【分享】“三高”预防要科学，更要自律，控制的住自己才能控制好病

汇泉湾泳客

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2023-09-05


物质生活丰富的今天，你身边随便一找，就会有一个“三高”的朋友，有的其中“一高”，有的甚至“三高”。不是高血压，就是高血脂，或者是高血糖。“三高”如果控制得不好，不仅影响生活质量，还随时可能影响着生命健康。

汇泉湾泳客

要控制好“三高”，要从三个方面着手：

1.遵医嘱合理用药

对于“三高”的患者，治疗中往往是需要同时对降压、降脂、降糖进行“三管齐下”的治疗。但一般来来说，降压药物与降糖、降脂药物，各有各自的作用通道，每种药都有它的适应症、禁忌症及不良反应。

一般不会作用于同一通道，不会出现药物之间的相互作用。看看三种药物的服用时间：

降压药：患者用的较多的是长效降压药，一般会在晨起时空腹服用；

降糖药：一般在餐前、餐后服用(严重者会注射胰岛素)；

降脂药：一般在晚上睡前服用。

可以看出，这三种药物的用药时间是不同的。因此，也不太会出现同时用药的情况。但如果需要一起服药，可以将自身病情仔细告知医生或专业药师，医生和药师会根据患者的情况，选择相互作用小的药物联合使用，不过服药间隔时间也应在1小时左右。

汇泉湾泳客

2.管口舌合理饮食

（1）.要拒绝高脂饮食，长时间的高脂饮食会具有诱发脂肪肝，糖尿病，肠癌的风险，尤其是富含高脂的动物内脏类的食物，还是少吃为妙。

（2）.要拒绝高糖饮食，糖分太高的食物，会对健康带来极大的风险，肥胖，糖尿病，寿命减短等。定量或者少吃太甜的食物和水果是最好的生活方式。

（3）.要拒绝高盐饮食，很多人偏好重口味，咸、辣、香，似乎只有这样才能吃进去饭。但长时间重盐的饮食，会导致身体血液浓度加大，高血压和心脑血管疾病的风险就会加大。

清淡和丰富的饮食才能使人体保持新陈代谢的健康。

汇泉湾泳客

3.要自律合理运动

运动是协助身体各个器官进行健康代谢和工作的重要辅助和支撑。

长期有氧运动可以预防高血压，例如步行、慢跑、游泳、骑车等。但老年人要注意，过量的运动反而可能会使血压升高。

对于老年人，活动后不应该有胸闷、心悸等症状，如果出现上述症状，很可能是运动强度过大的缘故。

另外如果肥胖者要减肥来降低重大疾病风险。要戒烟酒，调整好心态，远离焦虑、紧张、失眠的症状来保持健康。

蓝色海湾

  “三高”预防要科学，更要自律，控制的住自己才能控制好病。

汇泉湾泳客

蓝色海湾 发表于 2023-9-10 04:57
“三高”预防要科学，更要自律，控制的住自己才能控制好病。

谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评

泽雅

    严格控制好自己的生活规律，管住嘴，迈开腿，最好运动就是去游泳。

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2023-9-10 04:43
3.要自律合理运动
运动是协助身体各个器官进行健康代谢和工作的重要辅助和支撑。长期有氧运动可以预防高血 ...

学习了

868584

游泳运动最好.特别是冬泳!

汇泉湾泳客

泽雅 发表于 2023-9-10 05:52
严格控制好自己的生活规律，管住嘴，迈开腿，最好运动就是去游泳。

谢谢老朋友泽雅长老关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2023-9-10 08:56
学习了

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客

868584 发表于 2023-9-10 12:16
游泳运动最好.特别是冬泳!

谢谢老朋友868584关注，点评

威海杆哥

威海杆哥 发表于 2023-9-10 08:56
学习了

多谢邹哥加分给力

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2023-9-10 13:55
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

岸上人

          游泳运动最好.特别是冬泳!

刘建华

预防三高
科学自律
管住口舌
迈开双腿

山苗

必须得控制，游泳健身去吧！

蓝色海湾

汇泉湾泳客 发表于 2023-9-10 05:00
谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评

谢谢！

汇泉湾泳客

蓝色海湾 发表于 2023-9-10 21:28
谢谢！

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2023-9-10 14:23
多谢邹哥加分给力