游泳减肥有绝招

关东女侠 · 发表于 2008-4-7 23:15

其实游泳是可以有效减肥的。根据实践，把游泳减肥的诀窍归纳为：短游寻漂浮感、勤出水寻重力感。具体操作是这样的：

　下水后要马上寻找身体漂浮的舒适感，中老年人或体质弱的尽可能用最小的动作来维持漂浮运动，可以两只手滑水。调匀呼吸，闭目似要进入梦乡，突然被惊醒或自己睁眼都可以，感觉到比躺在床上都舒服轻松时立即出水。

　　出水时动作要缓，要感觉身体在水中的重量，比较水中漂浮感和陆地上支撑身体的重力感。有人身体健壮，很难体味这种感受，那就游一段距离，动作频率要低，以不加快心跳为限，然后出水找感觉。待重力感和疲劳感消失后再回到水中。不可跳水，因为这样容易把已产生的感觉消除。

　　用这种方法减肥，坚持数日，原先肚皮的鼓胀感就会消失，腹部感到轻松，不过体重下降很少。如果坚持三到五个月，饮食稍加节制，再辅以每日一到两公里散步，体重自然可以慢慢降下来。想减肥又不想节食的朋友不妨试一试。

网事如云 · 发表于 2008-4-8 09:19

游泳的好处多多

大连海滨 · 发表于 2008-4-8 17:45

游泳后的胃口大开,也要注意热量的摄入,热量摄入远大于消耗也会造就胖子的.

冬泳先锋 · 发表于 2008-4-8 11:08

游泳的好处多多！

傲雪寒梅 · 发表于 2008-4-8 21:21

原文由 [B]大连海滨[/B] 发表:
游泳后的胃口大开,也要注意热量的摄入,热量摄入远大于消耗也会造就胖子的.

说的有道理。

白雪迎春 · 发表于 2008-4-8 15:07

游泳的好处多多.

笑观湖 · 发表于 2008-4-9 07:03

游泳减肥绝招领教了

胭脂雨 · 发表于 2008-4-8 22:38

原文由 [B]傲雪寒梅[/B] 发表:
[quote]原文由 [B]大连海滨[/B] 发表:
游泳后的胃口大开,也要注意热量的摄入,热量摄入远大于消耗也会造就胖子的.

说的有道理。

[/quote]

是的，我快成老鼠了，不停的吃．

牧羊犬 · 发表于 2008-4-8 22:47

绝招介绍游泳减肥

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