白露垂珠滴秋月

赵小舟

健康是第一位的，它是所有参与健身者的一个共同目的，不论那你采用何种健身方式。但游泳是一个很神奇的项目，很多时候，医生都会建议一些人群以游泳锻炼为主，通过游泳间接的帮助人们达到健康的目的。游泳带来的好处数不胜数，长期坚持的人，各种指标都会趋于正常，还不会出现由运动带来的损伤，简直是运动第一首选~

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游泳的人每天抽出1~2个小时去游泳，会缓解一天大部分的压力，所以说游泳的人，抗压能力都是很强大的。

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九月上旬游泳基地清晨平均水温 17.1°C

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很多人都喜欢冬泳，冬泳可以锻炼人的各个器官。所以说不管老年人还是年轻人冬天都是不惜寒冷也要去冬泳。

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目前都市人生活节奏加快，工作压力大，有些还加上来自家庭的压力，导致精神受压抑，郁郁寡欢，滋生种种疾患。冬泳由于受寒冷的刺激，早已将郁结抛至九霄云外，持续的冬泳是消压减压的良方。

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也许有人在夏季是一气游几千米的泳霸，可这并不代表他可以成为冬泳达人。作为冬泳达人，不仅需要过硬的游泳技术，更需要有无惧寒冷的魄力和持之以恒的决心。

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冬泳人有时也会感冒，特别是初游人，由于不能掌握泳量或不能及时增加衣服，就有可能感冒，如何度过感冒关是冬泳人不可缺少的常识，否则一次感冒就能断送当年的冬泳计划。感冒只要不发烧均可下水，但泳量应大减，那怕下水端一下就上来，若发烧就必须停下来。发烧应正常服药，帮助身体恢复。
如果咳嗽千万不能疏忽，在刚有感觉时就要服用，抗生素，力求将咳嗽抑制在“摇篮”，否则容易让你咳嗽几个月不见好，对冬泳的防碍特别大。

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图一:今天的观音阁水库坝下冬泳基地

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蛙泳换气你总是抬不起头来、你总是挣扎出水面换气？其实，那是因为你只是“抬头”换气，没有善加利用水哦！你的头是强行从水里抬起来的，看起来更像是从水里挣扎出水面的！
如果你学会了善加利用水的特性，你的“抬头换气”仅仅就是“顺势而为”了！你就再也不用挣扎着换气了，你可以更从容、更优雅地在水里自由呼吸。

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剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担；体温的急剧下降，会抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。

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常游泳的人，比如是每日一游或每周几游的朋友。生活是有规律的（当然这个放在任何习惯性运动都同样适用),游泳还有一个重要条件，就是在活动环境是在水里。在水中，一切都比陆上安静了，水的流动使身体感觉更丰富了。用中国智慧来说，静能生动。
在水中是动中养静。经常游泳，熟悉水性，等于在繁忙的工作生活中来个短禅修，充电再战。在面对复杂的问题和需要创造性思维的时候，往往水的启发能令你捕获到意外的灵感。

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不知不觉间，秋天已到！虽然气温感觉还是很高，但游泳下水时的凉意已现，再过一段时间，大家对游泳的热情也会逐渐地减弱了。
其实，我们应该理解游泳并非是为了避暑，而是为了健身。把游泳的好习惯在秋天继续坚持下去，你会发现，能收获到比夏天游泳更多的健身价值！

赵小舟

运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

赵小舟

不管你有多长时间没有游泳，或者是从来没有正式开始，当你开始游泳的时候，游泳也许会让你经历意志的考验，会付出成吨的汗水，会忍受身体的疼痛酸楚，甚至会受到外界的质疑，但相信我，你终将会收获满满。身体给你的反应足以惊艳到你。

赵小舟

泳者，每天都渴望都有一段快乐的游泳时光，或在户外，或在泳池，他们生活规律，充满希望。把游泳生活的一部分是泳者的终极目标。