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推荐:几种泳姿的介绍

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发表于 2023-3-12 20:17 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
     自由泳
  捷泳是模仿人体爬行的一种游泳姿势,在各种比赛中速度最快,因此自由泳比赛中,人们都采用捷泳,所以捷泳又称自由泳或爬泳。
            蛙泳
  蛙泳是模仿青蛙游泳动作的一种姿势,身体几乎呈水平姿势俯卧在水中,头微抬起,腿臂动作对称,并且始终是在水下进行。
           仰泳
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  仰泳在各种游泳比赛中,它的速度次于蝶泳及自由泳,动作配合一般是,两臂各划水乙次,两腿打水六次,呼吸乙次,身体自然伸展,仰卧在水中保持流线型,头和肩部稍高,腰腹和腿部保持水平。
          蝶泳
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  蝶泳是以蛙泳为基础演变而来的一种游泳姿式,起初腿部系模仿蛙泳的游法,两臂则对称由前往后划水,经由空中向前移臂,动作近似蝴蝶飞行的动作,故称蝶泳。
          转身
  游泳比赛中转身次数随着距离加长而增多,另时下为配合电视转播,国际性的竞赛多半于 25 米 池 ( 短水道 ) 举行,以 200 米 长的竞赛为例,会有七次转身机会,因此,您若能熟悉转身及水下游动的技巧,可在竞赛中占有不少的优势。

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2#
 楼主| 发表于 2023-3-12 20:18 | 只看该作者

# l1 g. ~) G# C7 x) S1 O' e( L; {9 |% }
$ t+ |' B3 y* y5 \
泳姿
身体姿势
臂部动作
打腿
呼吸
节奏
- k& X( S$ w5 ]7 P: i+ B) }0 Z8 K: N

5 G, y5 v$ M# q1 M9 h4 h
肩部必须保持在水平面上,部接近水面。头比双臂入水,抬头要低
入水、向外划和抱水、下划、划、上划和移臂
开始时,不屈膝,双脚并拢。 一旦脚后跟露出水面,弯曲 双脚向下打水
在向上划动作开始时呼吸
划臂一次打腿两次
: N( O% r0 C4 s; F+ x# {* u% |3 P
5 S3 q6 I0 f! V
两耳刚好放在水中,臀部刚 好在水面下,双脚刚好露出 水面,头保持稳定
入水、抱水、向下划、向后 划,第二次下划、复位、移臂
双腿靠拢上下交替打腿,膝 部可弯曲但不能露出水面
一只胳膊移动时呼气,另一 只移动时吸气
划臂一次打腿六次

& w- [6 U4 R+ e: c* ]4 e" w6 d( f
头部和臀部尽量保持高位、体以胸部为基准
向外划、抱水、向下划、向 内划、伸展
伸展、收腿、外蹬腿、下蹬 腿、内蹬夹腿
在臂部做有力的内划动作时 呼吸
保证蹬腿动作在双臂伸展时 完成

* Y+ y5 B6 f$ X4 {5 U( s2 D: ]% p9 Y  y

- T0 y1 D4 X6 k/ [- ?! Q. u8 S
# H. z4 g8 `2 h4 f
身体尽可能平直,腿面的动 作刚好露出水面打水
入水、伸展、抱水、向内 划、向上划、移臂
双腿并拢,膝部不要弯曲 过度,向下打腿
头朝肩膀出水面转动时呼吸。有轻呼吸和爆发式呼吸
打腿六次,两臂各划水一

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发表于 2023-3-12 21:52 | 只看该作者
游泳好文!学习了!4 `2 h9 U$ X) @# K8 M$ @) N

点评

感谢关注  发表于 2023-3-13 20:56

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