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【分享】游泳,健康身体的“标配”!你适合游泳吗?— 冬泳之家 2023-07-04

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1#
发表于 2023-7-5 04:33 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2023-7-5 04:33 编辑

@香官愚叟  @山苗  @DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @大道致简 @冬晨泳@洪499683166 @Q八大关

在所有的锻炼项目中,游泳堪称最全面的运动,不仅对全身骨骼、关节、肌肉等起到作用,还能增强肺活量及身体免疫力。权威专家告诉你游泳为什么是好身体的“标配”运动,提醒你游泳中的一些禁忌。


游泳,健康身体的“标配”

91岁汤钊猷院士:最好的抗癌运动就是适度游泳

中国工程院院士、复旦大学肝癌研究所荣誉所长汤钊猷,他对游泳有着特别的偏爱,自称从 60 岁起坚持游泳,坚持隔天游泳,每次 30 分钟,自觉身体状况还好,思路清晰。他认为,适度游泳可能有提高免疫力的作用,可能还能调节内分泌。国外研究证实,适度游泳可以提高体内的多巴胺水平。

为了检验游泳对癌症的康复是否有帮助,汤钊猷院士曾带领研究人员进行了一项动物实验,将人类肝癌 " 种 " 在小白鼠身上,得出结论:适度游泳可以有效延长癌症生存周期,而过度游泳则适得其反。

第一组,不游泳,60天便无法存活;

第二组,每天游泳5到8分钟,比“死亡组”多活了约10天;

第三组,每天游泳16到32分钟,有些老鼠都游不动了,用小木棍拨动才肯游,结果它们比“死亡组”还少活了约10天。

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参与人数 6威望 +38 收起 理由
刘建华 + 10 淡定
岸上人 + 6
868584 + 5
威海杆哥 + 8
泽雅 + 5

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2#
 楼主| 发表于 2023-7-5 04:33 | 只看该作者
傅园慧:学游泳是为了治哮喘
现在很多有名的游泳运动员,都患有哮喘,比如中国“泳坛女神”刘湘、''洪荒之力''傅园慧、韩国游泳选手朴泰恒。
在游泳的过程中,人的心肺功能,尤其是肺活量可以得到一定程度的锻炼,从而能有效加强患者的呼吸功能,从而提高人体免疫力和抗寒能力,有利于控制哮喘发作;游泳的时候,人处于比较湿润的环境下,有助于改善呼吸,并且游泳的时候,呼吸规律,运动节奏适中,身体处于卧位状态,受的压力比较小,加之运动中不会接触到灰尘,能有效避免抗原刺激,所以对哮喘病人非常有益。
但如果泳池内氯气含量过高,反而可能诱发哮喘发作,游泳前最好先了解泳池中氯气的含量,并尽量选择通风较好的室外泳池。

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3#
 楼主| 发表于 2023-7-5 04:33 | 只看该作者
游泳帮身体赚足5个好处

游泳不受性别和年龄的限制,男女老少都可参加这项运动,它对健康的好处,主要表现在以下5点:
增加肺活量
游泳时呼吸频率要和动作有节奏地配合,迫使每次呼吸都吸得深一些,这就增强了肺组织的弹性和胸廓活动能力。
有利于减肥
水的传热性约为同温度空气的28倍,因而在水中热量散失比陆地快得多。
这必然大大促进体内代谢过程和营养物质的消化与吸收。长期坚持,可减轻体重。
此外,在同等时间的运动中,游泳消耗的热量也是相对较高的。


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4#
 楼主| 发表于 2023-7-5 04:33 | 只看该作者
合理锻炼四肢
游泳时,人平卧在水面上四肢力量推动人体前进,全面锻炼身体各部分肌肉,使体形匀称,肌肉结实。

增强抵抗力
游泳时由于冷水的刺激,使人对气温变化的适应性增强,人体免疫调节的能力也会提高。经常游泳的中老年人,大多很少感冒。



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5#
 楼主| 发表于 2023-7-5 04:33 | 只看该作者
你适合游泳吗?

游泳对心肺功能有很好的锻炼作用,还有助保持体型,但并非所有人都适合游泳,盲目进行反而有损健康,甚至威胁生命。以下是不适宜游泳的几类人群:
严重心脏病、高血压患者不宜
  • 游泳对心脏负荷要求较高,耗氧量较大,心脏病患者由于心肌收缩不力、心脏供血困难,易在游泳过程中昏厥,如果救援不及时,很可能产生意外。

  • 高血压病人血管弹性不足,被低于体温的泳池水一激,血管收缩,血压升高,就会头晕、目眩、气喘,引起心绞疼甚至心肌梗死,或引发脑血管疾病。

传染性疾病患者不宜
患有肝炎、传染性皮肤病、结膜炎、沙眼、足癣、肺气肿、肠道传染等疾病的患者,治愈前不适合游泳,否则不但会加重自己的病情,还可能污染游泳池水,传染他人。
皮肤有破损的人最好也不要游泳,以防感染。
耳部患有疾病者不宜
耳聋者不适合游泳,因为他们中耳内调节平衡的器官会受到损伤,从而削弱身体平衡力,游泳时易失衡溺水。
鼓膜穿孔者如果游泳,水会经鼓膜的穿孔部位进入中耳腔,引起急性中耳炎。
妇科病患者不宜
患有妇科病时,往往自身生理状态很差,免疫力低下,如果这个时候游泳,池中细菌可能进入阴道,加重原有疾病,甚至导致其他疾病发生。
空腹、饱腹和酒后人群不宜
  • 空腹游泳影响食欲和消化功能,也会因消耗过大而血糖过低,产生头晕乏力等意外情况,严重者甚至会溺水。
  • 饱腹游泳也影响消化功能,可能产生胃痉挛、呕吐、腹痛等情况。
  • 酒后,人体中枢神经麻痹,心脏收缩功能降低,此时游泳会产生恶心、头晕、呕吐等症状。此外,酒后血管扩张,体温迅速流失,能量消耗加快,易溺水。


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6#
发表于 2023-7-5 04:57 | 只看该作者

  游泳,健康身体的“标配”。

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7#
发表于 2023-7-5 05:31 | 只看该作者
    游泳是体育运动项目的最佳选择。
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8#
发表于 2023-7-5 07:12 | 只看该作者
游泳能提高生活质量,让生命大放异彩。

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9#
发表于 2023-7-5 09:09 | 只看该作者
汇泉湾泳客 发表于 2023-7-5 04:33
你适合游泳吗?
游泳对心肺功能有很好的锻炼作用,还有助保持体型,但并非所有人都适合游泳,盲目进行反而 ...

游泳的好处,太多了,谁游谁知道。

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10#
发表于 2023-7-5 09:27 | 只看该作者
游泳好处多多!
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11#
发表于 2023-7-5 09:27 | 只看该作者
游泳好处多多!
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12#
 楼主| 发表于 2023-7-5 15:03 | 只看该作者
DLW 发表于 2023-7-5 04:57
游泳,健康身体的“标配”。

谢谢老朋友DLW第一时间关注,点评

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DLW + 4 很给力!谢谢!

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13#
 楼主| 发表于 2023-7-5 15:03 | 只看该作者
泽雅 发表于 2023-7-5 05:31
游泳是体育运动项目的最佳选择。

谢谢老朋友泽雅长老关注,点评
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14#
 楼主| 发表于 2023-7-5 15:04 | 只看该作者
尘埃落定 发表于 2023-7-5 07:12
游泳能提高生活质量,让生命大放异彩。

谢谢老朋友尘埃落定关注,点评
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15#
 楼主| 发表于 2023-7-5 15:04 | 只看该作者
威海杆哥 发表于 2023-7-5 09:09
游泳的好处,太多了,谁游谁知道。

谢谢老朋友杆哥关注,点评
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16#
 楼主| 发表于 2023-7-5 15:05 | 只看该作者

谢谢老朋友868584关注,点评
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17#
 楼主| 发表于 2023-7-5 15:05 | 只看该作者

谢谢老朋友868584关注,点评
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18#
发表于 2023-7-5 15:07 | 只看该作者
汇泉湾泳客 发表于 2023-7-5 15:04
谢谢老朋友杆哥关注,点评

不客气
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19#
发表于 2023-7-5 15:39 | 只看该作者
         游泳,健康身体的“标配”

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20#
发表于 2023-7-5 17:22 | 只看该作者
游泳,健康身体的“标配”——赞!

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