吹面不寒杨柳风

赵小舟

《绝句》
宋.志南
古木阴中系短篷，杖藜扶我过桥东。
沾衣欲湿杏花雨，吹面不寒杨柳风。
今日“立春”，大地逐渐苏醒，万物开始复苏，意味着新的一个轮回已开启！
本溪晨泳祝大家:龙行龘龘，前程朤朤，春风得意，幸福一整年！

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泽雅

   今天是立春节气，五九第九天，东北的天气还是很冷的，春风刺骨寒，春捂秋冻，注意保暖，立春节气吃春饼。

赵小舟

六九第一天
冬泳不同于游泳比赛，冬泳最大的目标是保健养生，而不是象有些人所说的“挑战自我，挑战极限”。冬泳目的以养生为主，兼顾意志力的培养。

赵小舟

六九第二天
冬泳能使老年人的大脑皮质功能增强，遇事反应更灵活，思维更敏捷，记忆力提高，有效防止老人痴呆。

赵小舟

六九第三天
冬泳刚下水时，冷水对皮肤的刺激，使得皮肤的毛细血管急剧收缩，随着运动的延续，身体开始发热，毛细血管开始舒张，这样血管一缩一张就能很好地改善血管弹性，使人体能适应这种冷热交替的变化。所以，冬泳又被称为“血管体操”。

赵小舟

六九第四天
医生建议最多的运动是游泳；中老年最适合的运动是游泳；小学中学大学要考的是游泳；增强体质磨炼意志的是游泳。

赵小舟

人体哪怕是一个微小的动作都是靠肌肉收缩完成的。一块块宣示着力量的肌肉，得收缩起来才能让人看到。冷水不仅帮助血管收缩，还会好好帮助肌肉收缩，让在水中运动的人觉得充满力量地完成动作。但如果是在温水中，可就适得其反了。温暖的水，按摩似地拍打你的身体，全身的肌肉都会放松下来。舒服是舒服了，但如果要动一动，可就事倍功半了，人也会觉得很累。

赵小舟

本溪游泳运动全体成员恭祝龙腾盛世，瑞气盈门，泳友们在新的一年里，家庭幸福，身体健康，万事如意，大吉大利！

赵小舟

冬泳是指冬季综合标准下的自然水域的游泳，即以立冬、立春辅以气温10℃以下的标准为冬泳；以水温为标志，全国冬泳可划分为四个层次区；以气温17.1℃或17℃作为冬泳起点；以水温8.2℃作为冬泳的冷度标志。实践表明，17℃以下的水温已经给人以冷感。

赵小舟

冬泳是在强冷环境下的一种体育活动，身体在冷水的强冷刺激下，全身皮肤的血管发生急剧收缩，强迫表皮血管中血液回流内脏及深部组织，因而会引起血压的暂时升高。高血压患者如参加冬泳，可能会发生脑血管破裂出血、中风昏迷。因此，高血压患者不宜进行强冷刺激的冬泳锻炼。

赵小舟

六九第九天
常年冬泳的人对它有极高评价“冬泳特别好，难受一会儿，舒服一天，健康一生”

赵小舟

七九第一天，破五，洗破陋习，重塑自我。

赵小舟

随时注意冬泳时间不超过自己的手指和脚趾对寒冷水温的耐受限度。手指和脚趾的感觉是控制冬泳泳量的灵敏信号：手指和脚趾首先感到疼痛时就出水。

赵小舟

冬季游泳能锻炼人，但是冬季游泳要注意的事项也有很多，冬季由于气温比较低，我们游泳的时候必须格外注意。

赵小舟

七九第五天，到沈阳市沈河冬泳基地、北陵公园冬泳基地参观学习