【技能】注意这4点，让你的游泳技术更好 —冬泳之家 2023-05-06

汇泉湾泳客

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游泳运动技术发展到现在，有几个要点被广泛认可。

1.流线型的概念

在游泳游进的全过程要注意始终保持身体流线型，游泳的流线型就是指“平、直、尖、紧、高”。

游泳应当始终把提高划水效率和减小阻力放在首位，减小阻力也就是说在游泳全过程始终保持身体流线型。

平，就是身体位置，就是通过手积极的前伸和积极的打腿，来保持良好的身体位置，特别是好的打腿能力是保持良好身体位置的基础。

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直，就是游进过程中身体尽可能保持直线的概念，直线要求游泳过程收腹和低头。收腹:保持身体腰部的直线，同时，因为肺部有空气，通过收腹将体内多余的空气排出体外，保持身体的平衡，也有利于身体的用力和快速前移。低头:保持身体颈部的直线，减小阻力。眼睛看池底正下方，呼吸时一个泳镜出水，眼睛看肩。

尖，就是要求手脚并拢。

紧，身体夹紧，包括肩和臀的紧。紧的身体不仅能保持良好的滑行，而且对身体发力以及力量的传递有利。

高，身体在水中的位置高， 特别是下肢的身体位置。

F= CSV2，其中: C 为阻力系数,为流体密度, S 为横截面积, V 为速度。可以形象地比喻为: C 要求“尖”、“紧”、 “滑”。S要求“平”和“高”。

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2. 作用力与反作用力的概念

游泳的主要推进力来源是作用力与反作用力——阻力。

原有的观点认为，游泳推进力的主要来源是升力。现在的观点认为， 主要是作用力与反作用力， 也就是来自于水向前的阻力。这一观念的变化，带来了对划水路线的极大改变。

例如，自由泳的划臂技术,，为了划臂能产生最大的推进力以及更好地发挥肌肉的力量，要求臂的划水点在划到肩前方时要略宽于肩，划至肩下方时与肩同宽，划过肩后要窄于肩，整个自由泳划水路线是一个小“S ”型，“S型”要明显小于以往的概念，自由泳划水动作应该是前伸、压腕、曲肘、小外划、大内划、最后抬肘上划完成整个划水动作。

3. 平衡的概念

手腿的配合是保持身体在水中平衡最有利的工具。我们将躯干部分称之为工作平台，它既是身体发力的中心，又是身体的平衡点。手、腿和头是身体平衡的工具，目的就是让身体在水中保持平衡，也就是尽可能让重心点与浮力点接近。身体平衡包括在水中保持良好的身体位置，它通过手、腰、腿的协调配合。

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4. 能量传递的概念

游泳的用力过程是一个能量传递的过程。目前，核心力量的观点被各体育运动项目所认同。划水首先是腰的发力， 通过身体的滚动，逐步向肩、臂、手传递的过程;打腿也是腰首先发力，通过髋向大腿、小腿、脚传递的过程。

因此， 游泳项目对运动员各环节柔韧性的要求非常高。关节柔韧性的作用:良好的关节柔韧性能为完成技术提供方便， 如高肘加上具有良好柔韧性的肩，不仅能使你的移臂放松、划水路线加长，而且能使你的抱水到位、划水有力。踝关节的柔韧性更是重要，不仅能增强腿打水的效果，还能减少身体后方(湍流)的旋涡阻力，保证能量的向后传递。游泳用力的概念主要是力量的传递过程。

泽雅

     学无止境，在游泳中学会游泳，注意游泳要领，提高游泳技术。

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2023-5-10 04:47
4. 能量传递的概念游泳的用力过程是一个能量传递的过程。目前，核心力量的观点被各体育运动项目所认同。划 ...

学习技能，不断进取。

868584

游泳好文!学习了!

岸上人

        学习，学习，再学习！

威海杆哥

威海杆哥 发表于 2023-5-10 07:50
学习技能，不断进取。

多谢邹哥加分给力

汇泉湾泳客

泽雅 发表于 2023-5-10 05:50
学无止境，在游泳中学会游泳，注意游泳要领，提高游泳技术。

谢谢老朋友泽雅长老第一时间关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2023-5-10 07:50
学习技能，不断进取。

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客

868584 发表于 2023-5-10 09:14
游泳好文!学习了!

谢谢老朋友868584关注，点评

汇泉湾泳客

岸上人 发表于 2023-5-10 15:20
学习，学习，再学习！

谢谢老朋友岸上人关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2023-5-10 16:04
多谢邹哥加分给力

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2023-5-10 16:16
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2023-5-10 16:16
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2023-5-10 20:31
不客气

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2023-5-10 20:31
不客气

山苗

得正规标准化学习！

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2023-5-11 09:07
得正规标准化学习！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评