【早了解】不吃肉有利于降血压？提醒：血压有“4怕”—2023－2－28

汇泉湾泳客

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高血压病人经常会听到一些饮食建议，最多的就是要做到少油、少盐，连带吃肉也成了顾虑之一。

有些高血压病人对肉实在是有些割舍不下，但是又怕吃了后真的不利于血压的控制，所以内心就十分的纠结难过，不知道这种说法正确不正确。

其实肉真的成了高血压疾病的“背锅侠”，吃肉太少还可能会增加患上高血压的风险的。

汇泉湾泳客

不吃肉有利于降血压？

高血压病人确实要在吃肉上面有所注意，但是这并不是说就不能吃肉了。吃肉是否会让血压升高，关键得考虑量的问题。

如果吃肉太多确实会影响血压，但是只要吃得适量，吃得对，还是对于调节血压有益的。因为肉中含有大量的蛋白质和胆固醇等营养物质，能够维护血管的弹性，如果吃肉太少，还容易造成血管老化变硬。

所以高血压病人是可以吃肉的，只是要把猪肉、肥肉换成鱼肉、禽肉，这样就既能品尝肉的美味，给身体补充优质蛋白质，还可以避免身体发胖。

此外，吃肉时要控制在80克左右，如果超过了100克容易造成血压上升。

汇泉湾泳客

提醒：血压有“4怕”，血压高的人早做了解

1、怕你一点肉不吃

肉中富含蛋白质和脂肪等营养物质，这些物质有利于血管保持弹性，所以适量食用肉类是能够让血管更加健康的。

如果高血压病人一点肉不吃，只吃青菜豆腐等素菜，就会导致身体营养不良，加速血管老化变硬。

汇泉湾泳客

2、怕你总吃咸菜

咸菜省事又下饭，所以不少人每天都离不开咸菜。如果每天吃上一点咸菜影响到不大，但是要是顿顿都离不开咸菜对身体健康就会有影响了。

因为咸菜中盐分含量过高，会对血压造成比较大的影响，想要血压控制稳定，减少血管侧壁的压力，就要少吃咸菜。

3、怕你久坐不动

现在很多上班族，上班时间一坐一整天，下班后也是窝在沙发上看电视，刷手机，很少起来活动。而有部分老人担心运动会损伤关节，影响心脏，也会经常在家歇着，或是麻将桌前坐一天。

这样的生活方式，就会导致血流速度变慢，垃圾毒素就容易在血管中堆积，增加血管的阻力，时间长了血压就容易上升。

所以高血压病人也应该根据自己身体的实际情况，选择合适适量的运动，这样才对于稳定血压有利。

汇泉湾泳客

4、怕你总爱生气

古人常说气大伤身，这句话有一定的道理。因为当人在生气时，血管会扩张，血液流动速度会变快，引发心脏加快，这样就会让血压变得忽高忽低，伤害血管健康。

除了生气，如果有过激的情绪变动也会让血压产生波动，导致血压上升。

总而言之，高血压病人是可以适量吃肉和蛋的，关键是要保证饮食均衡，少吃加工肉，腌制食物，保持饮食清淡，同时要坚持适量的运动，保持良好乐观的情绪，这样才能有助于血压保持平稳。

蓝色海湾

  
  不吃肉有利于降血压？看看上面，血压有四怕。

汇泉湾泳客

蓝色海湾 发表于 2023-3-2 05:20
不吃肉有利于降血压？血压有四怕。

谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评

泽雅

      肉是调味品，不能多吃，不吃肉也是不行的。

山苗

肉还得吃的！

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2023-3-2 04:41
4、怕你总爱生气古人常说气大伤身，这句话有一定的道理。因为当人在生气时，血管会扩张，血液流动速度会变 ...

吃肉是必须的，但是不可多吃。

868584

要保持饮食平衡才好!

汇泉湾泳客

泽雅 发表于 2023-3-2 05:33
肉是调味品，不能多吃，不吃肉也是不行的。

谢谢老朋友泽雅长老关注、点评

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2023-3-2 08:04
肉还得吃的！

谢谢老朋友山苗长老关注、点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2023-3-2 09:14
吃肉时必须的，但是不可多吃。

谢谢老朋友杆哥关注、点评

汇泉湾泳客

868584 发表于 2023-3-2 09:22
要保持饮食平衡才好!

谢谢老朋友868584关注、点评

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2023-3-2 14:30
谢谢老朋友杆哥关注、点评

不客气

岸上人

          血压“4怕”

刘建华

高血压病有四怕
大肉不吃更可怕
久坐不动吃咸菜
情绪激动增血压

汇泉湾泳客

刘建华 发表于 2023-3-2 18:03
高血压病有四怕
大肉不吃更可怕
久坐不动吃咸菜

谢谢老朋友刘建华版主关注、点评

汇泉湾泳客

岸上人 发表于 2023-3-2 16:12
血压“4怕”

谢谢老朋友岸上人关注、点评