四个早上必做的好习惯

海飞 · 发表于 2008-4-16 23:31

A、早上洗澡;早上洗澡一般来说不是中国人的习惯，但是早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛，并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满。

B、早上大便是个好习惯这个好习惯一经养成，你会终身受益。

如果还没这个习惯于也不要着急，要努力去培养，比如多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下侧所，久而久之，习惯会成为自然的。

C、早上慢慢起是个好习惯猛起都是迫不得已的，尽量不要猛起，这会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。比较好的做法是，睁开眼睛后先不起身，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。如果你有起不来的问题，可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作，会非常有助于清醒。比如：将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧；用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒；仰面躺着，双手尽量向后伸直，以鼻吸气，以口呼气，身体维持5秒不动。

D、醒过来后喝一杯凉水是个好习经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，而一杯凉开水（不是冰水）则是有益的补充；这对于肠胃也起到了清理作用

水之韵 · 发表于 2008-4-17 00:22

这四个好习惯我做到了。

水上游 · 发表于 2008-4-17 16:58

后三项我以坚持了多年，早起洗澡还没做到。但做到了每天早上游泳。

长江边 · 发表于 2008-4-17 12:41

这四个好习惯做到了,将终身受益 .

白雪迎春 · 发表于 2008-4-17 23:40

原文由 [B]长江边[/B] 发表: 这四个好习惯做到了,将终身受益 .

黑龙 · 发表于 2008-4-19 10:07

原文由 [B]长江边[/B] 发表: 这四个好习惯做到了,将终身受益 .

牧羊犬 · 发表于 2008-4-20 12:17

冬泳网友好文介绍

卡拉熊 · 发表于 2008-4-21 18:41

谢谢介绍，做到了后三项！！！

出差时能做到四项！！！

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