箱子一定要來的。 :)
荣幸之至:handshake
箱子 发表于 2013-5-10 22:25 static/image/common/back.gif
俱乐部30年大庆时，请“海里的老人”当过大客，呵呵，合适的话，能不能被通知一下
我做的副陪,现场欣赏海里的老人示范泳姿:handshake
鲨鱼巡航 发表于 2013-5-11 05:31 static/image/common/back.gif
我做的副陪,现场欣赏海里的老人示范泳姿
呵呵，他直接就躺在雅间的地上。。。。。。。济济一堂:)
箱子 发表于 2013-5-11 07:12 static/image/common/back.gif
呵呵，他直接就躺在雅间的地上。。。。。。。济济一堂
两岸五地的人们......
海里的老人 发表于 2013-5-10 22:00 static/image/common/back.gif
今晚周5去海航，人还是很多。
热身：
:handshake:handshake:victory::lol
今天起的早，5:40到一浴，水温11°，40分钟。
争取4分钟
本帖最后由 海里一小鱼 于 2013-5-13 05:18 编辑
龙王 发表于 2013-5-11 12:07 static/image/common/back.gif
今天起的早，5:40到一浴，水温11°，40分钟。
龙王就是龙王，上周天我去海边，威海的泳友，10度的水温，游十分钟。
本帖最后由 海里的老人 于 2013-5-11 21:33 编辑
今晚人多的要排队入场。
热身：
1X1000 自由式
主项（自由式爬梯子）：
1X500
2X400
3X300
4X200
5X100
放松：
1X100
4600米。1小时28分。
海里的老人 发表于 2013-5-11 21:30 static/image/common/back.gif
今晚人多的要排队入场。
热身：
海里的老人！真是好样的！典范！欢迎您有机会来大连交流！现在大连的海水温度正是好时候！:handshake:victory:
海里的老人 发表于 2013-5-11 21:30 static/image/common/back.gif
今晚人多的要排队入场。
热身：
昨晚看见你了，在料饺子般的泳池里坚持锻炼计划，厉害呀！:handshake
今早晴，小南风无浪。一浴水温11.1°，50分钟。
龙王 发表于 2013-5-12 12:25 static/image/common/back.gif
今早晴，小南风无浪。一浴水温11.1°，50分钟。
听说龙王不止是游泳50分，主要是扎“蛤”。：）一天50几个，冻得浑身哆嗦。最后到游泳馆冲个热水澡。
本帖最后由 海里的老人 于 2013-5-12 21:54 编辑
今天是踢腿日。
热身：
1X500 自由式
1X500 蛙游
主项：
30X50 踢腿
10X100 自由式（和老程）
20X50 踢腿
没有放松。因为我是最后一个爬出池子。4500米。用时1小时50分。
我在这里写下每天的训练，只是想和大家分享一下美国成人游泳俱乐部平常训练内容。以后就不写了。
海里的老人 发表于 2013-5-12 21:53 static/image/common/back.gif
今天是踢腿日。
热身：
写也不学，学也不练，练也不会！:lol
下午少云，微风。一浴水温13.0°。5:10下海，50分钟，完后航院游泳馆600米。
海里的老人 发表于 2013-5-12 21:53 static/image/common/back.gif
今天是踢腿日。
热身：
你那包干游太累了，坚持不了呀。:L
龙王 发表于 2013-5-12 23:57 static/image/common/back.gif
下午少云，微风。一浴水温13.0°。5:10下海，50分钟，完后航院游泳馆600米。
光数分钟，不数下了:victory:
下午晴微风微浪水温12度下水游过五个窗水中待22分钟 :victory: