【关注】中国超过一半的成年人都有这个问题，你是这二分之一吗？—2023－3－5

汇泉湾泳客

@香官愚叟  @山苗  @DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @大道致简 @冬晨泳@洪499683166   @Q八大关

生活方式的改变，如高脂肪、高糖的高能量食品摄入的增加，让人们能量摄入上升。而越来越多需要久坐的工作、交通方式的变化、以及城市化的加剧，又使人们愈发不能保证足够的身体活动。伴随身体能量摄入与消耗的不平衡而来的，则是超重和肥胖问题……全球平均每五个成年人中，就至少有两人遭受着超重或肥胖的困扰，而根据《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》，这个比例在中国成年人中更是超过了二分之一。


与此同时，儿童和青少年的超重肥胖问题也日趋严重，影响着下一代的健康成长。

汇泉湾泳客

01

如何改善超重和肥胖状况？

通过采取有效措施，超重和肥胖及其相关慢性病都是可防可控的！


对于个人来说，做到营养均衡、吃动平衡是关键：

• 限制能量摄入，尤其是以脂肪和糖形式摄入的能量；
• 多吃水果、蔬菜，以及豆类、全谷类和坚果，比如每天至少摄入400克的水果和蔬菜：我们还准备了更详细的健康饮食小窍门，供您参考。
• 进行有规律的身体活动，比如儿童每天60分钟，成人每周150分钟。大家可以点击以下链接，进一步查看世卫组织针对不同人群的身体活动推荐：
• 
  

• 儿童与青少年（5-17岁）
• 成年人（18-64岁）
• 老年人（65岁以上）
• 孕妇和新手妈妈
• 残障儿童与青少年（5-17岁）
• 残障成年人（18岁以上）
• 患有慢性病的成年人和老年人
• 
  
  

除了个人努力，我们也不能忽视外部环境对个体的影响。如今饮食与身体活动模式的形成与发展引起的环境和社会变化有关，也与卫生、农业、交通、城市规划、环境、食品加工、供应、市场和教育等相关部门缺乏支持性政策有关。我们需要同时在社会层面做出努力，打造支持性环境和社区。通过持续实施基于证据和人群的政策，如对含糖饮料征税和在预包装食品上增加包装正面标识，健康选择也会变得更容易。

汇泉湾泳客

02

超重和肥胖会带来什么健康影响？

在我们的日常认知中，超重和肥胖带来的最直接影响就是体重增加，但超重和肥胖之所以是个问题，而且还是一个引起了全球关注的重要公共卫生问题，更主要的原因是它对健康的影响。
超重和肥胖是导致非传染性疾病的重大危险因素：

• 心血管疾病（主要是心脏病和中风），心脏病也是2000-2019年全球首要死因
• 糖尿病
• 肌肉骨骼类疾病（特别是骨关节炎——关节的一种高度致残退行性疾病）
• 某些癌症（包括子宫内膜、乳腺、卵巢、前列腺、肝脏、胆囊、肾脏和结肠）
  
  

而超重和肥胖的程度越高，人们患上这些非传染性疾病的风险也会越大。
对于儿童和青少年，如果小小年纪就面临着超重和肥胖的问题，那么他们在成年后依然处于此状态、以及遭遇过早死亡和残障的几率将高于其它同龄孩子。
不论我们是否正为超重或肥胖而烦恼，都要养成健康的生活方式。不要为身材担忧，一起为健康加油！

蓝色海湾

  不论我们是否正为超重或肥胖而烦恼，都要养成健康的生活方式。不要为身材担忧，一起为健康加油！

汇泉湾泳客

蓝色海湾 发表于 2023-3-6 05:13
不论我们是否正为超重或肥胖而烦恼，都要养成健康的生活方式。不要为身材担忧，一起为健康加油！

谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评

泽雅

     人吃饭不要吃的太饱，六七分饱就可以了，胖本身就是一种负担，影响心脑血管的畅通，影响运动的自如，影响寿命的长度。

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2023-3-6 04:39
02

超重和肥胖会带来什么健康影响？

为健康加油

868584

为健康加强运动才好!

汇泉湾泳客

泽雅 发表于 2023-3-6 05:42
人吃饭不要吃的太饱，六七分饱就可以了，胖本身就是一种负担，影响心脑血管的畅通，影响运动的自如， ...

谢谢老朋友泽雅长老关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2023-3-6 10:00
为健康加油

谢谢老朋友杆哥关注、点评

汇泉湾泳客

868584 发表于 2023-3-6 10:02
为健康加强运动才好!

谢谢老朋友868584关注、点评

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2023-3-6 14:00
谢谢老朋友杆哥关注、点评

不客气

岸上人

         一起为健康加油！

刘建华

环境无序在变化
科技发展食品化
洁身自爱要自律
迎接社会现代化

汇泉湾泳客

刘建华 发表于 2023-3-6 17:57
环境无序在变化
科技发展食品化
洁身自爱要自律

谢谢老朋友刘建华版主关注、点评

汇泉湾泳客

岸上人 发表于 2023-3-6 16:20
一起为健康加油！

谢谢老朋友岸上人关注、点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2023-3-6 15:34
不客气

山苗

得管住嘴，迈开腿！

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2023-3-7 08:40
得管住嘴，迈开腿！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

蓝色海湾

汇泉湾泳客 发表于 2023-3-6 05:20
谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评

谢谢！