冬至阳升春又来

赵小舟

祝英台近
   时令又冬至

朔风吹，雪花飘，时令又冬至。
物极必反，阴衰升阳气。
赶紧踏雪赏梅，
红装素裹，晶莹透、景色旖旎。

品绿蚁，不忆陈年旧事，专心觅雅趣。
引经据典，遣词造好句。
韵里苦乐成歌，
轻吟慢哦，莫负了、眼前冬季。

泽雅

    白雪皑皑铺满地，冬色旖旎惹人醉，光彩靓丽冬泳人，冬至畅游冰水中，躯体发红迎朝阳，健康快乐每一天。

赵小舟

其实，人体的适应性是非常强的，北到寒冷的北极，南到酷热的赤道，都有人居住，而且生活得还很好，北极的人未必阳虚，赤道附近的人也未必阴虚，而且还个个是运动健将，所以说我们只要有个适应的过程，是可以面对很多严酷的环境的。

赵小舟

我们一般所说的“冬泳”是一项比较安全的健身运动，而绝非极限运动。正常的冬泳，下水进行冷刺激的时间不长，而且天天坚持进行，使身体产生了冷激适应性，对健身和祛病有很好的作用，而且能激发活力、增加愉悦、磨练意志、陶冶情操，是一项兼具娱乐性的健身运动，尤其适合中老年人参加。

赵小舟

        1893年12月26日，是伟大领袖毛主席的诞辰日！2023年12月26日，是毛主席诞辰130年的纪念日。在这个日子里，让我们一起缅怀主席，怀着最为崇高的敬意，向主席致敬问好，愿他在天国一切安好！
        曾经的辉煌，由您缔造；如今的家国，我们守护。我们永远感念您的付出，会更加珍惜这得来不易的太平盛世！吃水不忘挖井人，永远不忘毛主席，愿我们一起铭记主席恩情，12月26日，纪念主席诞辰130周年，让我们一起对他说：敬爱的毛主席，我们永远记得您！

赵小舟

  《冬泳》一书征稿启事 二十年以来第一次，新时代走上新征程！ 《冬泳》一书，即将重新出版并面向全国发行！ 为了体现新时代冬泳新风貌，希望全国各地的冬泳朋友们，把包括你在内的有代表性的、典型的人物、事件、资料、照片、图片积极推荐，编委会将认真筛选、编辑、甄别、排版。

赵小舟

冬泳，是以健身为目的，不分春夏秋冬，一年四季都在户外自然水域里进行的游泳。冬泳有三不宜，不宜在严寒季节贸然入水，不宜起水后不运动回暖，不宜三天两头中断不游。

赵小舟

寒水畅泳能启动人体的后备调节机制，点起体内常温下不会燃烧的“火炉”，将全身的细胞激活并沸腾起来，因而使人产生疲倦的感觉，从而能促进睡眠，它是很好的催眠剂，睡眠质量好使人精神爽利，事半功倍。

赵小舟

2023年，我们度过了冬泳零下30度的低温天气，跨越了最坚难的困境。如今，站在2023的终点，这一刻简直是年度巅峰，将所有的坚持都转化为了幸福。.2024要过的闪闪发光 ，冬泳继续。迎接春天的到来！（泳友:永华 09:24 发言）

赵小舟

迎接2024，愿你的每一天都充满阳光和希望。

赵小舟

大家记住，我们的身体的调整能力是很强的，如果给它适应的时间，它会给你进化出很强的抵抗能力的。我们所说的伤到了阳气，其实就是这个人平时就不怎么锻炼，正气也不足，一年都不下水一次，结果有天兴奋，突然跳到山涧的水中去游泳，这倒是很可能会患病的。如果您有计划的天天冷水浴或者冬泳，那么，反而是对身体有好处的。而对于那些正气不足的人，甚至是阳虚的人，我的建议是，需要稍微调理身体以后，才有条件做此类运动。

赵小舟

游完泳身上或多或少会积累一些湿气，时间长了会使人感到莫名的粘重感。一名长年坚持游泳的老泳客介绍了自己除湿的独门秘方：每天早上游完泳，晚上必须再健走一个小时，让身体大汗淋漓，让汗水把湿气带出来。这就是最好的陆上运动主动排湿法。除了健走以外，跑步、骑车、瑜伽、太极，都是一些不错的主动运动排湿方式，掌握一个原则，要让大汗流出来，就达到排湿目的了。

赵小舟

一旦冬泳者有所不适, 或病情有所变化, 或休息不当, 或生活、工作紧张, 则该停则停, 千万不能硬撑。俗话说, 人无百日好, 花无百日红。笔者特别建议老年冬泳朋友, 如有身体不适或休息不足、患上感冒、或慢性疾病加重, 千万别冒险冬泳, 该停则停, 该休息就休息。待调理好身体,身体允许时再下水不迟。留得青山在, 不怕没柴烧吗！