《锦州冬泳》创刊号征稿启事

笑看人生

《锦州冬泳》创刊号征稿启事

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经《锦州冬泳》创刊号编辑委员会研究决定，从即日起到4月末止，《锦州冬泳》创刊号举办征稿活动，现将征稿有关事项通报如下：

 

一、征稿的主要内容

 

1、          反映“科学冬泳”的文章和照片

2、          畅谈“冬泳体会”的文章和照片

3、          收集“精品回顾”的文章和照片

4、          介绍“友好往来”的文章和照片

5、          抒发“冬泳情怀”的文章和照片

6、          表扬“善事义举”的文章和照片

7、    报道“冬泳赛事”的文章和照片

8、          有关“冬泳大事记”的文章和照片

9、          有关“冬泳小常识”的文章和照片

10、 其他有关“锦州冬泳”的文章和照片

 

二、征稿的具体要求

 

1、          欢迎所有参加冬泳、关注冬泳和热爱冬泳的人们都踊跃投搞，以反映锦州冬泳人的精神风貌内容为主，以新近发生的事情为主，文章和照片可以发在中国冬泳网锦州冬泳专区（帖子题目前请注明[征文]字样）或来信寄到锦州冬泳协会办公室（地址：锦州市第一建筑工程总公司四楼）

2、          文章体裁不限，消息、论文、散文、诗歌等均可。

3、  稿件一经采用，将赠送作者一本《锦州冬泳》创刊号，没有其它稿酬，望理解。

 

                 《锦州冬泳》创刊号编辑委员会

                           2008年4月5日

〈锦州冬泳〉编辑委员会

主    任：高树均

副 主 任：徐  龙  包成海

责任编辑：阎  春

编    辑：林瑞过  张智利  张瑞芬  罗延国  红 豆  雅  文

 

主    办：锦州市冬泳运动协会  锦州市科学技术协会

 

 

 

 

［此帖子已被 笑看人生 在 2008-4-8 21:50:38 编辑过］

泽雅

        重在参与，投稿去！

笑看人生

坚持科学冬泳 欢度健康人生

 

锦州冬泳协会主席 于庆金

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首先，我代表锦州市冬泳协会对《锦州冬泳》创刊号的出版表示热烈地祝贺！对锦州市科学技术委员会对锦州冬泳活动的大力支持表示衷心地感谢！

我是2003年从工作岗位退居二线任调研员，经常去小凌河游泳，并加入了锦州市海豹冬泳队。2005年成立锦州市冬泳协会，我受泳友们的厚爱，被推选为协会主席，深感责任的重大。至今，我参加冬泳已经风风雨雨走过了五年，在冬协的集体领导和广大泳友的大力支持下，协会工作和我本人都取得了明显成效。我过去长期在机关工作，由于不注意锻炼身体，患有高血脂、高血糖、高血压等疾病，通过参加冬泳，这些症状逐渐消失了。冬泳使我收获了健康，提高了生活质量。

一、 坚持科学冬泳  促进身体健康

没参加冬泳前，从报纸电视等新闻媒体了解到一些外地冬泳

运动情况，当时做为一个游泳爱好者的我只是感到新奇。参加锦州市海豹冬泳队以后，我认真地学习了一些科学冬泳知识，经过实践体会到，冬泳确实是一项能提高人体免疫力的绿色的健康体育运动项目。它的健康原理是通过冷水刺激，使人体舒筋活络；通过强冷刺激产生较强的血管收缩和血管扩张运动“血管体操”产生较强的“应激反应”。由于人们心脏搏血量的增加和血流速加快，不仅调动全身的血液参与循环，而且还能最大限度的激活毛细血管，促进了人体各部器官的微循环，使人们的血液循环和呼吸功能处于最佳状态。因此冬泳也是一项最好的有氧运动。

    冬泳强身健体的神奇作用，对于一些功能性和慢性疾病的康复，不但优于任何理疗手段，而且其他任何一项运动项目不可能在较短的时间内产生如此效果。我们的新泳友徐喜斌五年前患脑血栓，长期靠药物、散步来康复，走路脚划圈，一步一摇，左手握不住。由于他长期在小凌河游泳基地观光，对游泳产生了兴趣，于是从夏季开始，用四个大塑料饮料瓶捆绑在一起制成游泳衣，浮在水面练习游泳，天天坚持到11月中旬。由于他经历了水的按摩，冷水刺激、阳光浴、空气浴，加之与泳友的快乐话聊，身体状况有了明显的好转，基本上恢复了健康和健康人一样。

     二、冬泳健身要适度控制运动量

冬泳的目的是为了健身，为了收获健康，收获快乐。如何才能达到这一目的，这是个需要以科学的态度认真对待的问题。

首先，要认识到过量的冬泳对人的身体会有一定伤害。对所有运动项目来说如果超极限的运动，对人体都会造成伤害，尤其是冬泳运动对人体伤害更大，严重时会危及生命。2006年10月29日新会员李会祥，早晨7点钟在小凌河游泳基地下水，当天实测水温8度，7点20分上岸游了400米，上岸后不幸猝死。2007年11月25日相同水温情况下，有一个老队员在小凌河游泳时在水中游的时间过长，上岸后腿软心慌大家紧急救护，熟悉他的泳友就劝过他冬季水温低不要多游，但是他凭着自己身体好，每天下水都比别人多游几分钟，才出现了如此险情。

根据有关资料记载低温情况下过量的冬泳，时间超极限身体免疫力就会下降，人的体内温度降到25度就到了死亡线。所以在冷水中不是呆的时间越长越好，一旦超越自身极限，身体就会受到伤害。因此要根据自身状况，要严格控制下水时间和运动量。

其次，要控制适合自己身体状况的冬泳耗热量。冬泳的本身就是人体的高耗热量，而冬泳健身主要是通过在冷水中适度的耗热量，使人体心、肺系统有一个良好的冷刺激，通过冷刺激来调动人体的能量增强抵抗力和免疫力。

由于人们的年龄、性别的不同和身体素质的差异，因此对寒冷承受程度不一样，这个“适度耗热量”只能因人而异，只能根据自身的感受来定，要把握住自己。根据冬泳实践总结出的一般规律，下水时间控制在1度水温游1分钟，8度水温游8分钟左右。如果在冬泳时不了解水温的情况下，那么就要把握出水时机。冬泳一般分三个时期：一是寒冷期，身体刚入水时受强冷刺激感到很冷；二是热胀期，由于体内的热能抵抗寒冷，身体有种热胀感觉；三是寒颤期，人的体内热能消耗到一定程度就进入寒颤期，各个时期只能凭感觉自我掌握。出水时机控制在手脚发麻，在寒颤期尚未到来之前，这时的身体皮肤发红，感觉良好，穿衣服时不觉得冷。同时要注意通过慢跑、踢毽子等体育活动使自身产生热量将体内寒气逼出，并适当增加棉衣保暖，使之尽快恢复体温。对于年龄较大的朋友和体质较差的泳友，入水时间和运动量应控制在正常人的一半，出水后保暖措施再加强一些，确保自己心肺系统的安全。

三、以水为缘  构建和谐的冬泳协会

冬泳运动，由于时间固定地点集中，泳友们就自然的形成了集体。大家因为共同的爱好，共同的目的欢聚到一起，而且天天如此。大家一起战严寒搏击风浪，一起畅谈人生理想，生活中的烦恼在这里一扫而光，日常的琐事，身体的不适在这里荡然无存。在这个大家庭里虽然年龄、性别的不同、各行业的职业不一样，但是通过互相交流、互相鼓励、互相帮助大家都成为好朋友。

这个“大家庭”还经常组织各种联谊活动。近二年来在节假日、黄金周，坚持自愿自助的原则，组织大家到锦州郊区牤牛屯辽沈战役前线指挥所红色旅游；去帽山烈士公墓祭奠先烈；去建昌大峡谷、宫山咀水库，兴城市汤上温泉等风景名胜游览、游泳等联谊活动。广大泳友聚会时欢声笑语，载歌载舞。有了疾病大家嘘寒问暖，有了困难大家伸手相援，在这个大家庭我们找到了欢乐，找到了健康的体魄。

为了建设好这个泳友“大家庭”，许多会员在默默的无私奉献，汪丽君同志在每次大型联谊活动中都积极参与组织，十分热情的不怕麻烦的为大家服务。近古夕之年的石凤鸣同志常年坚持测水温，并经常打扫游泳基地的卫生，使大家有一个比较舒适的环境。作为冬泳协会主席的我，借此机会向为我市冬泳运动作出无私奉献的人们，表示敬意和衷心的感谢。正因为全体会员的共同努力和无私奉献，使我市冬泳运动事业健康发展。

笑看人生

冬泳----让我感受至深

冬泳----使我今非昔比

作者：武忠周

       我是二00三年“7.16”，开始参加冬泳的，从此，就与冬泳结下了不解之缘，一发不可收实，五年时间从未间断，冬泳五年感受至深，五年冬泳受益匪浅。这里，我愿把冬泳的感受至深，用一个“真”写出来，愿把冬泳受益匪浅，用“今非昔比”来描述，献给中国冬泳网的朋友们：

一，冬泳----让我感受至深

中国冬泳----世界领先----真正

鱼王超前----创建冬网----真高

开创和谐----戮力同心----真善

专区发展----雨后春笋----真快

大河上下----长城内外----真广

宣传冬泳----弘扬文化----真行

网络互联----就在咫尺----真近

发帖跟帖----语聊视频----真棒

佳文美图----有声有色----真事

经常联系----传递友谊----真心

泳友之间----情深似海----真缘

北风呼嚎----冰天雪地----真实

参加冬泳----持之以恒----真好

凛洌寒风----滴水成冰----真冷

泳装泳裤----五颜六色----真靓

童颜鹤发----身心健康----真帅

红颜皓首----争奇斗艳----真美

春夏秋冬----纵身一跳----真功

名山大川----自然水域----真阔

白雪皑皑----银装素裹----真景

挑战自我----战胜困难----真勇

四季戏水----翻江倒海----真龙

迎风长啸----惊天动地----真音

浪里白条----如鱼得水----真游

循序渐进----量小则得----真行

自然水域----蛙爬仰蝶----真爽

互教互学----你追我赶----真整

修整基地----汗流浃背----真干

安全第一----环保文明----真妥

见义勇为-----拯溺救危----真情

淡泊名利----无私奉献----真诚

一年四季----因人而宜----真中

寒针刺骨----祛病健身----真灵

冬泳事业----继往开来----真对

科学冬泳----全民健身----真话

上善乐水----神仙生活----真妙

举国上下----重在参与----真宏

(即：三十五个“真”字）

 

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---

 

二， 冬泳-----使我今非昔比

      ~~~~~~~~~~~~~~~~~~

                         诸位朋友听我言

                         鄙人生于四五年

                         参加冬泳五年整

                         这里专把收获谈 

                           ～～～～～ ～            

                         昔日在岗病魔缠

                         肩周腿痛前列炎

                         时常腹痛结肠差

                         夜尿频多难入眠

                            ～～～～～～

                         经常感冒总吃药

                         大小医院都跑到

                         身体害病体质差

                         询医找药问菩萨

                           ～～～～～～

                         健康验方到处有

                         就是不在自己手

                         虽然体重一百五

                         但是是只纸老虎

                           ～～～～～～

                         自打二 0 0 三年

                         冬泳队里有了咱

                         先学常识后下水

                         冬泳五年没间断

                           ～～～～～～

                         指导方针记心间

                         顺应自然闯难关

                         春夏秋冬水中练

                         身心意志得强健

                           ～～～～～～

                         一年肩周彻底好

                         二年腿痛不再犯

                         腹痛结肠已全愈

                         前列腺炎得收敛

                           ～～～～～～

                         六三周岁刚过完

                         学习电脑不畏难

                         互联网络大世界

                         能为百姓书直言

                           ～～～～～～

                         寒暑易节一年年

                         游泳上网活力添

                         劳逸结合要适度

                         争取游到养天年

                           ～～～～～～

                         今非昔比苦生甜

                         上善乐水做宣传

                         谁说暮年夕阳短

                         晚霞光辉映红天！

夕阳玫瑰

重在参与！

军哥

笑看人生

说说锦州的“冬泳之星”

作者：常艳芳
   

      在锦州，提起冬泳，是家喻户晓，人人皆知；在锦州冬泳协会，提起“冬泳之星”是人人佩服，个个称颂。
    “冬泳之星”本名刘春林，今年六十六岁，他身高不过一米六十，体重不过四十五公斤，走路还一瘸一拐的（听他说那是很小的时候就落下的毛病）。虽然身有残疾，但他牢牢记得一位领袖说过的话：“身体载知识之车”所以他非常注重锻炼身体，几十年如一日，长年坚持参加各种体育运动。因此他弱小的身躯却精神饱满、面庞红润，充满了生命的活力。
    “冬泳之星”的名字是怎么来的，已无从考证，反正早在2005年3月24日《锦州日报》第一版刊登《冬泳之星刘春林》之前，大家就这么称他了。刘大哥是2003年夏天参加“海豹冬泳队”（锦州冬泳协会前身）的，从那时起就一发而不可收。一年四季，春夏秋冬几乎从不间断。他家离冬泳基地比较远，骑车要二十多分钟，夏天还好，大冬天，他每天天不亮就摸着黑下楼，不论刮风下雪，冬泳人的队伍里总少不了他瘦小羸弱的身影。
   下面一首《天净沙·晨冬泳》是刘大哥自我陶醉的真实写照：

拂晓戴月披星
挟风踏雪凿冰
跳水拨谷掀峰
驱寒斗冷
强身健体陶情
此诗词发表于《全国冬泳通讯》第17期
   

       我是2006年5月开始参加室外游泳的，说实话，第一年冬天是看着“冬泳之星”走过来的。每到刮风下雪或气温下降，就会犹豫再三. 来到河边看到刘大哥下水，还有什么说的？下就是了！榜样的力量是无穷的，一批批新人被刘大哥所感动，走进冬泳人的行列中来了！
        刘大哥不但常年坚持游泳，冬泳队组织的各项活动他也从不落后，听泳友们说2005年7月锦州海豹冬泳队，第一次参加一年一度的“军民共渡笔架山”活动。这次活动要求年龄在60岁以下，而刘大哥当时已是64岁了，身体又不大好，当然被排除在外了。可是令大家始料不及的是，当他们集体乘坐大客车来到海滨时，刘大哥也自费乘公交车来到了现场，他和泳友们一起投入了大海的怀抱，接受了波涛汹涌的大海的洗礼！
      还有今年4月25日市总工会组织“庆五一职工骑行笔架山”活动。冬泳队有十六名泳友报名参加。参加活动的泳友全部骑赛车上路。当我们先后到达笔架山终点时，看到刘大哥早已骑着普通的旧自行车等在那里了！从他家到笔架山有4－50公里呢！
    “冬泳之星”还是满腹经伦，多年来他一直保留着写日记的习惯，我们也经常会在报刊和杂志上看到他的文字。10月21至22日，为庆祝“锦州冬泳协会成立两周年”协会组织大家去兴城汤上温泉游玩，在体验了温泉的高温后，他即兴写了一首诗：

 

浩然之气宜长存
2007.10.22

昨日河中彻骨寒，
今天泉内周身温。
堪笑同是世上水，
热兮凉兮相差远。

条件艰苦能磨炼，
环境舒适得休闲。
浩然之气宜长存，
笑对人生冷与暖。

       在这里，刘大哥通过对自然现像的评说，连想到人生的经历，表现出他乐观向上的生活态度。

      还有一首是在参加一次登山活动时即兴而作的，

 攀登自应凌绝顶

脚踏山顶我为峰，
无限风光收眼中，
求索之路何其远，
攀登自应凌绝顶。

    “冬泳之星”就是这样一位不屈不挠强者！

军哥

凤凰凤凰

 

   应该是征稿启事吧？

三省克己

原文由 [B]夕阳玫瑰[/B] 发表: 重在参与！

上善乐水

                  （投 稿）

 

       辽宁省锦州市有一 个 海 豹 冬 泳 队

            写于----2 0 0 3 年7月

 

                作者：武忠周

 

辽 沈 战 役 名 天 下

宁 静 山 河 是 我 家

省 会 沈 阳 东 北 大

锦 绣 之 州 美 如 画

州 产 苹 果 有 笔 架

市 区 昼 夜 三 河 曲

有 生 之 年 善 乐 水

一 世 与 水 情 缘 结

个 个 泳 技 胜 一 筹

海 河 江 湖 任 我 游

豹 虎 病 魔 全 赶 走

冬 泳 健 儿 显 身 手

泳 友 四 季 挥 铁 臂

队 员 身 健 畅 风 流

［此帖子已被 上善乐水 在 2008-4-7 6:20:32 编辑过］

笑看人生

冬泳使我受益匪浅fficeffice" />

 

参加冬泳运动4年，冬泳给我带来的是受益匪浅。

2004年，我49岁，在机关工作，每天面对紧张繁忙的事务，感到压力很大，并伴有多年风湿性关节炎，加之更年期的到来，心情烦躁，经常冒虚汗，找不到什么好的办法解决我的苦恼。我妹妹是锦州市海豹冬泳队的队员，总劝我参加冬泳，给我讲了一大堆冬泳的好处，我真的不相信，女同志还敢赤身钻冰窟窿。但我也不好伤妹妹的自尊心，于是我便抱着试试的想法，跟着妹妹去游泳了。

一个冬天下来，我的“更年期”症状不见了，以前患有的风湿性关节炎，腰酸腿痛的毛病也悄然引退了，身体一天比一天好，精神面貌焕颜一新，同事和邻里见到我都感到奇怪，从此一发而不可收，一晃已坚持3个冬天了。

冬泳基地条件非常艰苦，一年四季都在外边换衣服，在艰苦的条件下，冬泳爱好者克服困难，坚持持之以恒，这是常人所做不到的，数九严寒，天寒地冻，而冬泳者，却要敲开了河冰，脱光衣服，跳进冰水中，进行体育健身锻炼。

冬泳的强冷刺激，对一些慢性病有独特疗效。 冬泳又被称为“血管体操”，它们能增强心血管的功能。人体受到冷水刺激后，全身的血液循环和新陈代谢大大地加强；人的皮肤受到冷水的刺激，皮肤血管急剧收缩，大量血液被吸入内脏器官及深部组织，使内脏重要脏器的血管扩张。

冬泳能够使人年轻。冷水对皮肤、关节、肌肉也有很好的锻练作用。特别是女同志，坚持冬泳的人，皮肤红润，有光泽，并富有弹性。
    冬泳虽好，但冬泳不能治百病，参加这项运动前最好全面检查身体，坚持科学冬泳，安全冬泳，要循序渐进，逐步增加运动量。持之以恒，才能达到健身的效果

             锦州市冬泳运动协会      汪丽君

笑看人生

锦州凌河工商冬泳队

 

作者：林瑞国

 

    锦州工商局凌河分局，是一个团结战斗奋发向上的集体，有一种不服输的精神，不干则已，干就要干出个样来。不但在行政执法检查各项评比中多项名列前茅，新闻报道成了全市工商系统的排头兵，前不久法律法规知识竞赛又获得了第一名…….令人想不到的是在冰天雪地中，在零下20℃左右的气温下，还有一支冬泳队。fficeffice" />

 

    锦州参加冬泳者大约有150余人，其中有五名工商干部，没有做过调查，但从目前情况看估计这是全国工商队伍中的第一支冬泳队。从2005年秋天开始，我和高哥加入了这个行列，经过一个冬天的顽强拼搏，闯过了最冷的数九天，我和高哥通过参加冬泳活动，身体更健壮了，精力更旺盛了，工作干得更出色了。有的同志摩拳擦掌跃跃欲试，想加入到冬泳队伍中来。

 

    现得最着急的是张智利，他过去在部队曾参加过体育学院的正规游泳训练，并任过游泳教练，按锦州人的正常游泳季节，要在7月份以后才能入水，他提前2个月就下水了，2006年刚过完五、一，他就开始参加到游泳这个行列中来，不游不知道，一游真奇妙，经过冷水的刺激后，心血管收缩扩张，被称为“血管操”，是其它任何体育锻炼也达不到的效果。

      在他的带动下，五月底司机崔超纶也加入到这个行列中来，他以前身体较弱，经常腿疼，时常要到医院开药治病，或在家休息，一天没精打采的，可自从参加游泳后，身体状况明显改观，腿疼病得到了缓解，饭量增加了，精神状态也好多了。

       办公室的邓慧忠副主任，体重达到了95公斤左右，不用说上楼，走平路都费劲，苦于没有适合自己的体育锻炼项目，在大家的劝说下，他加入了游泳的行列中来，还别说，几个月下来，他的体重降下来七八公斤，自我感觉良好。

       进入11月份以来，小凌河水面陆续出现了冰冻，这个时候最是考验人的时候，先是张智利想打退堂鼓，停了几天，后来在大家的帮助下他又重新回到冬泳行列中来。小崔的腿部受伤了，下水前他就用粘膏粘好，一天也没有停下来。邓慧忠的身上、腿部出现了裂口，妻子、儿子都劝他不要再游了，可他抹点手油，仍然坚持冬泳。

       进入12月份，天气一天比一天冷，这是考验人的紧要关头，我们都在顽强地坚持，在冰冷中享受快乐，每天吃过午饭后，我们五人相继来到小凌河畔，分局领导看到大家通过游泳，身体得到了锻炼，精神面貌焕然一新，鼓励大家科学锻炼注意安全坚持下去，这给我们增添了坚持下去的信心和勇气。

 

    我们五位同志经过系统训练，已经度过了冬泳的“三关”（水温17℃、12℃、3℃），元旦、春节期间参加锦州冬泳协会举办的冬泳活动。以前持怀疑态度的人，现在也不由地伸出了大拇指，估计还会有工商干部会加入到凌河工商冬泳队中来的，到那个时候 “锦州工商局凌河冬泳队”的大旗就会出现在冬泳活动比赛的现场迎风飘扬。

 

 

漫步冰河

    祝《锦州冬泳》越办越好！

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冬泳人要为城市振兴做贡献

锦州市委副书记、人大主任  王铁成

今天是2008年元旦,锦州市广大冬泳爱好者欢聚一堂,在小凌河举行冬泳表演,和全国30万泳友一起庆祝自己的节日。借此机会，我谨代表锦州市委、锦州市政府和人大向全市冬泳爱好者致以节日问候：大家新年好!

冬泳运动是一项挑战自我、挑战自然的体育运动项目，冬泳对于锻炼身体，磨练意志有着十分重要的作用。冬泳人是不畏严寒,敢于拼搏的勇士。据我了解，几年来，锦州市的冬泳运动发展比较迅速，冬泳协会也有了一定规模。冬泳协会是顾全大局、积极上进、作风过硬、紧密团结的集体。我高兴地看到，今天虽然天气很冷，但是冬泳人欢聚在一起，进行冬泳表演，庆祝自己的节日，这是锦州市冬泳协会发展壮大的一个标志。

这几年，不仅冬泳运动发展起来，而且影响不断扩大。刚才于主席介绍了几年来冬泳运动的发展情况，应当说，锦州冬泳已经在全省和全国小有知名度，锦州冬泳人在水中救灾和抢险搜救中做出了突出贡献，受到全社会的普遍赞誉。可以自豪地说，锦州市的冬泳和各项体育运动的发展，使锦州市已经成为辽西的体育大市和体育强市。

2008年是北京奥运年，希望冬泳协会要发扬奥林匹克更高更快更强更好的精神，在新的一年里，带领全体冬泳人为锦州经济建设增光，为建设滨海新锦州，为锦州十年大振兴做出更大的贡献!

最后祝冬泳爱好者新年快乐,身体健康,阖家幸福!

谢谢大家。

   锦州市委副书记、人大主任王铁成在欢庆全国冬泳日大会上讲话(摄影:王泽奇)

笑看人生

我爱冬泳fficeffice" />

           作者： 王东升

退休后在家无所事事，身体却一天不如一天，吃饭没味，打麻将犯困，连上、下楼或多走点路都觉得累。

 

2003年初，偶然遇到了冬泳队的老同学，他建议我参加冬泳队，出于好奇，我也参加到这支队伍中间，不料自此便与冬泳结下了不解之缘。通过实践我这才逐渐体会到为什么称冬泳是一项勇敢者运动的真谛。

入水前，当你脱掉厚厚的衣裤，脚踏冰雪享受着北风的“呵护“，---你成为一位勇敢的冬泳战士。

入水后，如万把钢针穿身，冰水中搏击，---你是一位勇敢的挑战者。

出水后，因手脚麻木难穿衣裤闯过来了，---你勇敢的战胜了自我。

我的体会是：经过了寒冬冰水的考验，我成为不畏艰难、百折不挠的勇敢者。

冬泳磨练了我的意志，身体素质也有了明显的提高，现在饭量增加了，吃啥都香，奇怪的是体重从160斤减到140斤，睡眠相当好，躺下就着，一觉到天亮，从不感冒，面色也红润了，还别说真有点美容和减肥奇效。尝到冬泳的甜头，我便和泳友们游满了春夏秋冬，从锦州母亲河游到了渤海之滨，从葫芦岛游到了丹东、辽阳、大连并接受2003年元月冰都哈尔滨冬泳洗礼，获老年乙组第六名是我终生难忘的快事。

四年来，我收获了健康，结交了无数泳友，陶冶了情操，冬泳使我深深感到，用科学冬泳的方法指导冬泳，把健身与安全统一起来，健身是目的，安全是保证。

我们冬泳协会是个温暖大家庭，团结友爱互相帮助，凝聚泳友。为：泳友闻鸡起舞、朔风冰花卷飞雪，放歌高唱大江东。泳友那仰、蛙、蝶、爬、背跃式、似碎石摧冰激起浪花朵朵，象前仆后继的部队。泳友彼此非亲非故，但难舍难分，快乐仿佛回到了童年。正是：蓝天白云碧波戏水，青山绿水冬泳独乐。

                       

笑看人生

 

冬泳常识

张瑞芬

冬泳严格的说是指冬季在室外水域(包括江 、河、湖、海、等自然水域与水库等人工水域)自然水温下的游泳。

　一.冬泳的概念定义与标志

　　冬泳严格的说是指冬季在室外水域(包括江 、河、湖、海、等自然水域与水库等人工水域)自然水温下的游泳.即以立冬、立春辅以气温10度以下为冬季的标准定义冬泳;以水温为标志,全国冬泳可划分为四个层次区;气温以17度作为冬泳的起点;水温以8度作为冬泳的冷度标志.17度以下的水温给人以冷感,低于8度以下则有冷、麻、强冷刺激的感觉.

　　二.冬泳的"三浴”

　　冬泳是集冷水浴、空气浴与日光浴于一体的“三浴”是与冬泳人最喜爱的健身方式。

　　“三浴”的好处已为人们所熟知，特别是在当前“文明病”流行情况下，江河湖海中丰富的矿物质与微量元素、空气中的负氧离子、日光浴中的紫外线对健身、供氧、防治骨质疏松等都十分有益，耐冷的程度要比冬季陆上其他体育项目强烈。

　　三.冬泳人的共同感受

　　1.从一下水，人们就立即感受到冬泳的特殊滋味。

　　2.不是不冷，不是不苦，是冷，是四肢胀麻刺痛，是呼吸急促，心跳加快;但接着的是不怕冷了，苦后的快感，出水后的愉悦振奋，似乎是冷出了志气。

　　3.下水前的瞬间迟疑，被精神振作所代替，扑嗵一声，健身练志，一切都有了。

　　4.冬泳是一项极富挑战的运动，一项挑战自我、战胜自我的运动;得来的是超越自我、战胜自我的快乐。

　　5.冬泳场地的群体氛围，平等和睦，互相关照，乐于助人，每天都有些感动，比别的群体活动的快感有过之而无不及。

　　6.冬泳是人生得意的一件事，它带来的愉悦与身心上的充实是如此强烈。俗话说，不怕不识货，就怕货比货;尝到滋味的冬泳人，自然认为：冬泳好。

　　四.关于冬泳天气与水的选择

　　关于冬泳爱好者有这样一种说法：“四游四不游”，即游阳不游阴，游雪不游风，游雨不游雾，游清不游混。以上说法是有一定科学道理的，从天气对比角度来看：阳光有“天然兴奋剂”之说，适当日晒可激发人的愉快情绪，同时阳光中的紫外线有消毒杀菌作用，又能使皮肤中维生素D和组织胺增高，使血液中血红蛋白、钙、磷、镁含量上升，这些都是阴天所不能比拟的。但要注意晒太阳不能过度，应防止紫外线过多照射引发皮炎等有关日射病。雨雪天气虽不见太阳，但它可使空气净化，减少污染，对健身有利。大雾天气对人的精神有压抑感，在雾天空气中的废气不易消散(酚、苯、锰、铅)，灰尘、烟尘和病原微生物等可引起呼吸系统疾病。水质好坏与健身有着密切关系，冬泳者应选择水质较好的水域锻炼身体。对风天气来说，北方地区冬季多北风，也是气象病多发季节，当冷暖气团交界时，会出现“锋面”气候，天气变化非常剧烈，并带来寒潮天气，大风使空气磨擦带电，形成高速粒子流，平流层污物混入大气，人体吸收后产生一定伤害。同时，大风天气空气中磁场增强，可诱发多种疾病，因此体弱者及老人应考虑冬泳时天气的选择。

海豹2007

积极宣冬泳,要创新冬泳文化!

笑看人生

浅谈中国冬泳人的基本特征

包成海

我加入冬泳已经六年了，也多次参加过全国或国际的冬泳邀请赛，与全国各地的冬泳人有过亲密接触,特别是通过中国冬泳网对全国的冬泳人有了更全面、更深刻的了解。我发现,尽管冬泳人的年龄不等、性别不同、居住各地、职业各异，但是中国冬泳人都有其明显的共同特征，概括一下就是“四个一”：

第一个"一"、中国冬泳人都有一个健康之身

冬泳人都清楚健康是人生最重要的财富，当再大的官，有再多的钱，也不如有个好身体。我看到全国各地参加冬泳的人，无论是白发苍苍的老人，还是青春靓丽的少年，他们都有一个健康的身体,这是全国冬泳人最直观的共同特征。

参加冬泳最直接的收效就是吃嘛嘛香、说睡就睡。通过冬泳运动，消耗了大量热能，必然需要营养的补充和足够的睡眠，身体就一定会越来越结实。我曾经以为冬泳可以减肥，可是经过六年的冬泳，虽然我的体重并没有减少，但是浑身的肌肉却更加结实，体型并不臃肿。在与外地冬泳人的接触中，我发现全国各地的冬泳人身上的肌肉都不少，体重也都不轻，这说明，健康的身体不是以苗条为标准，而是以强壮为标志。因此说，全国冬泳人都具备了身体健康这一基本特征。

第二个"一"、中国冬泳人都有一颗年轻的心

电视里经常播放一句广告词：“60岁的身体,30岁的心脏”。这是从生理上讲的心脏，我这里讲的年轻的心，不仅是说冬泳人的心脏年轻，更主要是说冬泳人的心态年轻，这是中国冬泳人的又一基本特征。

所谓“越活越年轻”就是指人的心态好，笑口常开，“笑一笑,十年少”。参加冬泳的人个个都有乐观主义精神，因为愁眉苦脸的人是不会喜欢冬泳的。吉林市的老百姓有句俗话：“松花江也没有盖盖儿”，而跳进松花江里的不外乎有两种人，一种是想不开、寻短见的人；而另一种就是我们热爱冬泳的人。可以说这是两个极端，一端是对生活失去信心和勇气而绝望并走上绝路，另一端是热爱生活，不畏严寒，喜欢冬泳。我们冬泳人就是追求快乐的人，都有一颗年轻的心。

第三个"一"、中国冬泳人都有一股拼搏的劲

俗话说:"经风雨,见世面"。夏天在大江大浪里游泳就需要这样拼搏的精神，而我们冬泳人在冬季到大海或江河湖泊中游泳，更需要顽强的拼搏。

人生的道路没有一帆风顺的，各种挑战总会接踵而来，战胜坎坷最重要的武器就是拼搏精神。面对刺骨的冰水，能够勇敢地跳下去，靠的就是冬泳人的拼搏精神。敢于挑战自然，敢于挑战自我的人，在生活中还有什么困难不能够挑战呢?全国冬泳人都有这股拼搏的劲，这股劲为冬泳人开辟出一条通往美好生活和幸福人生的光明之路。

第四个"一"、中国冬泳人都有一片友爱之情

人是社会中人，人的本质属性就是其社会性，离开人与人之间的亲密友好，那就不是完整的人生。是冬泳把全国的冬泳人紧密联系在一起，“冬泳一家亲，泳友心连心”，全国冬泳人都充满了友爱之情。

想泳友所想，急泳友所急，泳友的困难就是自己的困难，和泳友同甘共苦，为泳友排忧解难，这些都是冬泳人的重要特征。从大型活动到助学募捐，从网上交流到现实聚会，处处都体现出冬泳人的善良友好，特别是通过中国冬泳网，把全国冬泳人更紧密地联系在一起，友爱之情更是连绵不断，渊源流长。

以上"四个一"也难以完整概括全国冬泳人的基本特征，希望全国各地的冬泳人给予补充和指正。

笑看人生

小凌河-----母亲河

阎春fficeffice" />

那是一方绿水，

源自上天的恩赐。

泳者从这里开始，

向远方游弋。

漫天的雪花，

为你装点了洁白。

锃亮的寒冰，

铺就了你的床第。

尽管狂风，

肆虐着凛冽的淫威，

下水伊始，

便竖起必胜的旗帜。

雾凇的舞步，

定格泳者的豪情。

冬天的节拍，

拨弄撩人的冷气。

出水时，

一身挂满晶莹的珍珠。

踢毽子，

心中蒸腾超脱的暖意。

朝阳初升，

金光拂过鳞鳞水面。

火红的定海神针，

在水中挺立。

岸畔的游人，

眨动惊愕的眼神。

水中的游鱼，

慌乱的纷纷退避。

麻鸭展翅，

为冬泳日友情剪彩。

泳者的灵魂，

得到庄严的洗礼。

母亲河啊，

以至高无上的胸怀，

承载着泳者，

豪放的欢声笑语。

从春到冬，

经历了四季的轮回。

凌河之冬，

呈现出空前的壮丽。

尽管冬之冷酷，

还在岸边存留。

梅卸雪袍时，

将还原一袭寒绿。

当枝叶间，

荡漾着春天的气息，

坚硬的冰排，

融化为流水远去。

 

凌河畔，

阵阵回荡爽朗的笑声，

凌河之子，

向着冬天注目致意。

写一首短诗，

感恩凌河的母爱。

收获健康，

收获快乐，

永不休憩！