冰泳日记12月13日-接受考验，战胜自我 最强冷空气袭来，大风降温，今天最高温度只有0度，可能出现零星小雪，最低零下5度。凌晨我醒来，对寒冷似乎有些习惯了，卫生间温度16度，居室才18度。我增添了外衣。带着冬泳的装备按时出发了。刚下楼，啊！下雪后形成了一层薄冰，看上去象镜子一样亮，地面很滑，我小心推着自行车走出楼群。就感到寒风吹来，慢慢地骑上自行车行驶在带有冰面的马路上，一定要安全。马路上行人少了。等汽车的人多了。马路上骑电动车的人挨摔真多。我更小心了。骑了45分钟来到了冬泳基地北安桥。今天冷，地面薄冰路面滑，跑步一步一滑。回暖运动困难了，但我们泳友勇往直前在桥下跑步，看到泳友们无畏气魄，我坚定了下水的决心。实时气温零下5度。东北风吹来还真冷啊！看到泳友们一个个下水前高呼着口号，勇敢跃入水中。冰泳壮观啊！我慢慢脱掉一层一层的衣服，穿着泳装。冷空气袭来，皮肤立即收缩，我随即不停地运动，带着手套甩手。原地蹦跳。按摩身体各部。搓搓身子，来到河边，水温1.5度，薄冰亮晶晶，下水慢慢地挪或者爬下。我挪到河水中站住，蘸蘸水，一口气跃入水中，顶着风浪游起来了，我数着22下，刺激可以承受。就上岸了，慢慢地爬上来，被零下5度气温，4-5级的东北风吹来。手指木了。脚趾有感觉了，活动啊，地面滑怕摔倒，抓紧擦干身子，换衣服在运动，今天是接受考验了，冰泳的滋味体验了，我开始回暖运动了。尝试冰水跑，我拿出自己的绝活。慢跑，全脚落地。前脚掌抓地，五个脚趾挠地。太累了。练素质啦！思想集中。全在跑步。接着找到桥下空地跳绳。几乎跳了1500次。脚心回暖了。身体微热了。泳友们议论今天来得：全是好样的。有的泳友在来得路上挨摔了。还坚持。今天来了两位女士，吕姐凌晨5:40到了。第一位，等到刘师傅他们结伴，照顾才下水，冰泳啊！队长随时告诉大家。少游。恢复快。是啊！水中刺激可以承受，上岸回暖运动难。显得冷啊！但是我们又胜利了。8:00我离开了冬泳基地，骑自行车回到了丹江里健身广场活动了。我带着的矿泉水都冻成一体了。活动了20分钟结束了。体会：1，冰泳考验每一个人，冬泳出勤率高的人，无所谓。坚持吧！闯冬泳四关。体会到了。
2，我们追求是健康。冬泳冰泳是通向健康彼岸的自由航船，这就是我们人生的乐趣，健康在自由中首屈一指的。
3，冬练三九。夏练三伏。绝不是一句空话。是意志，信念在恶劣环境中培养和锻炼出来的。我们还要迎接新的考验！
回复 52# 知足者常乐
谢谢你的鼓励。我争取，一边冬泳一边总结，使冬泳走向科学化。做一些工作。
冰泳日记12月14日-挑战自我追求完美
气温持续走低。真正的隆冬来临，，今晨气温最低零下8度，最低气温接近历史同期极值。今晨我必须前往冬泳基地，还要去天津市图书馆还借图书。
凌晨5:50.不敢怠慢。准时出发，骑着自行车直奔北安桥，寒风吹得脸火辣辣的，戴着耳套。耳朵不觉得冷。车速加快了，6：20到了北安桥。前几批的泳友们早已冰泳结束，努力回暖运动了，寒冷陪伴着我们穿泳装的泳友，穿泳装的泳友享受冰泳中的乐趣，挑战大自然。挑战寒冷的极限。侯师傅就是挑战寒冷极限的一个勇士。他天天穿着短裤，T恤往返家到北安桥，冰泳后仍然穿着短裤，T恤回家了。这就是侯师傅天天如此。
这是12月14日 天津市部分河面冻冰了，开始封河了。
我慢慢地活动着，慢慢地脱衣服，边脱衣服边活动，4-5级西北风吹来。还真冷。只有运动，让肌肉产生热量。我穿着泳装跑步，跳跃。让全身的肌肉运动起来。“热”起来。亮着身子，实时气温零下7度。水温1度。我下水，有些适应了。我数着往返22下。还不冷。回到岸边，全是冰。队长撒了盐。我照样爬上来。身上全红了。健壮的肌肉有形了。胸大肌，腹肌明显了，被风吹来。冷了。手指头目了。脚趾头还好点。带着棉手套运动啊！擦干身子，换好衣服，又运动了。今天泳友们来得还真多。考勤员表扬了坚持冰泳的队员。大家都在一起回暖运动。今天一般都在40分钟左右，队长清理了碎冰碴。保证上下地面的安全。
7:50了。我离开，直奔天津市图书馆。还有8公里的路啊！今天的运动量不小。借还图书后。已经10:00多了，图书馆距我家至少16公里。回家顶风啊！我骑了1个小时10分钟，今天，我又一次挑战了自我。在冰泳中追求完美。
天津市部分河里已经结冰了。最大的考验在后面啊！
回复 62# 海河轻游漂
今日气温-10度 ，水温0.5 ，西北风 4-5级，滴水成冰，您都下水了， 向您表示祝贺 ！
冰泳日记12月15日-冰出激情游出兴奋
今天冷空气持续低温。还倍儿冷。最低零下10.3度。最高零下3度。寒意逼人。这是接受考验的时刻了。我与往常一样。按时启程6:10骑着自行车，顶着寒风。在马路上奔驰，人们穿着厚厚的衣服，各种各样的帽子，围巾，耳套，尤如大熊猫一样保暖。马路上骑自行车的人少了。骑电动车的人也少了，而且穿得更厚。我今天也全副武装，骑了45分钟来到北安桥冬泳基地。河面上冻冰的面积扩大了，冰薄薄的一层，泳友们仍然来了不少。冬泳基地凝聚着一种精神。生活就是冬泳，只有意志坚强的人，才能到达彼岸，泳友们已经把冰泳当做生活中的一部分，天天必须享受一次。天天才能达到好心情。今天来了25人之多，考勤员统计。
今天是寒风刺骨，冷空气刺激皮肤，皮肤急剧收缩保护体温。我抓紧时间运动，脱衣服，再运动，穿着泳装，还不停地运动。在冷空气中跑步，搓搓身体各个部位。泳友们一批一批上岸了，我看气温，实时气温零下10度，水温0.5度。大家同一个感觉。手指冻目了。末梢神经痛了，回暖更迫切了。我慢慢地蘸了下水，游起来了，我数了25下，感觉良好，上岸了。小心啊！队长在接着每一个上岸泳友，再三嘱咐，安全第一。拖鞋冻上了，脱下泳装冻上了，我立即擦干身子。戴着棉手套，先甩手，快速捣拳。在运动中穿衣服，脚趾头也有感觉了，抓紧啊！衣服总算穿好了。回暖运动-跑步去！快速，敏捷。蹦跳。让全身肌肉都参与运动，快产生热量，维持体温，我跑了30分钟，今天泳友们跑得也不少。才跑出了激情。大家踢毽了。风大，毽不听使唤啊！跳绳吧！这时还有泳友刚来，游冰泳。这就是冰泳冰出的激情！冰出的兴奋啊！8:00多了。有的泳友离开了。我也离开了。只有队长在基地为泳友们服务。榜样啊！最艰难的时刻队长打头阵。
我骑自行车来到丹江里健身广场，晨练的人们少了，我与大家放松整理活动一下，因为冷，实时气温还零下9度。提前结束了。又一次战胜了自我。前进了一步。
回复 66# dongjizhi
你好，董老。我在子牙河游冬泳也有年头了，老焦。张树臣。老项，老赵，（副食）踢毽老刘。在子牙河我游得时间与你们不同。好！我天天见侯老师傅。（酒醉不醒）。哈哈，今天侯老师傅参与破冰队伍的行列。一定将你的祝福带到。
回复 64# 津海冬
你好，队长，我们的版主，谢谢你鼓励。在你的支持下。我游到了今天。克服了心理障碍。北安桥的泳友们那种热情。奔放，助人为乐的性格在鼓舞着我，
今天北安桥河面冻冰了，封河了。在队长的带动下。开始了今年第一次破冰。这是北安桥泳友们的团队精神，你一棍，我一棒，砸开冰面。近10名泳友手拿着拖鞋，游到水中用力压冰。开阔冰面。让大家游泳。
冰泳日记12月16日-融入破冰冰泳自在
今晨气温略有回升，最高仍然是0度，最低零下10度，连续几天的西北风，让人们体会到了“寒风凛冽”的滋味，我在冰泳中笑傲了零下10度气温的恩赐。机体经受了0.5度水温的洗涤，心理上磨练了坚定的意志。精神上回味着巨大的快乐。冬泳人永远屹立在冰泳的前列。挑战自我，战胜自我。这就是冰泳带来的一天好心情！
今晨我依然全副武装，准时出发，骑自行车向自己喜欢的冬泳基地驶去，西南风吹来，没有一点寒意，6:45到了海河边，沿着河边一看，啊！河面大部分冻冰啦！但愿冬泳的地方不要被封冻。北安桥也封冻了，泳友们已经奋力开出了约20平方米面积的泳池，有的泳友游完了，开始回暖运动了，队长带领着大家继续破冰。有的用棍子棒，运动拿棍子砸，有的用笊篱捞冰，大家忙个不停，今天好天气，基本上没有风。我开始运动了。穿着泳装亮着身体，比昨天舒服多了。测气温零下6度，水温0.5度。这时来了几个破冰的勇士，冬波；老高；侯老师傅；老尹；等等还有不知姓名的勇士，下水时，拿着拖鞋。游到冰面上，用力下压，1寸厚的冰很费力气。我抽空隙的时候下水了。游了一圈，击打着水面。让水把碎冰冲走。来个仰漂。刺激后，上岸了，在冬波的提醒下安全上来了。立即运动跑步去了。随后破冰的勇士继续破冰。泳池越来越大了。我们队长下水了，他破冰的时间最长。一块一块地分开了，其他泳友用笊篱捞上来，在大家的催促下。队长上来了。这真是一场破冰。冰泳大战。我也参加了破冰的行列。泳友们不断地下水。享受冰泳的乐趣啊！今天我没有带着相机。没有想到一夜之间就封河了。这是20年来同期最低值，
我们泳友的回暖运动似乎少了，大家忙乎破冰了。照样是回暖运动形式。今天冰泳的时间都不短。8:00多了。我与其他泳友一起离开了冬泳基地。心中再回味着。泳友们齐心合力破冰的情景，争先恐后主动为我们自己冰泳而奋战。北安桥冬泳队团队精神永放光芒！我爱北安桥冬泳队！
破开了冰，凝聚了集体。
冰泳日记12月17日-破冰而游精神抖擞
经历了三天异常寒冷的天气后。气温有所回升，但破冰而游仍在继续，自16日破冰而游的第一天，我们又迎来了破冰的第二天。冬泳人开始增添了一项破冰运动，这是冬泳人自我展示在大自然中又一创举。用自己的双手压冰。破冰，推冰，送冰，开创出一片属于冬泳人的天然冬泳池。今天我非常激动。用相机记录了北安桥冬泳队员破冰游泳真实的场面。它激励着所有人会奋进！一位泳友风趣地说：“我们钻出了热被窝，又要跳进了冰窟窿。一出一进两重天，这样锻炼自找的。天天如此身体壮精神充沛。其乐无穷！”这就是我们冬泳人生活的追求，提高身体健康的途径。延年益寿的秘诀。我坚持冬泳再次受益。听到泳友们为了破冰凌晨4；30就来到冬泳基地，寻找工具做好破冰的准备，这是多么高尚的人。我拍了一组照片。请欣赏！
今晨6:00我仍然全副武装，骑着自行车直奔冬泳基地，一路上。我在想：我们每一个冬泳人都有自己的特点。我要找好角度把泳友们的风采展示在冬泳网上。弘扬冬泳精神，寻找一条通往冬泳健身的科学之路。今天的天气好，我骑车感觉有些热了，衣服穿多了，也许我对冬泳陌生了，重新体验冰泳快乐。6:30到了。我们的北安桥风景如画。冰面上的倒影难得，随手我拍照了几张。光线暗。调整了感光度。效果一般，泳友们正在破冰破出一个20平方米的冰泳池，已经有人下水游泳了。第一批第二批。我没有抓拍到。第一个拍到是老国，（70岁的人）365天，坚持350天的奇人。陆续下水。天逐渐亮，光线亮了。照片也清晰了。我抓紧时间运动 脱衣服，穿着泳装亮着身子，这时我还抓拍了几张，放好相机，我下水了。0.5度的水温。全身在冰水中游啊！快乐的享受。短短的1分钟，健身效果极佳。快来冰泳吧！我上岸后，刚擦干身子，泳友们喊我照相啊！我穿着单衣开始照相了。忘记了冷，手指有些目了。按快门不稳啦。我有经验，快门优先。但抓拍冰泳是动态，也有些虚啊！抽空我穿好了衣服。回暖运动少了。真冷啊！有一泳友拿着佳能单反机子，让我拍照，手指不给使唤了，片子虚啊！照相，冰泳全爱好。冰天雪地景更好。冬泳人冰雪同舟。战寒冷自我冰爽。
破冰的勇士们，一个接一个地下水了，用自己的身体压冰。用手压冰。1寸的冰，还真费劲。我都记录下来。欣赏照片吧！破冰冰泳时间长。说说笑笑情绪高，时间指到8:15.泳友们陆续离开了冬泳基地。我也返回了。我还没有回暖了。自行车骑得飞快。全力回暖。直奔丹江里健身广场，接着运动30分钟，感觉暖和了。结束了。回家整理照片吧！
冰泳日记12月17日-破冰而游精神抖擞
经历了三天 ...
海河轻游漂 发表于 2010-12-17 14:54 http://bbs.china-ws.org/images/common/back.gif
‘谢老弟’写的真好记录了你的锻炼历程和心血‘文章加照片’又有连贯性，容易让读者接受。
真好，学习啦！
回复 73# 海河
你好，谢谢你的夸奖。冰泳照相一起上。反映冬泳人精神。弘扬冬泳健身光大，尽力吧！
——钻出了热被窝，跳进了冰窟窿。两重天。
一种所在精神哦！
谢谢好日记。
这日记很好，学习了！:victory: :victory:
回复 76# 广东石头
谢谢你，这是我们冬泳人的心声。冰泳更有特性，既要破冰，又要冰泳。精神所在啊！
12月18日冰泳日记变跑步日记-心中系冬泳基地 冰泳休练跑步，跑友们冬训热
连续三天寒冷天气，给冬练的人们带来难度，20年同期最冷的天气是15日。也是考验我们冬练跑友的时候，今天18日。天气晴朗，气温回升，是锻炼的好时机。我凌晨6:00骑着自行车，直奔工大田径场，参加集体活动去了。来到田径场。跑友们早已在训练了。他们奔跑在田径场上。他们是步频49；梅花娇艳；惊涛特警；王凯桑静，四名跑友，按照自己的计划认真落实。步频49从家跑到工大田径场，又开始自己的节奏跑。惊涛特警也从家跑到工大。为了参加元月1日登天塔比赛，连续几天登17层楼梯。今天计划跑耐力，也在高质量地跑着。梅花娇艳与王凯桑静结伴耐力跑。训练在紧张地进行着。天逐渐地亮了，跑友们陆续来了。奔跑的牧童；耿会来；跑步如运来；以理服人；轻盈的跑；都来了。按自己计划落实着。训练后大家在一起做整理放松活动。在一起交流训练的体会。报名参加元旦登天塔的事宜。合影留念。这是训练活动纪实。8:20.训练结束了。还有的跑友跑步回家去了。
我在工大田径场上慢跑与快走相结合，有氧训练效果好，边摄影边快走。找到角度就抓拍，天太黑取景难，盲拍效果差。跑友们的汗水直淌，我全记下，跑友们起早摸黑训练忙。天天锻炼。我们跑向健康的明天，今天是冰泳的第三天，我调休了改为跑步。但我还是到心爱的冬泳基地去了一趟，遵循着锻炼，疲劳，恢复的循环原则，不能带着跑步的疲劳再冰泳，过渡锻炼有损健康。冰泳停了。拍摄了冬泳人的性格。大家欣赏学习！
冰泳日记12月19日-泳友聚会在聚华轩
星期日大聚会，气温短暂回升，天好，冰泳好，水好，冬泳人更好。今天许多泳友在北安桥冬泳基地，展示冬泳人的风采。再聚会聚华轩酒楼召开联欢会。高歌畅饮欢庆乐，举杯庆贺冬泳爽。冬泳健身要科学，大师体会告泳友。冬泳气功一脉承，健康长寿自己找。我给冬泳人照相。照出了我们冬泳人伟大气魄。冬泳人刚劲毅力，功夫练在8年上。雄鹰展翅飞向前。欣赏！
我与泳友约好。早上8:00集合北安桥冬泳基地，游冰泳。我按时来到北安桥。泳友们欢声笑语，冰泳忙。有的下水。有的捞冰。有的在水中压冰。推冰，忙出一番新气象，零下1度还真暖和。我忙于给大家照相。冬泳人与冰块亲密无间，高举冰块放声笑。你来我游不间断，我脱衣服抓紧游，冬波拿着相机给我拍。我来个轻游漂。今天下水的泳友全留影，我更兴奋不觉冷。泳友们10:30北安桥集合一起去聚华轩。
聚华轩好热闹。泳友来了许多人。大家聚会好难得。一年一次情义深。各地泳友来庆祝。接着冰泳到三九。元旦天穆再聚首。破冰游泳庆佳节。冰泳日记接着写。弘扬冬泳要科学，
今天的气温零下1度。水温1度。还晴朗无风，冰泳舒服。日记今天写到此，明天接着再叙述，
记好日记是冬泳的动力
回复 80# 老马识途
谢谢你，动力来自大家的鼓励，冬泳人之间的交流，是总结科学冬泳健身的基础，冬泳健身而游。健康常在。
冰泳日记12月20日-值得纪念的日子
今天是我62岁的生日。我用冰泳，跑步，滑冰健身的形式度过自己的生日。许多网友给我生日祝福。这是网缘，我结交了全国各地的网友，在传递着人生美好的记忆，我感谢所有网友给我的生日祝福。人间的真情在我们跑友；泳友。冰友，健身朋友之间永存！学习，沟通，交流。帮助是我们的本分，我的朋友遍天下。
今天我起得格外早。打开电脑。接到了网友的祝福。我逐一都答谢了，冰泳的准备也十分充分。昨天海河冬泳队在聚华轩召开年会的欢乐情景在脑海中回荡。沉浸在喜悦之中。今天我按时出发。星期一，马路上车辆，行人增多，我骑车速度加快，6:40.来到了北安桥冬泳基地，泳友们早已在冬泳健身忙个不停，有的泳友还在津津有味地谈论联欢会的热闹场面。今天泳友们出勤还特好，大李。老朱。大刘等人破冰破出一块冰泳的天地，他们每天都是前几名。破冰就是我们的工作。我们无怨无悔为大家服务。我到了北安桥，许多泳友已经跑步去了。天太黑。踢毽的在路灯下踢。我穿着泳装活动了。活动要充分。时间略长。肌肉预热要全面。看看气温1度。水温1度。气温水温相同。冰泳舒服。感觉痛快。1度的水温刺激强烈。1度的气温对皮肤刺激，感觉温暖。着就是冬泳，冰泳健身的奥秘啊！我下水了。游了25下。再来个轻游漂几秒。然后上岸了。很舒服。手指。末梢感觉良好。跑一跑。跳一跳。换好衣服回暖运动快，推几个腹肌轮。来个倒立，再劈个叉（没到位），暖和了。昨天最高温度高11度啊！温差大，冬泳冰泳过害怕。气温高，人们意识冬泳时机好。心里有数。多游几分钟。效果不佳。气温温差超过12度，对身体各器官刺激不同，反应也不同，所以大雪到冬至期间。冬泳最困难。这句话一点也不假，点滴体会供大家参考。天亮了，我与泳友们踢毽了。边踢边议论着照片之事。我给大家发到网上。欣赏吧！8:00多了。我骑车返回了丹江里健身广场，做整理放松活动了，真巧啊！在月牙河遇到了老冰友。他们在滑冰，我到家2分钟，拿着照相机返回给我的冰友拍照。今天生日有意义啊！10:00多了。回家了。恢复体力吧！