推荐：几种泳姿的介绍

傲雪寒梅

     自由泳

捷泳是模仿人体爬行的一种游泳姿势，在各种比赛中速度最快，因此自由泳比赛中，人们都采用捷泳，所以捷泳又称自由泳或爬泳。

            蛙泳

蛙泳是模仿青蛙游泳动作的一种姿势，身体几乎呈水平姿势俯卧在水中，头微抬起，腿臂动作对称，并且始终是在水下进行。

           仰泳
1 t" @7 Q$ W5 a6 U" e/ Y$ |9 m: c' T

仰泳在各种游泳比赛中，它的速度次于蝶泳及自由泳，动作配合一般是，两臂各划水乙次，两腿打水六次，呼吸乙次，身体自然伸展，仰卧在水中保持流线型，头和肩部稍高，腰腹和腿部保持水平。

          蝶泳
* n) X& u3 S+ k  S8 e

蝶泳是以蛙泳为基础演变而来的一种游泳姿式，起初腿部系模仿蛙泳的游法，两臂则对称由前往后划水，经由空中向前移臂，动作近似蝴蝶飞行的动作，故称蝶泳。

          转身

游泳比赛中转身次数随着距离加长而增多，另时下为配合电视转播，国际性的竞赛多半于 25 米 池 ( 短水道 ) 举行，以 200 米 长的竞赛为例，会有七次转身机会，因此，您若能熟悉转身及水下游动的技巧，可在竞赛中占有不少的优势。

( F* S# ^1 U) k; N! y

傲雪寒梅

3 U# s+ Q7 n/ s% G7 ^/ l

泳姿 身体姿势 臂部动作 打腿 呼吸 节奏 蝶 " K* t$ r; i/ L0 T& [$ h* b/ V 泳 肩部必须保持在水平面上，部接近水面。头比双臂入水，抬头要低 入水、向外划和抱水、下划、划、上划和移臂 开始时，不屈膝，双脚并拢。 一旦脚后跟露出水面，弯曲 双脚向下打水 在向上划动作开始时呼吸 划臂一次打腿两次 仰 0 V+ {* D! a8 J9 q + [$ g7 a  T/ Q5 M7 h/ r+ b" D泳 两耳刚好放在水中，臀部刚 好在水面下，双脚刚好露出 水面，头保持稳定 入水、抱水、向下划、向后 划,第二次下划、复位、移臂 双腿靠拢上下交替打腿，膝 部可弯曲但不能露出水面 一只胳膊移动时呼气，另一 只移动时吸气 划臂一次打腿六次 蛙 泳 头部和臀部尽量保持高位、体以胸部为基准 向外划、抱水、向下划、向 内划、伸展 伸展、收腿、外蹬腿、下蹬 腿、内蹬夹腿 在臂部做有力的内划动作时 呼吸 保证蹬腿动作在双臂伸展时 完成 自 / w3 m; J0 G8 Y0 ^  V 由 $ J$ Q7 e9 n- _- Z. e" E, {4 F3 L- d 泳 身体尽可能平直，腿面的动 作刚好露出水面打水 入水、伸展、抱水、向内 划、向上划、移臂 双腿并拢，膝部不要弯曲 过度，向下打腿 头朝肩膀出水面转动时呼吸。有轻呼吸和爆发式呼吸 打腿六次，两臂各划水一

( V  J" o5 [0 n9 c9 C5 m$ J( h) f

# E+ b  n) q' P

868584

游泳好文!学习了!
8 b: H! P; b+ I. _$ B