跑的坏处，就一条跑得时间过长，对脑子刺激大，人体自重给地面一个作用力，而地面给人体一个反作用力，这个反作用力是自重的5.9倍。所以容易造成运动损伤。运动力学，运动医学都有论述。跑步的学问大，研究不透！学习啊！
今天我冬泳休息，跑步，冰面上赤脚跑素质训练，我不能赤脚跑，我的脚变形太厉害了，泳友们在锻炼。今天是健身日记。
本帖最后由 houzhaotian 于 2011-2-19 04:09 编辑
回覆225# 海河輕游漂
攝影 《迎朝陽·海河輕游漂》
攝影 《裸奔·海河輕游漂》
一生跑步您行家腿部腳尖突爆發老弟佩服赤足跑愚兄虛心誠求她呼吸均勻據己恰速度快慢別忙話每天跑上十二里明日計劃逐步加 《跑步行家·答海河輕游漂·泳醉不醒》
2011.2.18.
健身日记二月十九日-雨水是锻炼好时机
二月十九日，星期六，正月十七，雨水。七九第六天，气温回升。我们跑友一起合练在工大田径场上，进行一次集体训练。检验冬训成果，适应春训，调整状态，迎接比赛。大家在一起探讨素质训练的基本动作。进一步提高训练质量。
我因患感冒。（嗓子疼。咳嗽，懒。）凌晨6:20来到工大，看到正月十七月儿圆又圆。抓拍了几张照片。跑友们在月光的指引下，正进行一次合练。合练已经总结完毕。我在工大田径场边走边拍摄，记录下训练的纪实。
8:20我立即骑自行车奔赴北安桥，冬泳基地。今天双休日，泳友们还真不少。踢毽队伍人最多，两组踢毽展技巧，踢得很带劲。回暖泳友刚回来，穿着泳装跑步去！还有等待下水的泳友好几个，实时气温零下2度，水温3度，无风。冬泳好时机。今天我也只好停，冬泳休，多拍照，抓拍踢毽优美动作，泳友下水还得拍。放生景色不放过！请欣赏照片！
今天日记，有重点，跑步冬泳都总结。春天来了，要舞动起来，与春捂秋冬养生是一致的，我们一定要适应大自然。雨水到了。气温变化大，锻炼健身要适当，季节转换特关键。感冒的原因正在找。我感冒从来不吃药。这次一定服药。尽快好。快冬泳！
明天我要骑自行车远行，看我的师傅去！当兵复员后，分配工作的第一任师傅，师徒情深似海，年年拜年年想，骑自行车是锻炼。35公里不算远。2个小时的路程，住一天。21日返回。冬泳还要休两天。再冬泳已是八九开始了。再接着写日记。
回覆1# 海河輕游漂
老朋友 小感冒 好點嗎 時刻牽掛……
回复 228# 海河轻游漂
回复 229# houzhaotian
你好，谢谢老哥的关心。已痊愈，按计划2月20日去给我师父拜年去。骑自行车35公里，北辰区安光村，与武清县交界，师徒情深似海，住了一夜，21日，下午返回，22日早晨冬泳去了。泳友关心记心中，表示万分感激你！
冰泳日记二月二十二日-雾蒙蒙暖洋洋水温低
两天自行车远行，冬泳停止了4天，今天二月二十二日，星期二，正月二十，七九第九天，轻雾，空气质量差，轻雾最高12度，最低0度，北安桥实时气温零下1度。水温仍然1度。是冬泳的好时机，今天是七九的最后一天，泳友们以饱满的热情，纷纷到北安桥冬泳基地，欢聚一堂，谈笑风生。踢毽的泳友多了，游泳的泳友多了，跑步的泳友多了，聊天的泳友多了，游客更多了。冬泳基地的冰面薄了，破冰难度大了，24小时冰冻得1厘米。许多泳友下水破冰了，好热闹啊！
我因昨天骑自行车35公里，由北辰区安光村骑到家。2小时的自行车，骑行健身，今天照常准时出发。早晨6:50到了北安桥冬泳基地，看到的情景就拍照了一些一会欣赏照片。我热身活动了，因为4天没有下水了，现在多活动一些时间，多亮一下身子，我穿着泳装活动了，气温高，不觉冷。下水了，我在1度水温中只游了18下，适应了，舒服了，上岸了，气温高。回暖快，跑步踢毽，橡皮条拉力练习恢复更快。我又找机会照相了。今天各种类型的泳友都来到了，天津冬泳大侠也来了，一年四季穿着凉鞋，三九天也是凉鞋。今天他以独特的穿着泳装赤脚，在水泥地面上跑4公里（至少）。我也随着他抓拍了几个镜头。健身步行的队伍也来了，的确春天来了，晨练的人多。但冬泳的时间一定要少，时间真快，转眼8:30，大家陆续离开了，我也回家了，来到丹江里健身广场与老朋友团聚拜年，又活动了一会，10:30回家，
总之随着气温升高，水温仍然1度。但冬泳掌握好时间，就舒服多了。学生开学已经是第二天了，马路上人真不少啊！我完成了今天的冬泳任务！明天是八九第一天，坚持啊！
本帖最后由 houzhaotian 于 2011-2-22 16:41 编辑
回覆 231# 海河輕游漂
還敢上冰！
小心危險！！
七九第九天冬泳照片欣赏。赤脚跑步功夫深，时间过长伤脚弓，落地过重伤脑子，赤脚跑在马路上，车多人多不安全。素质训练赤脚跑！
回复 233# houzhaotian
谢谢你的提醒。两位泳友要求，小心翼翼上，小心翼翼抓拍。哈哈！八九了。
本帖最后由 houzhaotian 于 2011-2-22 16:55 编辑
回覆234 # 海河輕游漂
好姿勢 好瀟灑好自然好隊員好水花 好攝影
攝影《女隊員·海河輕游漂》
回复 236# houzhaotian
你好，好诗句，好赞扬！好上加好！冬泳人更好！
冬泳日记二月二十三日-八九第一天水温低
今天二月二十三日，星期三，正月二十一，八九第一天。由冰泳改为冬泳，因为气温最低0度了。水温仍1度。冰开始滑了。水温回升的慢，这时冬泳掌握时间少游。七九河开，八九燕来。天气转暖，水温低。这是冬泳的特殊性，科学冬泳要研究特殊规律。今天泳友们普遍反映水温低，甚至比三九冰泳还要难受。原因是：1，春天来了万物复出，万木吐翠，地气上升，人们要适应阳气上发，这是正常现象。冬泳是反季节的运动，具有特殊性，因此机体极为不适应，因此必须少游。2，经过三九四九五九六九36天的艰难的冰泳，我们身体潜在疲劳了，经过春节疲劳的积累，我们身体处于低潮时期，必须少游。3，气温上升是表面现象，温差很大，但水温迂回0度-1度，冰化水的时间，人们心里感觉春暖了，想多游一会，想法是好的，但必须适应自己的身体状态。最近我感冒了，就是嗓子疼，这是冬季潜伏下来的内火，春天发作了。我没有看医生，调整一下。减少游泳时间，基本上恢复了，但嗓子还红肿。总之冬泳一定适应自己身体。
八九第一天，泳友们来到北安桥冬泳基地，泳池的冰基本上不用破了，用手推推，就可以冬泳了。上班族凌晨6：00游泳以后，就上班去了，我6:45到了冬泳基地，泳友们很多，也很热闹，冬泳给大家带来了欢乐，请欣赏我的照片，
我及时热身活动，就立即下水。实时气温4度，水温1度，我在1度水温中，只游了22下，上岸了，立即回暖，运动要快，跑步要快。我与泳友一起跑到了解放桥，途中边跑边拍摄，而且还遇到了老外，一起跑步，一起拍摄，这是多么乐趣啊！
八九第一天，泳友们来得很多，踢毽的泳友更踢得有劲，健身行的泳友们快步走，拉橡皮条的泳友们练得带劲啊！春天来了，锻炼勤了，冬泳健身，运动健身，我们身体健壮了。弘扬冬泳健身精神！
8:30泳友们陆续地离开冬泳基地。但泳友们还有陆续刚来的，我也离开了，结束了今天的锻炼。
回复 238# 海河轻游漂
今日上早班走得早，您您辛苦了！
冬泳日记二月二十四日-多云阴冷水温0度
今日二月二十四日，星期四，正月二十二，八九第二天，河面的冰逐渐在化，最低气温0度，24小时河面上一层薄薄的冰，今晨5:40队长和其他泳友用拖鞋将冰压碎了，泳池显露出来了，泳友们可以游泳了。但水温还是0度，河面上仍有薄冰和碎冰。冬泳人一定要小心。今晨有轻雾，阴天，空气质量差。泳友们今天来得比较晚，走得早，空气差，影响大家的情绪，兴奋性低下，冬泳游得不带劲。
我按时出发，骑自行车在马路上飞奔，在路灯的指引下不停地骑啊！6:35到了北安桥，天色见亮了，晨练的人们少了，熟悉的人们不停地打招呼，第一批泳友们已经离开了，唯有队长在在清理泳池中的杂物。为了让泳友游泳，的确泳友们来晚了，只有几个泳友在踢毽，我脱衣服，穿着泳装活动了，气温2度，感觉不冷，我下水游泳了，一边游，一边推着冰，0度水刺激强烈，滋味与三九同感，我仍然22下，碰到冰，就返回了，上岸的感觉舒服多了，末梢神经没有感觉了，好回暖了。我开始跑步锻炼了，带着相机，慢跑，边跑边拍摄，有趣啊！泳池旁的火炬灯还亮着，我顺手拍摄了，欣赏！跑到大沽桥拍摄了冬天的朝霞，真美啊！返回了北安桥。接着拍摄我们冬泳人的风采！泳友们陆续来了，人见多了，但各自活动，锻炼后，陆续离开了，冰上不能站人了，我也参加踢毽的行列，与他们一起踢毽，练一练踢毽技术，8:30了，还有的泳友仍在跑步，最多跑了6公里，春天来了。跑步运动的量逐渐上来了，冬泳，跑步一脉相承，共同健身，跑步精神继续发扬光大，冬泳精神继续弘扬，让更多的人们认识冬泳健身。科学冬泳给人们带来的好处！
今天我有洗相片的任务，8:50，我离开了北安桥，去洗照片了。
攝影《中外好友·海河輕游漂》
鍛煉無國界體育有競爭試問君老外跳水游一程
《與外友合影·泳醉不醒》
回复 241# houzhaotian
你好：友好友谊锻炼情，
一路跑来缘分深。
结交朋友跑天下，
五洲四海皆兄弟。