当心晚餐的副作用

海鲤鱼

 

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　　对一些上班族来说，常常是早餐匆匆忙忙，午餐马马虎虎，那么晚餐可就一定要有一桌丰丰盛盛的饭菜，才对得起委屈了一天的胃。但是，在适意的晚餐之后，你是否会因为晚餐吃的过饱、过晚、饮酒过量或饭后的疏懒，带给你一系列的副作用。

　　晚餐与肥胖

　　晚餐吃得过饱，血糖和血中氨基酸及脂肪酸的浓度就会增高，从而促使胰岛素分泌，而人们晚上一般活动又少，热能消耗低，多余的能量大量合成脂肪，逐渐使人发胖。

　　晚餐与高血压

　　晚餐过多进食肉类，不但会增加胃肠负担，而且还会使血压猛升，加之人在睡觉时血流速度减慢，大量血脂就会沉积在血管壁上，从而引起动脉粥样硬化，使人得高血压和冠心病。

　　晚餐与糖尿病

　　一个人长期晚餐过饱，会反复刺激胰岛素大量分泌，往往会发生糖尿病。

　　晚餐与结石

　　研究表明，尿结石与晚餐太晚有关。这是因为尿结石的主要成分是钙，食物中的钙除一部分被肠壁吸收外，其余的钙则从尿液中排出。晚餐过晚，人们大都不再活动就上床睡觉。因此晚餐后产生的尿液就会潴留在尿路中，这样的尿液的钙含量不断增加，久而久之就会形成尿结石。

　　晚餐与肠癌

　　晚餐后活动减少，必然有一部分消化物不能吸收。这些物质在大肠内受到厌氧菌的作用，产生有害物质。睡眠时肠蠕动减少，又相对助长了这些物质在肠腔内停留的时间，促使肠癌发病率增高。

　　晚餐与猝死

　　晚餐吃得过好过饱，加之饮酒过量，很容易诱发急性胰腺炎，使人在睡眠中猝死，就是身强力壮的人也会因抢救不及时而造成死亡。

此外，晚餐过饱会使鼓胀的胃肠对周围器官造成压迫。胃、肠、肝、胆、胰等会把信息传给大脑，使大脑的细胞活跃起来，一旦兴奋的“波浪”扩散到大脑皮质的其它部位，就会诱发各种各样的噩梦，使人感到疲劳，久之，会引起神经衰弱等症。

合理的膳食和生活习惯对身体健康十分有利，可以避免由于饮食给身体带来的副作用。所以，晚餐应以七分饱为益，可选择清淡易消化的饮食，少吃油腻不易消化的食物，饮酒不可过量。晚饭半小时后可以进行适量活动，有利于消化、睡眠和健康。

胡寒梅

我的饮食习惯:早上一般,中午差劲,晚上特好.看来想拥有健康的身体,不改进饮食那是不行.

畅游

合理的膳食和生活习惯对身体健康十分有利。

马刺

感谢海鲤鱼的介绍！~

万大姐

记住了,晚饭一定要吃少.

江南宜春冬泳

可是我晚上吃少了会饿得慌！

海鲤鱼

原文由 [B]江南宜春冬泳[/B] 发表: 可是我晚上吃少了会饿得慌！

一定要注意摄入的营养搭配和量，时间长了就不会有饿的感觉了，也不会影响到身体健康。

三月

晚餐与结石

　　研究表明，尿结石与晚餐太晚有关。这是因为尿结石的主要成分是钙，食物中的钙除一部分被肠壁吸收外，其余的钙则从尿液中排出。晚餐过晚，人们大都不再活动就上床睡觉。因此晚餐后产生的尿液就会潴留在尿路中，这样的尿液的钙含量不断增加，久而久之就会形成尿结石。

提防了。

章鱼

记住.

冬蛙68

今晚开始吃地瓜、喝稀饭。

沙中金

记住了，晚饭后一定要走走步！

海鲤鱼

原文由 [B]冬蛙68[/B] 发表: 今晚开始吃地瓜、喝稀饭。

高！