【专家提醒】长假期间要开心更要科学“护心” — 2023-10-01

汇泉湾泳客

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中秋、国庆长假期间，随着外出旅游、亲友聚会活动增多，人们的就餐环境、饮食方式会发生短暂变化。专家提示，要避免不健康饮食隐患，用健康的生活方式守护心脏，科学饮食，合理运动，规律生活，养成“护心”的好习惯。

北京医院心血管内科主任汪芳介绍，人体各个器官的正常运行，需要血液循环提供营养和氧气，而这些都得益于心脏的驱动。心脏不好了，人体机能自然会受到影响。

“在日常生活中，暴饮暴食、缺乏运动、吸烟酗酒、熬夜及负面情绪等行为十分‘伤心’，要坚决避免。”汪芳说，三餐规律、荤素搭配才能给人体提供所需要的养分，心脏自然也会受益。

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专家表示，如果长期不运动，即使没有产生肥胖，身体各项机能包括心脏功能和免疫力也会有所下降，容易诱发各种疾病。此外，吸烟酗酒对身体伤害大，烟草中的有毒物质和酒精均会给心脏和血管带来不良刺激，长此以往可能引发各种心血管疾病。需要提醒的是，现在心血管疾病呈现年轻化趋势，年轻人也要重视这些预防措施。

“竞争的激烈和工作压力的增加，使人们容易产生负面情绪，从而刺激交感神经系统，导致血管收缩、心跳加速。久而久之，容易引发高血压和心律失常等问题。”汪芳介绍，有研究显示，经常熬夜、失眠的人，发生心血管疾病的概率比作息正常的人高出一倍多。

汇泉湾泳客

长假期间，在开心的同时也要科学呵护心脏健康。中国疾病预防控制中心营养与健康所学生营养室研究员张倩提醒，膳食选择应全面、均衡、多样，避免重油、重盐、高糖饮食，同时保持心情愉悦。

专家建议，在过节期间，首先，要避免过度劳累，以防发生“假日心脏病综合征”。特别是老年人，要避免情绪激动，切忌大喜大悲；对于年轻人来说，要减少熬夜，保证良好的睡眠。其次，要树立科学合理的生活观。平时要坚持锻炼身体，养成良好的生活习惯；最后，饮酒不利于健康，尽量少喝酒或不喝酒，以免给心脏造成过重负担。

DLW

   要树立科学合理的生活观。平时要坚持锻炼身体，养成良好的生活习惯；最后，饮酒不利于健康，尽量少喝酒或不喝酒，以免给心脏造成过重负担。

汇泉湾泳客

DLW 发表于 2023-10-3 05:13
要树立科学合理的生活观。平时要坚持锻炼身体，养成良好的生活习惯；最后，饮酒不利于健康，尽量少 ...

谢谢老朋友DLW第一时间关注，点评

泽雅

   锻炼身体是日久天长的事情，停止身体的运动，时间长了，病魔就会找上门。

868584

提醒得很好!

868584

提醒得很好!

威海杆哥

DLW 发表于 2023-10-3 05:13
要树立科学合理的生活观。平时要坚持锻炼身体，养成良好的生活习惯；最后，饮酒不利于健康，尽量少 ...

提醒的好，必须引起足够的重视。

汇泉湾泳客

泽雅 发表于 2023-10-3 06:09
锻炼身体是日久天长的事情，停止身体的运动，时间长了，病魔就会找上门。

谢谢老朋友泽雅长老关注，点评

汇泉湾泳客

868584 发表于 2023-10-3 12:07
提醒得很好!

谢谢老朋友868584关注，点评

汇泉湾泳客

868584 发表于 2023-10-3 12:07
提醒得很好!

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汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2023-10-3 12:53
提醒的好，必须引起足够的重视。

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威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2023-10-3 14:21
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

岸上人

         科学饮食，合理运动，规律生活，养成“护心”的好习惯。

刘建华

长假期间
自律生活
起居有常
健康快活

山苗

良好生活习惯从运动开始，合理锻练是必须的！

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2023-10-3 14:41
不客气

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2023-10-3 20:12
良好生活习惯从运动开始，合理锻练是必须的！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

汇泉湾泳客

刘建华 发表于 2023-10-3 17:49
长假期间
自律生活
起居有常

谢谢老朋友刘建华版主关注，点评