【技能】游泳到底是靠什么前进？为什么我老是找不到发力点？ —2023－9－13

汇泉湾泳客

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游泳到底是在靠什么前进？手还是身体？

其实游泳移动的原理在于支撑，没有支撑就没有前进。对于游泳、自行车与跑步这三项运动来说，都是以移动身体为主要目的的运动。在水中移动的原理也是一样，手掌在抓水、抱水与推水的过程中如果支撑点够稳固，手掌其实并没有动，前进的只是身体。只有在提臂之后手掌才向前移动。

我们很容易陷入，把水往后划，身体就能往前进的瓶颈中，但那就像在跑步机上跑步，你的脚掌和履带不断向后滑，身体却停留在同一位置上。如果我们在水中只是一直想透过划动手臂来前进，就会忘记我们真正想移动的是身体而非手臂。试想：如果只是一再划动手臂，身体却没有移动，那就像是趴在岸边划水一样，身体变成稳固的不动支撑点（不动的支撑部分），手臂反而变成不断来回划动的部分（移动的部分）。

汇泉湾泳客

有利于水感形成的手臂姿势：高肘

试想如何爬上一面墙。首先，你两手举高用手掌扣住它，假设你手臂力量足够，向上一跃再往上一撑，身体就能顺利向上移动。移动的只是你的身体，手掌并未移动位置，仍撑在墙头。你手臂的确用力了，它出力的目的是在克服地心引力。

怎样才是有利于水感形成的手臂姿势？

我们以上述在水中手掌撑在墙面上前进的画面为例，如果身体要顺利前进，手掌的位置绝对比身体低，才能让身体的体重有效转移到手掌上，形成稳固的支撑点。高肘划水（肘高于掌）正是让手臂有效支撑体重的最佳方式。但如果只是像上图中依样画葫芦地用高肘划，又会变成像跑动跑机步机上的履带似地划动流水而已。

想在水中形成稳固水感的方法在于：有效地让身体体重转移到前伸臂手掌的支撑点上，这才是根本之道！

汇泉湾泳客

水感形成的起点

了解水感如何形成之后，你当然还会想接着问：那要怎么练才能加强水感呢？

实际练习之前，你还必须先知道水感形成的起点刚好是在开始提臂的瞬间，为什么呢？因为提臂所造成的失重状态会突然加压到前伸臂上，那股压力会使水变得实在。

换句话说，水感的形成时机在抓水的瞬间，大家是否记得还在初学游泳的时候，教练一直会说：“抓水很重要！没抓到水，后面都是白划。”虽然抓水看起来的确是用手去抓的动作，但实际上手掌中所形成的水感，是由于提臂时体重忽然转移到手掌上形成的。

汇泉湾泳客

如何维持一贯的水感

提臂之后，同侧的肩膀顺势滚转出水，由于此时部分身体体积出水，浮力因此降低，造成体重瞬间大于浮力，因此维持水感的关键就在你是否能延续肩膀出水时所带来的加压感，而且把这股压力传导到水中的抓水臂上。这股因转肩失重所带来的压力，会让你的划水臂像压在实体物上（像前面举的墙面一例），越能确实把失重时的加压感传导到划手臂上，你就越能掌握到实实在在的水感。

泽雅

                    想在水中形成稳固水感的方法在于：有效地让身体体重转移到前伸臂手掌的支撑点上，这才是根本之道！

汇泉湾泳客

泽雅 发表于 2023-9-15 05:44
想在水中形成稳固水感的方法在于：有效地让身体体重转移到前伸臂手掌的支撑点上，这才 ...

谢谢老朋友泽雅长老第一时间关注，点评

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2023-9-15 04:53
如何维持一贯的水感提臂之后，同侧的肩膀顺势滚转出水，由于此时部分身体体积出水，浮力因此降低，造成体重 ...

学习了

威海杆哥

868584

游泳好文!学习了!

868584

游泳好文!学习了!

威海杆哥

威海杆哥 发表于 2023-9-15 08:19
学习了

多谢邹哥加分给力

山苗

学习了!

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2023-9-15 08:19
学习了

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2023-9-15 09:07

汇泉湾泳客

868584 发表于 2023-9-15 09:20
游泳好文!学习了!

谢谢老朋友868584关注，点评

汇泉湾泳客

868584 发表于 2023-9-15 09:20
游泳好文!学习了!

谢谢老朋友868584关注，点评

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2023-9-15 14:29
学习了!

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2023-9-15 14:13
多谢邹哥加分给力

岸上人

          学习了

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2023-9-15 14:51
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气