蛰虫惊动春风起

赵小舟

今天是“惊蛰”节气，也是“本溪晨泳”队旗展示一周年纪念日。祝福我的泳友们每天健康快乐！
通报表扬泳友“海豚”，昨晚在码头基地清冰除障，为今晨大家畅游创造安全的水域环境。[玫瑰][玫瑰]
通报表扬泳友“俊山”，今晨带伤参加活动，勇气可嘉！[强][玫瑰][玫瑰]祝大哥早日康复。[抱拳]
感谢今晨积极参加活动的全体泳友，大家辛苦了。[耶]
特别鸣谢泳友摄影师“摄彩”，为大家留下精彩瞬间！[玫瑰][玫瑰]

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雷锋精神永放光芒!赞一个!

泽雅

     学习雷锋见行动，清理环境冬泳人，自己动手环境美，游泳舒服心舒畅。

赵小舟

游泳，为什么让人这么着迷？
游泳：性感、高贵、时尚、健康；
游泳：动感、充实、阳光、活力。

赵小舟

泽雅 发表于 2023-3-6 18:38
学习雷锋见行动，清理环境冬泳人，自己动手环境美，游泳舒服心舒畅。

学习雷峰好榜样

赵小舟

868584 发表于 2023-3-6 14:44
雷锋精神永放光芒!赞一个!

向雷峰同志学习

赵小舟

       今天是3月8日，是一年一度的《女神节》我祝群里的女士们节日快乐！愿女士们永远年青，幸福，美丽，漂亮！
       同时也祝群里的男士们心想事成，万事如意，身体健康，英俊潇洒！
大家早上好！（泳友：胡乃杰 留言）

赵小舟

在水中游泳需要克服较大的阻力，游泳又是周期性的运动，长期锻炼能够使肌肉的力量、速度、耐力和关节的灵活性都得到提高。

赵小舟

游泳是一种全身性运动，不但可以减肥，还可提高人体的心肺功能，还能锻炼几乎所有的肌肉，尤其是坚持有规律的强化训练差不多几个月下来就会能使你 “脱胎换骨”，基本告别了感冒发烧！

赵小舟

冬泳是一项肢体运动、阳光运动。冬泳在室外露天进行，享受阳光的同时，也经历风雨洗礼；这使得肌体四肢相对发达，经脉反应敏捷，步履轻盈，力量增强。泳友们都说，这种快感十分明显，这种状况只能心领神会，难以言传。

赵小舟

今天降温，河面又冷冰了，水温特别的凉……

赵小舟

游泳与跑步，就像音乐里不同的乐器，各有各的音色和特点，没有绝对的高低之分。只有根据自身情况，找到适合你的才是好的。不论跑步还是游泳，都只是众多有氧运动的一种，除此之外还有很多不错的运动方式，如果身体状况允许，大可以多尝试一些种类的运动，这样不仅能让我们得到更全面的锻炼，也能提升我们的运动兴趣。

赵小舟

我们一般所说的“冬泳”是一项比较安全的健身运动，而绝非极限运动。正常的冬泳，下水进行冷刺激的时间不长，而且天天坚持进行，使身体产生了冷激适应性，对健身和祛病有很好的作用，而且能激发活力、增加愉悦、磨练意志、陶冶情操，是一项兼具娱乐性的健身运动，尤其适合中老年人参加。

赵小舟

冬天游泳的时候，最忌的就是停留在水里不动，那样，身体不运动，体温降的很快，所以，应该时刻让自己在水里保持运动的状态，即使你在水里走来走去也可以，游来游去最好。

赵小舟

如果你坚持游泳,就会感觉很快乐,身心得到放松,压力得到释放。游泳可替代瑜伽，让你身心得到回归；游泳可替代太极，让你凝神聚气；游泳可替代跑步，让你周身舒展；游泳还可替代跳操，让你协调自如，活力四射。在水中，均匀地呼吸，轻轻地伸臂划水，身心合一，物我两忘。

赵小舟

赵小舟 发表于 2023-3-18 14:12
如果你坚持游泳,就会感觉很快乐,身心得到放松,压力得到释放。游泳可替代瑜伽，让你身心得到回归；游泳可替 ...

水温略降

赵小舟

虽然你此时还没有跳进泳池或水里，

你都早已体验过了

影响情绪的各种刺激和兴奋。

作为回报，

你也应该用乐观的情绪感染身边的人。

这是一种主动释放愤怒，解决问题，

直面恐惧的方式。

在水里，你会沉溺掉一切烦恼，

即便是人生最大的焦虑。

赵小舟

人在水中运动时，各器官都参与其中，耗能多，血液循环也随之加快，以供给运动器官更多的营养物质。血液速度的加快，会增加心脏的负荷，使其跳动频率加快，收缩强而有力。经常游泳的人，心脏功能极好。游泳时水的作用使肢体血液易于回流心脏，使心率加快。长期游泳会有明显的心脏运动性增大，收缩有力，血管壁厚度增加弹性加大，每搏输出血量增加。所以，游泳可以锻炼出一颗强而有力的心脏。

868584

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