用小运动来治疗腰疼

白山龙 · 发表于 2008-4-8 10:07

　　动作要领示范

　　腰疼在各个年龄段都很常见，其原因很多，除了腰部患病，运动少也是一个主要原因。尤其在现代生活方式下，人们习惯久坐，腰部肌肉缺乏锻炼，时间长了更容易发生疼痛。这里向大家介绍一个简单动作，随时可以锻炼。

　　动作要领：身体直立，两脚与肩同宽；两手掌心相对，举向头顶；保持此姿势，同时轻轻向左侧弯曲5下，再换右侧；做时感觉腰部肌肉在被慢慢拉伸。

　　注意事项：手臂要尽量伸直，举向高处；向左右两侧弯曲幅度要量力而行，动作要轻缓，以防拉伤肌肉；另外腰部受过伤的人要先咨询医生。

　　练习作用：此运动可以早晚各做一次，每次左右各做三组，每组做5―6次，两组间隔半分钟左右，做完用手掌轻轻拍打腰部；平时工作时间长了，也可以做上两组，这对缓解腰酸、腰痛效果很好，另外长期卧床的病人也可以坐在床上锻炼，能够很好的拉伸肌肉、放松心情。

《生命时报》

初来乍到 · 发表于 2008-4-8 10:41

好办法

冬泳先锋 · 发表于 2008-4-8 10:42

学习了！

荣冰雪 · 发表于 2008-4-8 19:42

真是好办法，我们应该学习。

白鲸 · 发表于 2008-4-8 13:24

pen("friend.asp?menu=post&incept=吴雪儿","","width=320,height=170")" href="http://www.china-ws.org/BBS/ShowPost.asp?id=97100#">	No.4
我们跳舞就有这个动作的，一举多得啊

吴雪儿 · 发表于 2008-4-8 11:46

我们跳舞就有这个动作的，一举多得啊

长春冬泳英子 · 发表于 2008-4-8 12:39

看到今天的帖子了,学习了.

黑哨 · 发表于 2008-4-8 18:19

是交跳舞吧

［此帖子已被黑哨在 2008-4-8 18:20:46 编辑过］

白雪迎春 · 发表于 2008-4-8 13:29

原文由 [B]初来乍到[/B] 发表: 好办法

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