等闲识得东风面

赵小舟

今天我们又一次迎来二十四节气的第四个节气“春分”。
东风得意暖阳灿，
春分到来景色艳。
绿草如茵似绿毯，
杨柳飞絮舞翩跹。
莺声燕语歌不断，
桃粉梅红笑开颜。
百花盛开春满园，
俏颜芳香醉满天。

868584

哦.水温太低!

泽雅

       春分地皮干，天干地燥防火最重要。

傲雪寒梅

春分快乐！！

赵小舟

由于水传导热量的能力比空气要高出32倍，因此在冰冷的水中，人体的热量流失速度远比在空气中快，直接结果是人体皮肤血管收缩，皮肤血流量急速下降。

赵小舟

傲雪寒梅 发表于 2023-3-21 17:48
春分快乐！！

同乐

赵小舟

868584 发表于 2023-3-21 15:00
哦.水温太低!

比往年高

赵小舟

游泳时，人俯卧在水中。由于水的浮力，人在水中的体重只有几公斤，人在陆上活动时，所有的器官要支撑比在水中多很多的重量。相比之下，游泳时的负荷量远比陆上活动对人体的刺激小，平卧在水中还可以减少血液循环系统的阻力和支撑器官的负荷，游泳时各种姿势都要求脊柱充分伸展，对防止驼背和脊柱侧弯的效果是很好的。

赵小舟

泳友“流星雨”今天发言：
通知:泳士们，大家好！春已暖，河已开，跳台也已装修完毕，今天活动安排如下:一，12点半，协会领导为跳台剪彩并宣布本溪跳水队正式成立，，二，能横渡的泳士跳发横渡，无人机跟拍，大墩子、二墩子泳士随后跳发跟上，量力而行，注意安全。三，跳水表演。完毕后，下午2点在彩屯天下。美食喝酒庆祝，没事的泳士早点过来。费用AA，责任自负，自愿参加。

赵小舟

坚持游泳，是一种需要克制自己的行为，对日常饮食和运动的要求更高。

赵小舟

很多人都会选择游泳作为自己长期坚持锻炼身体的一个项目。在泳池里游泳的人，一眼就能分辨出游泳的新手和老手。游一节儿就停下并呼哧呼哧的喘气的，是新手，呼吸安静而匀称的，则是老手。老手们很享受水中片刻的安静和水流的按摩，还有那不断在耳边响起的沉稳的呼吸声音，一切都是那么的美好！

赵小舟

游泳时，要尽可能增大手掌与水的接触面积，这就好比划船时桨越大，每次划行的效率才会越高。

赵小舟

冬泳出水后马上要擦干水，但不用急于穿衣，晾3至5分钟，让身体的寒气由内而外地逐渐散去。更衣后，应通过快步行走、跑步、体操、跳绳、踢毽等活动逐步恢复体温；

赵小舟

游泳，不仅是健康人锻炼身体的好方法，而且对病人来说，也是治疗多种慢性病的理想手段。医学家指出，游泳是一项全身运动，由于水有浮力，不像地面运动那样费体力，对于慢性病人尤其合适。

赵小舟

细心的人会发现，那些经常游泳的人不论体格上还是体质上都要比常人要好得多。那些坚持游泳的人有了更好的身体，即变漂亮又能远离疾病，一年四季基本与医院无缘。

赵小舟

人体哪怕是一个微小的动作都是靠肌肉收缩完成的。一块块宣示着力量的肌肉，得收缩起来才能让人看到。冷水不仅帮助血管收缩，还会好好帮助肌肉收缩，让在水中运动的人觉得充满力量地完成动作。但如果是在温水中，可就适得其反了。温暖的水，按摩似地拍打你的身体，全身的肌肉都会放松下来。舒服是舒服了，但如果要动一动，可就事倍功半了，人也会觉得很累。

赵小舟

麦金农推荐了两个交叉训练的模式。

游泳方面，总距离800米。先通过游200米热身，然后进行4次50米游泳，每次间隔休息15秒钟，接着进行8次25米游泳，每次间隔10秒钟休息，完成之后进行100米踩水，最后以100米游泳进行身体冷却。

赵小舟

游泳健身运动在世界范围内蒸蒸日上，方兴未艾的重要原因是游泳对人体的健康功能和保健康复作用，这是没有任何一项运动能够与之媲美的。

赵小舟

受江淮气旋影响，预计4日午后至5日夜间我市将出现中雨到大雨天气。降雨同时气温大幅下降，7日早晨最低气温降至零下3到零下1℃。

具体天气预报：4月4日白天到夜间小雨转中雨，东北风3到4级，气温16℃到7℃。4月5日白天到夜间中雨转阵雨，偏北风3到4级，气温12℃到3℃。4月6日白天到夜间多云转晴，西北风3到4级，气温14℃到-2℃。来源：本溪气象