《我的冬泳第十二年》（第81次至第100次）

wan老兵新传

                                            第81次 我今天开始正式的备战仙桃全马

                     

        备战仙桃马拉松，膝盖不争气。

        64岁2个月的我，正月初六完成一个多月的广西北海避寒回到武汉后，只在正月初十完成了一次线上跑的半马，平均配速7分13秒/公里。

        后面基本就是每天冬泳后，慢跑2至3公里，因为在广西巴马瑶族自治区跑了人生中的第一次线上跑，拿到官方的电子证书后，那种上坡、下坡、弯道的强度，让左腿膝盖周围，有轻度伤痛。虽然在自然恢复，但太缓慢啦。

        前天，我购买了类似的扶他林（双氯芬酸钠喷剂），消炎，止隐痛。我购买药的名称，理通芬纳+双氯芬酸钠气雾剂。

        已经喷了2天共6次。我今天开始正式的跑步练习，计划每天单次或者累计5公里起步，后面逐日增加一点点，争取半月后（29日仙桃马拉松）跑步状态恢复到最佳。

        今天早上，我跑步5.02公里，时间32分03秒，平均配速6分15秒/公里。平均步频173步/分钟，平均步幅92厘米。

        今天是2026年3月13日星期五。武汉天气预报，晴天到多云，偏东风3级，阵风4到5级，气温10至20度。

        太阳高照，冬泳进入尾声。好在降温即将来临。冬泳还能够延续至本月底。

        在江岸基地桃花岛，15时04分，我的温度计，测量大棚外面（阴凉处）的即时气温是18.8度（下降0.1）。

        测量水温。我赤脚在大约0.3米的水中，将探头丢入水中，水深大约1.90至2.00米。长江岸边水温才12.9度（升0.4）。

        汉口站水文。7时的水位16.14米（下降0.01），流量16300平方米/秒（平）。

        国家地表水水质自动监测实时数据，7时的杨泗庙，长江水温14.0度（升0.2）。

        我穿夏季游泳裤，戴短脚蹼和手蹼。全程用抬头蛙进行冬泳。我计秒的时间12分32秒81。GPS显示的距离0.44公里。

        冬泳更衣后，我推行电瓶车慢跑2.03公里，时间19分28秒，平均配速9分37秒/公里。

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哦.万老师坚持冬泳.坚持横渡长冮天险.还在坚持跑.马拉松.运动.敬佩了!赞一个!

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御风飞舞

为老兵新传点赞!

泽雅

   老兵新传六十多岁了，不应该跑马拉松了，膝盖跑出问题，游泳游不了的，应该好好歇一歇了，这样的年龄是最适合游泳的，

wan老兵新传

                                                 第81次 参加洪山江滩的500人跑步

                     

        今天上午，我骑行山地车到洪山江滩，单程距离27.5公里（来回大约55公里），参加了500人跑步的大型活动。

        我跟随大队人马，跑步5.03公里，时间32分48秒，平均配速6分31秒/公里。平均步频175步/分钟，平均步幅88厘米。

        今天是2026年3月14日星期六。武汉天气预报，晴天转多云，夜间转小雨，偏北风2到3级转3到4级，阵风5到7级，气温7至23度。

        太阳躲在了云层。在江岸基地桃花岛，16时13分，我的温度计，测量大棚外面（阴凉处）的即时气温是19.0度（上升0.2）。

        测量水温。我赤脚在大约0.3米的水中，将探头丢入水中，水深大约1.90至2.00米。长江岸边水温才13.2度（升0.3）。

        汉口站水文。8时的水位16.13米（下降0.01），流量16300平方米/秒（平）。

        国家地表水水质自动监测实时数据，8时的杨泗庙，长江水温14.1度（升0.1）。

        我穿夏季游泳裤，戴短脚蹼和手蹼。全程用抬头蛙进行冬泳。我计秒的时间12分03秒78。GPS显示的距离0.40公里。

        冬泳更衣后，我在汉口江滩绿道上跑步5.04公里，时间30分22秒，平均配速6分02秒/公里。平均步频175步/分钟，平均步幅94厘米。

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                                                        第83次 龙少的吉尼斯纪录

                     

        今天无疑是户外跑步人值得荣耀的日子。昵称龙少的黄正龙，完成了第100天跑步100公里的计划。吉尼斯官方派出的认证官，现场查看（提取）了所有100天跑步100公里的资料，进行了现场认证。并给龙少颁发了吉尼斯证书。

        我在自己的微信朋友圈纪录如下——

        今天的龙少（黄正龙）、细哥（陈良喜）都是人生中的辉煌一刻。

        细哥陪同龙少跑步共83天。完成1379.63公里。平均每天跑步16公里。

        而远在西南贵州茅台镇的彭德龙战友，今天也嘎嘎猛，在四川仁寿半程马拉松中，以净计时1小时19分29秒完成。平均配速3分46秒。

        而本人今天也最出彩——因为我预测龙少收官之战的完赛时间是9小时18分。事实证明不差分毫，神来之笔，神预测。

        

        今天是2026年3月15日星期天。武汉天气预报，阴天有小到中雨，偏北风3到4级，阵风5到6级，夜间2到3级，气温9至12度。

        晚上就小雨。白天，我主要看龙少挑战吉尼斯的现场直播。

        下午，我开着手机直播，冒雨骑行电动车，到达江岸基地桃花岛。16时56分，我的温度计，测量大棚外面的即时气温是8.4度（下降10.6）。

        测量水温。我赤脚在大约0.3米的水中，将探头丢入水中，水深大约1.90至2.00米。长江岸边水温才12.9度（下降0.3）。

        汉口站水文。8时的水位16.00米（落0.13），流量16000平方米/秒（下降300）。

        国家地表水水质自动监测实时数据，7时的杨泗庙，长江水温14.4度（升0.3）。

        风力有4至5级，冷。我穿夏季游泳裤，戴短脚蹼和手蹼。全程用抬头蛙进行冬泳。我计秒的时间9分43秒78。GPS显示的距离0.39公里。

        冬泳更衣后，我在大棚内、外，慢慢跑步2.71公里，时间30分04秒，平均配速11分05秒/公里。平均步频164步/分钟，平均步幅55厘米。

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                                                 第84次 宴请加拿大籍的华人发小

                     

        14日我参加完洪山江滩的500人跑步后，急匆匆骑行山地车，回程经过了洪山区、武昌区、硚口区，到达江汉区的民意四路附近，请加拿大籍的华人、我的发小方永红小聚。在鱼乡鱼俗农家菜馆，先到达的他，点了3个菜，包括：红烧武昌鱼块1.9斤125.4元，清蒸2条小桂鱼1.4斤165.2元，鸡蛋豆腐炖娃娃菜汤46元。我加点一个油炸春卷28元。加上其它我买单373元。

        他则回馈我健康礼品。我回家先进行冬泳，晚上再拍摄。

        今天是2026年3月16日星期一。武汉天气预报，阴天有小到中雨，偏北风3级转2到3级，气温8至11度。

        下午，我冒雨骑行电动车，到达江岸基地桃花岛。14时53分，我的温度计，测量大棚外面的即时气温是10.0度（上升1.6）。

        测量水温。我赤脚在大约0.3米的水中，将探头丢入水中，水深大约1.90至2.00米。长江岸边水温12.7度（下降0.2）。

        汉口站水文。7时的水位15.89米（落0.11），流量15700平方米/秒（下降300）。

        国家地表水水质自动监测实时数据，7时的杨泗庙，长江水温14.2度（下降0.2）。

        风力起码有4级，还是冷。我穿夏季游泳裤，戴短脚蹼和手蹼。在小雨中，我全程用抬头蛙进行冬泳。我计秒的时间11分16秒44。GPS显示的距离0.38公里。

        冬泳更衣后，我在大棚内、外，慢慢跑步（跺脚）2.20公里，时间25分27秒，平均配速11分35秒/公里。

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                                                       第85次 水温再降  才12.4度

                     

        今天是2026年3月17日星期二。武汉天气预报，阴天有中雨，局地大雨，偏北风2到3级，气温9至11度。

        下午，我冒雨骑行电动车，到达江岸基地桃花岛。14时10分，我的温度计，测量大棚外面的即时气温是10.4度（上升0.4）。

        测量水温。我赤脚在大约0.3米的水中，将探头丢入水中，水深大约1.90至2.00米。长江岸边水温12.4度（下降0.3）。

        汉口站水文。7时的水位15.82米（落0.07），流量15600平方米/秒（下降100）。

        国家地表水水质自动监测实时数据，7时的杨泗庙，长江水温14.2度（平）。

        风力不大，冷感强烈。我穿夏季游泳裤，戴短脚蹼和手蹼。在中雨中，我全程用抬头蛙进行冬泳。我计秒的时间10分32秒41。GPS显示的距离0.37公里。

        冬泳更衣后，我在大棚内、外，慢慢跑步（跺脚），后来穿雨衣到长江二桥底下跑步。共7.16公里，时间62分16秒，平均配速8分42秒/公里。

御风飞舞

御风飞舞 发表于 2026-3-13 23:12
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wan老兵新传

                                                          第86次 儿子结婚8周年了

                     

        今天是2026年3月18日（正月三十）星期三。武汉天气预报，短时小雨转阴天，偏北风3到4级，阵风5到6级，夜间2到3级，气温9至15度。

        昨天晚上，我夫人从北海避寒返回家里。我去武昌火车站去接，回家已过午夜，凌晨1点才睡觉。

        儿子事先也反复说要开车去，当妈妈的心疼他次日还要早起上班哦。

        我今天冬泳的时间宽容了。下午到幼儿园接孙子，就由奶奶进行。奶奶带孙子到外面去玩，孙子与奶奶亲热得不得了。

        今天还是儿子结婚8周年。我夫人在家人群说：

        我去幼儿园接牛牛时抱着他，从幼儿园门口进到小区门口，牛牛一直脸挨着脸紧紧地贴着奶奶，真是一个小暖男，暖得暖心。

        小推车坐电梯到邻居的21栋平台上，他口里吃着金钱桔，说，奶奶你拍照，有花，留下了这张照片。万家有牛初长成啦。

        赠给龙龙和晶晶结婚八周年。

        下午1时后，小雨终于停止。3点后，太阳出来啦。

        我骑行电动车，到达江岸基地桃花岛。16时20分，我的温度计，测量大棚外面的即时气温是12.9度（上升2.5）。

        测量水温。我赤脚在大约0.3米的水中，将探头丢入水中，水深大约1.90至2.00米。长江岸边水温12.1度（下降0.3）。

        汉口站水文。7时的水位15.81米（落0.01），流量15600平方米/秒（平）。

        国家地表水水质自动监测实时数据，7时的杨泗庙，长江水温14.0度（下降0.2）。

        风力不大，冷感强烈。但在下水测量水温后，光脚走在湿湿的沙地上，反而有了沙地温暖的感觉。

        我穿夏季游泳裤，戴短脚蹼和手蹼。我全程用抬头蛙进行冬泳。我计秒的时间11分41秒53。GPS显示的距离0.38公里。

        冬泳更衣后，我独自在江滩绿道跑步。共6.52公里，时间38分05秒，平均配速5分50秒/公里。平均步频173步/分钟，平均步幅99厘米。

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                                                    第87次 在汉江的江汉一桥冬泳

                     

        我早上，在小区附近，跑步5.05公里，时间34分34秒，平均配速6分50秒/公里。平均步频174步/分钟，平均步幅84厘米。

       今天是2026年3月19日星期四。武汉天气预报，多云到阴天，偏北风2到3级，气温7至18度。

        汉口站水文。7时的水位15.82米（涨0.01），流量15600平方米/秒（平）。

        国家地表水水质自动监测实时数据，7时的杨泗庙，长江水温13.8度（下降0.2）。

        下午，我在汉江的江汉一桥水域进行冬泳。

        太阳时有时无。但气温的升高，让冷感比前面好多了。

        14时49分，我的温度计，测量露天的即时气温是17.0度（上升4.1）。

        测量水温。将探头丢入4米外的水中。汉江岸边水温12.0度。比昨天的在长江冬泳下降0.1。汉江的水，体感比长江冷。

        我穿夏季游泳裤，戴短脚蹼和手蹼。我全程用抬头蛙进行冬泳。我计秒的时间9分49秒54。GPS显示的距离0.41公里。

        我前面有5人冬泳的时间在5至8分钟之间。

        冬泳更衣后，我独自在不太平坦的几十厘米宽的小道跑步。才2.23公里，时间16分46秒，平均配速7分31秒/公里。

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